Pasaulinė sėkmė paskatino Body Pump Les Mills sukurti a pritaikyta programos versija tai atlikti namuose. 2011 m. kartu su „BeachBody“ jie išleido treniruotę „Pump Workout“.
Po išsamių abiejų programų apžvalgų svetainėje mūsų skaitytojams kilo klausimų: kuo skiriasi Body Pump ir Pump Workout , su vaizdo įrašu geriau pradėti, ar galiu paleisti programą pradedantiesiems? Atsakymus į šiuos klausimus skaitykite toliau.
Body Pump – tai 60 minučių treniruotė su svarmenimis visoms raumenų grupėms. Jis skirtas fitneso klubams, vadovaujamiems kvalifikuoto trenerio. Kas tris mėnesius Millsy išleidžia naują programos versiją (šiuo metu jau daugiau nei 90 numerių) su atnaujintomis pratimų versijomis. Video yra seminarai, kurios skirtos daugiausia grupinių užsiėmimų treneriams. Bet ir jam tai daryti, jei esate fitneso pradedantysis.
Pump Workout yra Les mills sukurta programa, skirta naudoti namuose. Tai apima 7 treniruotes, kurios jums padės palaipsniui imtis posto darbo. Čia treneriai išsamiai paaiškina pratimų atlikimo techniką, pateikia rekomendacijas dėl svarmenų pasirinkimo, pakomentuoja svarbias pamokų su lazdele ypatybes. Kursas trunka 3 mėnesius. Palaipsniui pasieksite lygį, siūlomą originaliose Body Pump versijose.
Taigi, ką svarbu žinoti, kai kalbame apie šias dvi „Les Mills“ programas:
- Pradedantiesiems labiau patiktų „Pump Workout“ programa, nes joje pateikiami išsamūs patarimai ir rekomendacijos pamokų metu.
- Siurblio treniruotė – tai yra kompleksas mokymai, kur paruoštas užsiėmimų grafikas 3 mėn. Nors Body Pump yra vienas pratimas.
- Tie, kurie jau yra dirbę su štanga anksčiau, įskaitant grupinius užsiėmimus, gali rinktis kitą programą.
Svarbu tai pažymėti abi programos yra vienodai veiksmingos. Tačiau jei „Body Pump“ visų pirma laikomas treniruotėmis treniruoklių salėje, „Pump Workout“ yra visas komplektas, skirtas naudoti namuose.