Turinys
Perteklinio svorio pasiskirstymas mūsų organizme priklauso nuo įvairių hormonų pusiausvyros ar disbalanso. Ir priklausomai nuo riebalų kaupimosi srities, turite pasirinkti savo produktų rinkinį, kuris padės numesti svorio. Daugelis dietų yra skirtos svorio metimui apskritai, o ne konkrečioms sritims. Štai kodėl ne visi yra patenkinti tokios dietos rezultatu. Pagal tai, kur tiksliai organizmas kaupia riebalus, galite suprasti, kurie hormonai yra problema, ir išspręsti ją produktų pagalba.
Krūtinė ir pečiai - testosterono trūkumas
Kaip numesti svorio: įtraukite į dietą maistą, kuriame gausu baltymų, magnio, cinko, flavonoidų, kurie skatina testosterono sintezę organizme. Flavonoidų yra obuoliuose, apelsinuose, uogose, žaliojoje arbatoje, svogūnuose, linų sėklose ir kitame augaliniame maiste.
Pečių ašmenys ir šonai - insulino perteklius
Kaip numesti svorio: kai sutrinka gliukozės tolerancija, naudinga riebi žuvis ir maistas, kuriame gausu baltymų bei skaidulų. Taip pat pridėkite cinamono ir chromo papildų. Rekomenduojama apriboti paprastų angliavandenių vartojimą.
Liemuo - skydliaukės problemos
Kaip numesti svorio: reikėtų atkreipti dėmesį į jūros žuvį, jūros dumblius, paukštieną, migdolus, moliūgų sėklas, sezamo sėklas, svogūnus, šparagus ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu seleno, cinko, vitaminų A, D, E, B6.
Pilvas - kortizolio (streso hormono) perteklius
Kaip numesti svorio: jei neįmanoma pašalinti streso šaltinių, į dietą reikia įtraukti magnio, vitaminų C ir B5. Norėdami sumažinti stresą, subalansuokite savo mitybą su riebalų, baltymų ir angliavandenių santykiu.
Sėdmenys ir šlaunys - estrogeno perteklius
Kaip numesti svorio: į savo racioną įtraukite brokolius, kopūstus ir kitas ląstelienos turinčias daržoves. Jie padės reguliuoti kepenų fermentus, kurie metabolizuoja estrogenus. Pridėkite vitaminų B12, B6 ir folio rūgšties.
Keliai ir blauzdos - mažas augimo hormonas
Kaip numesti svorio: įtraukite į racioną neriebių baltymų produktų – nerafinuotus jogurtus, pieną, varškę, taip pat maisto papildus, kurių sudėtyje yra glutamino ir arginino.