Daugelis žmonių šiame pasaulyje tiki kliedesiais, kad kuo daugiau valgysite, tuo geriau. Tačiau ar verta priminti, kad viskam reikia aukso vidurio? Tiesą sakant, kūnas niekada nepasisavins daugiau, nei jam reikia. Juk maistas arba gydo mūsų ligas, arba jas maitina.
Persivalgymo pasekmės gali pasireikšti po metų ir dešimtmečių daugelio ligų pavidalu. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kas yra kupinas maisto vartojimo didesniais kiekiais nei būtina.
1. Nutukimas. Gana dažnas reiškinys, kurį vienaip ar kitaip stebime kiekvieną dieną. Mažas fizinis aktyvumas kartu su nepakankamu per metus suvartojamo maisto kiekiu lemia papildomus kilogramus, kurie pirmiausia lemia širdies ir kraujagyslių ligas.
2. Raugėjimas ir vidurių pūtimas žarnyne taip pat yra persivalgymo požymiai. Tai reiškia, kad suvartojama daugiau maisto, nei organizmas gali pasisavinti. Dėl to vyksta fermentacijos procesas. Labai mažas dujų kiekis virškinamajame trakte yra priimtinas ir natūralus, tačiau raugėjimas ar ūžimas skrandyje rodo skrandžio sutrikimą. Didelio kiekio dujų susidarymas yra tikras ženklas, kad būtina mažinti suvartojamo maisto kiekį ir skirti ypatingą dėmesį kramtyti krakmolingą maistą.
3. Persivalgius jautiesi mieguistas ir vangus. Visuotinė rekomendacija – valgyti tol, kol būsite alkanas, o ne tol, kol pajusite sotumą. Jei po valgio kyla noras miegoti, tai rodo, kad organizmas gavo daugiau maisto nei jam reikia. Į virškinimo organus subėga tiek kraujo, kad smegenys negauna reikiamos mitybos. Mūsų kūnas gali „kalbėti“ su mumis per gerovę.
4. Stiprus liežuvio apnašas ryte. Nešvari pilka danga rodo ilgalaikį jos savininko persivalgymą. Tai dar vienas signalas, kuriuo mūsų kūnas prašo mažiau maisto. Labai rekomenduojama kasdien ryte valyti liežuvį ir peržiūrėti mitybą.
5. Pablukusi oda, bėrimai. Šis reiškinys rodo, kad organizmas nesugeba natūraliu būdu pašalinti susikaupusių toksinų ir jungia periferiją. Atsiranda dirginimas, niežulys, odos uždegimai, įvairios egzemos formos.
Svarbu ne tik KĄ valgome, bet ir kiek. Klausykite savo kūno signalo, kuris visada turi ką pasakyti.