Turinys
Tie, kurie patyrė santykių nutrūkimą, žino, koks sunkus ir ilgas gali būti sveikimo procesas. Šis etapas yra skausmingas ir sunkus kiekvienam, tačiau kai kurie žmonės tiesiogine prasme jame įstringa. Kokie veiksniai turi įtakos sveikimo greičiui ir kas daugeliui iš mūsų trukdo judėti toliau?
1. Represijos, pamirštant atotrūkio priežastį
Atsigavimo procese po išsiskyrimo neišvengiamai ateina laikotarpis, kai apie praeities santykius pradedame prisiminti tik gerus dalykus. Mes patiriame liūdesį ir kartėlį kentėdami dėl to, ką praradome. Neabejotinai svarbus gebėjimas prisiminti teigiamas akimirkas: padeda suvokti, kas mums yra vertinga bendraujant su kitu. Taip geriau suprantame savo poreikius ir, remdamiesi šia informacija, galime ieškoti tinkamo partnerio ateityje.
Tuo pačiu prisimindami išskirtinai gerus dalykus nematome viso vaizdo, bet jei viskas būtų buvę nuostabu, išsiskyrimo nebūtų buvę. Todėl, kai emocijos įtraukiamos į „viskas buvo puiku“ polių, svarbu nedramatizuojant pabandyti užimti poziciją per vidurį, prisiminti sunkumus, su kuriais neišvengiamai susidūrėme, jausmus ir išgyvenimus, kilusius reaguojant juos.
2. Kontakto su savimi vengimas ir savęs tobulinimas
Neretai kitas žmogus mums tampa „ekranu“, į kurį projektuojame tas savybes, kurių patys nesuvokiame ir nepriimame. Žinoma, šie bruožai gali būti būdingi ir pačiam partneriui, tačiau tai, kad jie patraukė mūsų dėmesį, byloja apie ypatingą jų vertę mums. Mūsų vidinis noras palaikyti ryšį su šiomis savybėmis išsilaisvina, kai sutinkame žmogų, kuris jas turi. Jo dėka paliečiame tas savo puses, kurios ilgą laiką buvo „miego režime“ arba buvo užblokuotos.
Kai santykiai nutrūksta, šio kontakto su paslėptomis mūsų dalimis praradimas atneša mums didelį skausmą. Norėdami jį rasti dar kartą, vėl ir vėl bandome grįžti į santykius, bet veltui.
Galite susidaryti harmoningesnį ir visavertiškesnį savo įvaizdį, užuot nesąmoningai bandę jį sukurti padedami partnerio
Kaip atrasti šiuos svarbius paslėptus savo aspektus? Atlik eksperimentą: prisimink pirmąjį bendravimo su buvusiu partneriu etapą, laiką, kai jį įsimylėjai. Kaip jis tau tada atrodė? Užsirašykite visas jo savybes, tada garsiai įvardinkite jas, prie kiekvienos pridėdami: „... ir aš taip pat turiu tai“. Pradėję į juos atkreipti dėmesį ir juos ugdyti: pavyzdžiui, rūpindamiesi savimi ar nevaržydami savo tikslingumo, galite prieiti prie harmoningesnio ir pilnesnio savo įvaizdžio, užuot nesąmoningai bandę jį sukurti pasitelkdami partneris.
Kaip jūs pats galite aiškiau ir ryškiau parodyti tas savybes, kurios jus labiausiai traukė buvęs sutuoktinis ar partneris?
3. Vidinė kritika
Dažnai išsiskyrimo procesą apsunkina įprotis savikritiškai – dažniausiai nesąmoningai. Kartais šios mintys kyla ir išnyksta taip greitai, beveik akimirksniu, kad nespėjame suprasti, kas atsitiko, kas apnuodijo mūsų nuotaiką. Staiga pastebime, kad esame prislėgti, bet nerandame šios būsenos paaiškinimo. Jei jus kamuoja staigūs nuotaikų svyravimai, pabandykite prisiminti, apie ką galvojote prieš „nuosmukį“.
Svarbu išmokti ne tik taisyti savo klaidas, bet ir įžvelgti savyje slypintį potencialą.
Atsiguodami po išsiskyrimo mes išleidžiame didžiulį energijos kiekį išgyvendami pyktį, skausmą, kaltę, apmaudą, liūdesį ir apdoroti ankstesnių santykių patirtį. Savikritika tik pablogina būklę. Svarbu išlikti maloniems ir priimtiniems sau. Kaip gera mama, kuri nerėks ant vaiko dėl dvikovos, jei jis pats bus nusiminęs. Svarbu išmokti ne tik taisyti savo klaidas, bet įžvelgti savyje slypintį potencialą: mes esame daugiau nei nesėkmė, mes sugebame ją išgyventi ir susidoroti su pasekmėmis.
4. Emocijų vengimas ir nemokėjimas su jomis susitvarkyti
Išsiskyrę su tais, kurie mums buvo brangūs, išgyvename daugybę emocinių etapų – nuo šoko iki priėmimo. Ir jei patiriame sunkumų išgyvendami tą ar kitą emociją, rizikuojame įstrigti atitinkamame etape. Pavyzdžiui, tie, kuriems sunku pykti, kurie vengia šio jausmo, gali „įstrigti“ apmaudo ir depresijos būsenoje. Pavojus įstrigti – vėluoja sveikimo procesas: gyvenime vietą užima praeities išgyvenimai ir neužbaigtos emocijos, kurios nuo šiandien galėjo atitekti naujiems santykiams ir džiaugsmui.
Jei atpažinsite save šiame aprašyme, gali būti, kad laikas pradėti dirbti su veiksniais, kurie trukdo jums išlipti iš emocinių spąstų ir žengti žingsnį link kažko naujo.