Šiuolaikinė sporto kultūra siūlo neįprastiausias ir sveikiausias vasaros treniruočių galimybes. Juos vienija dvi aplinkybės: grynas oras ir padidėjęs pėdos krūvis. Sąveika su nespecifiniais paviršiais – asfaltu, žvyru – gali neigiamai paveikti pėdų sveikatą. Todėl į treniruočių sportbačių pasirinkimą vasarai reikia žiūrėti labai atsargiai. Į kokius aspektus atkreipti dėmesį renkantis batus kiekvienai iš disciplinų, atsakysime šiame straipsnyje.
Bėgimas ir ėjimas
Bėgimas iš esmės yra bėgiojimas. Tai skiriasi nuo vaikščiojimo esant skrydžio fazei - momentui, kai abi kojos yra nuo žemės. Ėjimas lenktynėse, kaip ir bėgiojimas, yra laikomas tarpiniu variantu tarp ramaus ėjimo ir greičio pratimų. Jo ypatumas tas, kad judant reikia nuolat liesti žemę bent viena koja. Tiek bėgiojant, tiek einant rankos turi būti laikomos stačiu kampu.
Abi disciplinos tinka pradedantiesiems sportininkams, norintiems šiek tiek sulieknėti ar tiesiog palaikyti kūno tonusą. Todėl bėgiojimui ir pasivaikščiojimui rinkitės šalia miesto esančias krantines, parkus, miško juostas, kur atsiveria gražūs vaizdai: ir pasipraktikuoti, ir tuo pačiu grožėtis.
Kadangi mėgėjiškame bėgime ir lenktyniniame ėjime nėra didelių apkrovų, tokioms treniruotėms tinka paprasti sportbačiai ar sportbačiai. Pavyzdžiui, klasikinės linijos iš PUMA tęsinys – Suede Classic +, patikimai fiksuojantis koją.
Bėgimas laiptais
Sunkesnis treniruotės variantas yra bėgimas laiptais. Visapusiškai pumpuoja greitį, jėgą, bėgimo techniką, aktyvina didžiąją dalį kūno raumenų, lavina širdies sistemą. Tačiau prieš pradedant užsiėmimus geriau pasitarti su gydytoju. Užkirsite kelią galimoms sąnarių ir širdies problemoms.
Tokioms treniruotėms tinka stadionai, krantinės su daugybe laiptelių. Net įėjimas į nuosavą namą gali tapti bėgimo takeliu.
Tačiau nepamirškite, kad nuolatiniai kilimai ir nusileidimai laiptais išprovokuoja pėdų traumas. Kaulų apsaugai reikalinga patikima amortizacija, tokia, kokią užtikrina šešiakampių skysčio ląstelių technologija. Jis naudojamas gaminant PUMA sportbačius LQD CELL Epsilon.
Šiaurietiškas pėsčiomis
Ši sporto šaka dar vadinama skandinavišku ėjimu. Naudodamas specialias lazdas, jis papildo bėgiojimą ir ėjimą apkrovomis viršutinei kūno daliai. Tai padeda išnaudoti iki 90% kūno raumenų. Be to, šiaurietiškasis ėjimas sumažina spaudimą kulkšnies, klubų ir kelių sąnariams, todėl vyresni žmonės gali netrukdomi sportuoti.
Galite vaikščioti su lazdomis tiesiogine prasme visur. Tačiau tam geriausiai tinka žalios miesto zonos ar miško takai.
Pasivaikščiojimams miške reikalingi žygio batai tvirtais padais. Jie padės apsaugoti kojas nuo akmenų ar medžių šaknų, išsikišusių ant takų. Tokio bato pavyzdys yra PUMA modelis STORM STITCHING.
Plogavimas
Šios sporto šakos idėja kilo ir Skandinavijos šalyse, kur jos labai jautrios aplinkai. Esmė paprasta: jis veikia kartu su šiukšlių išvežimu. „Plogging“ yra įprasta įmonių praktika, nes tai yra komandos formavimas, įmonių socialinė atsakomybė, rūpinimasis planeta ir, galiausiai, smagus sporto renginys.
Kartais vienu važiavimu pavyksta surinkti iki pusės tonos atliekų. Tai galima padaryti žmonių poilsio vietose, kur sargas retai žiūri: laukiniuose paplūdimiuose ar senuose parkuose.
Neįprastam sportui reikia neįprastų batų. Paimkite, pavyzdžiui, PUMA galvosūkį RS-X³, sukurdami ikonišką bėgimo batelių liniją su išradingais medžiagų ir tekstūrų deriniais.
Treniruotė
Treniruotė buvo sumanyta kaip demokratinė alternatyva sporto salėms. Tai apima darbą su savo svoriu ant nelygių strypų, horizontalių strypų, rankinių strypų, sieninių strypų ir kitų turimų lauko įrenginių. Į šią sporto šaką galite patekti iš standartinių prisitraukimų ir „kampų“ ant nelygių strypų. Ir palaipsniui pereikite prie sudėtingų elementų ir savo judesių išradimo.
Sportuoti tinka bet kokios lauko sporto aikštelės. Tačiau saugumo sumetimais pradedantiesiems geriau pradėti nuo minkštų paviršių, o ne nuo betono.
Nusileidimas po pratimų rinkinio gali būti labai sunkus. Norint juos suminkštinti, reikia batų su amortizuojančiais padais. PUMA „Fast Rider“, kurioje naudojamos itin elastingos smūgiams atsparios „Rider“ putos, yra lengvas šio iššūkio sprendimas.
Nuo šiandienos treniruotės priklauso nuotaika ir savijauta kitos pamokos metu. Todėl verta daryti viską, kad jai liktų tik maloniausi pojūčiai – taip pat ir kojose.