Uždegimas nėra pats maloniausias organizmo procesas, kurio metu labai prarandama gyvybinė energija. Kūno kova atima visas jėgas, ir šiuo metu svarbu palaikyti jį kompetentinga mityba, kuri palengvins skausmą ir sumažins kitus ligos simptomus.
Priešuždegiminė dieta yra galimybė sužinoti, kuris maistas sukelia tam tikrus jūsų kūno uždegimus. Jei dažnai nerimaujate dėl virškinimo problemų, odos bėrimų ar lėtinio nuovargio, tuomet verta išbandyti šį maistą.
Pirmiausia 8 savaites reikia atsisakyti maisto produktų, kurie dirgina imuninę sistemą: cukrų, glitimą, pieno produktus, kiaušinius. Kai receptoriai nurims, uždegimas išnyks. Tada po vieną į racioną reikėtų įtraukti draudžiamus maisto produktus ir stebėti, kurie maisto produktai vėl pablogina.
Ko reikia atsisakyti
Cukrus yra antsvorio kaltininkas ir organizmo uždegimo priežastis. Jis kelis kartus sumažina imunitetą ir išprovokuoja blogųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne. Pažeidžiama mikroflora, neigiamai veikianti žmogaus savijautą.
Glitimas – kai kurie iš mūsų tam tikru ar kitokiu laipsniu nuolat netoleruoja šios medžiagos. Grūdai be glitimo – kviečiai, rugiai ir miežiai – provokuoja virškinimo sutrikimus ir pažeidžia žarnyno sieneles.
Pieno produktai mūsų rinkoje retai būna natūralūs ir sveiki. Į karvės organizmą patenka antibiotikai, augimo hormonai ir kenksmingi pašarai. Tokių pieno produktų naudojimas neturi geriausio poveikio žmonių sveikatai.
Patogus maistas - bet kuriame greito maisto, šaldytų paruoštų patiekalų, pramoninių kepinių ir desertų sudėtyje yra dirbtinių ingredientų, kurie sukelia uždegimą. Tai yra trans-riebalai, rafinuoti angliavandeniai, dažikliai, cheminiai priedai, konservantai ir skonio stiprikliai.
Didelis alkoholio kiekis sutrikdo virškinimo sistemą ir neigiamai veikia skrandžio ar žarnyno sveikatą. Atsiranda vidinis uždegimas ir sutrikimai.
Ką turėtum valgyti?
Šie maisto produktai turi priešuždegiminių savybių.
Uogos yra daugelio antioksidantų, padedančių kovoti su uždegimu iš vidaus, šaltinis. Antioksidantai stiprina imuninę sistemą ir padeda apsisaugoti nuo virusų ir bakterijų atakų iš išorės.
Brokoliai yra tikra vertybė širdies ir kraujagyslių sveikatai. Kopūstuose yra antioksidanto sulforafano, kuris stiprina imunitetą.
Avokaduose yra sveikųjų riebalų ir vitaminų, kalio, magnio, skaidulų ir kitų vertingų medžiagų. Jie apsaugo nuo vėžio atsiradimo ir padeda organizmui kovoti su vidiniu uždegimu.
Alyvuogių aliejus yra polifenolių, naudingų rūgščių ir riebalų, antioksidantų, didinančių organizmo apsaugą, šaltinis.
Žalioji arbata yra antioksidantų, skatinančių geresnę bendrą organizmo veiklą, lobis.
Kakavoje yra ne tik antioksidantų, bet ir priešuždegiminių junginių flavanolių, kurie efektyviai atsispiria ligoms ir neleidžia joms tapti lėtinėmis.
Imbieras kovoja su vidiniais uždegimais ir didina organizmo apsaugą, taip pat apsaugo nuo vėžio ir diabeto.