Ką daryti, jei įkyrios idėjos neduoda ramybės?

Sveiki, mieli tinklaraščio skaitytojai! Būklė, kai žmogų užvaldo įkyrios idėjos, atimantis iš jo gyvenimo kontrolę, vadinama neuroze arba obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (sutrumpintai OCD). Ir šiandien mes išsiaiškinsime, kuo šios dvi diagnozės skiriasi, kokia jų atsiradimo priežastis ir, žinoma, kaip su jomis elgtis.

Sąvokų skirtumas

Nors obsesinio-kompulsinio sutrikimo ir OKS simptomai yra visiškai vienodi ir dažnai painiojami, tarp jų yra vienas didžiulis skirtumas. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra sunkus sutrikimo tipas. O tai jau psichiatrija, reikia gydytis prižiūrint, o su neuroze žmogus gali visiškai susidoroti pats.

Įsivaizduokite, ką išgyvena įkyrių minčių sutrikęs žmogus. Kai jis nusprendė paieškoti internete savo būklės paaiškinimo ir aptiko baisią OKS diagnozę, kuri įtraukta net į tarptautinį ligų klasifikatorių TLK-10?

Kai nerimas dėl savo sveikatos eina per stogą, kam nors baisu ir gėda tai pripažinti. Juk jie laikys tai nenormalu, nesupras, o paskui gali ilgai prisiminti, manipuliuodami ir panaudodami tai kaip ne sveiko proto argumentą konfliktų metu. Dar baisiau nueiti pas specialistą ir sužinoti patvirtinimą, kad jis tikrai psichiškai nesveikas.

Bet, noriu jus nuraminti, žmogų, kuris suvokia, kad turi problemų, elgiasi ne visai normaliai ir niekaip nemėgsta tokios būsenos, neserga OKS. Ar žinai kodėl? Kai žmogus turi obsesinės idėjos sindromą, jis išlaiko kritinį mąstymą. Suvokimas, kad kai kurie veiksmai nėra visiškai adekvatūs, o tai neigiamai veikia jo savigarbą ir sukelia stiprų stresą, tik apsunkina simptomus.

O tas, kuris turi obsesinį-kompulsinį sutrikimą, yra tikras, kad elgiasi gana racionaliai. Pavyzdžiui, plauti rankas 150 kartų per dieną yra visiškai normalu ir leisti kitiems geriau pasirūpinti savo higiena, ypač jei nori su juo susisiekti.

O pas gydytoją jie patenka visai ne todėl, kad nerimauja dėl savo apsėsto elgesio, o dėl visiškai tolima problema. Tarkime, nuo pernelyg dažno kontakto su prausikliais nusilups rankų oda, kategoriškai paneigiant pagrindinę jų bėdų priežastį, į kurią ir nurodys specialistas. Taigi, jei turite bauginančių minčių apie savo nenormalumą, nusiraminkite. Ištirkite simptomus ir vadovaukitės toliau pateiktomis rekomendacijomis.

Simptomai

• Dažnai atsirandančios fantazijos, norai. Turite pasistengti, kad juos pamirštumėte, o tai dar labiau pablogina situaciją.
• Nerimas ir baimė beveik niekada neapleidžia, net jei žmogų kažkas blaško. Jie bus antrame plane, bet kurią akimirką netikėtai „iššoks“ ir taip nesuteiks progos atsipalaiduoti ir užsimiršti.
• Atsiranda vadinamieji ritualai, tai yra dažnai kartojami veiksmai. O tikslas yra nuraminti ir suteikti palengvėjimą, nuraminti šiek tiek nerimo ir baimės.
• Dėl to, kad žmogus nuolat patiria įtampą, jis visada yra geros formos, vadinasi, išeikvoja rezervinius savo organizmo resursus, atsiranda dirglumas, kuris anksčiau jam nebuvo būdingas. Be to, tai gali išsivystyti į agresyvumą ir dėl to vengti kontakto su kitais žmonėmis. Nes bendravimas su jais ne tik erzina, bet ir sukelia daugiau nemalonių emocijų nei teigiamų. Todėl kyla noras sumažinti sankryžą su bet kuo.
• Fizinis diskomfortas. Savo idėjų auka gali patirti simptomus, panašius į sunkių ligų simptomus. Sunkumas yra tas, kad gydytojai negali nustatyti diagnozės. Pavyzdžiui, širdį gali skaudėti, bet padarius kardiogramą paaiškėja, kad su ja viskas tvarkoje. Tuomet kils įtarimų dėl ligos simuliacijos, tačiau apsėdimo kamuojamas žmogus dar labiau sunerimas. Juk jis tikrai patiria skausmus ir negalavimus, o specialistai gydymo neskiria, o tai sukelia baimę, kad serga sunkia liga, dėl kurios jam gresia mirtis, o niekas nieko nedaro. Dažniausiai skundžiamasi skrandžio, širdies problemomis, panikos priepuoliais, kai staiga atsiranda nerimas, iki tol, kol nebelieka galimybės kvėpuoti. Taip pat nugaros, kaklo, tikų ir kt.

Pasireiškimo formos

Viena ataka. Tai reiškia, kad tai įvyksta tik vieną kartą, galbūt tuo metu, kai žmogus yra labiausiai pažeidžiamas stiprios traumos metu ir yra toks būdas palaikyti save, atitraukiant dėmesį nuo pagrindinės problemos ir suteikiant įsivaizduojamą iliuziją. kad jis nėra toks bejėgis.

Atlikus kokį nors ritualą, visiškai įmanoma apsisaugoti ir paspartinti sveikimo procesą, tai yra grįžti prie įprasto gyvenimo būdo. Trukmė svyruoja nuo poros dienų, savaičių, iki kelerių metų, kol žmogus atranda savyje resursą ir pajus, kad sustiprėjo, tada išnyks poreikis save kankinti bauginančiomis fantazijomis.

pasikartojantys priepuoliai. Klaidingos fantazijos arba trukdo gyventi, arba kuriam laikui visiškai išnyksta, o paskui vėl atsiranda.

Nuolatinis simptomų pojūtis. Situacijos sudėtingumas yra tas, kad jie linkę sustiprėti, nuvesdami savo auką į ekstremalią būseną.

Priežastys

1. kompleksai ir fobijos. Jei žmogus tam tikru etapu nesusitvarkė su savo vystymosi užduotimi, išlikdamas tame pačiame lygyje, jis neturės resursų probleminėms situacijoms įveikti. Tai atitinkamai neigiamai paveiks savigarbą, sukels baimę ir gėdą kitų akivaizdoje, o tai laikui bėgant gali virsti fobija. Pavyzdžiui, jei paauglys negali susidoroti su brendimo metu vykstančiais pokyčiais, ypač kai nėra kuo ir nėra kuo pasikliauti. Jis neturi savo patirties, situacija jam nauja, dėl to gali užkabinti kažką.
2. priklausomai nuo nervų sistemos. Tai yra, kai vyrauja inertiškas sužadinimas ir labilus slopinimas.
3. Taip pat šis sindromas pasireiškia esant stipriam fiziniam ir psichiniam išsekimui. Todėl jei jūsų vyrui, mylimajai, vaikams ir kitiems artimiems žmonėms savaitė nebuvo gera, palaikykite ir padėkite atsipalaiduoti, o nekelkite skandalų, antraip netyčia galite prisidėti prie šio sindromo susidarymo.
4. Ir, žinoma, traumuojanti situacija, bet kokia, net iš pirmo žvilgsnio nereikšminga.

Rekomendacijos ir prevencija

Ką daryti, kad palengvintumėte savo būklę ir išgytumėte, mes jau palietėme šiame straipsnyje. Šiandien pabandysime ją papildyti pora metodų, kurie padės ne tik susidoroti su erzinančiomis mintimis, bet ir jų išvengti.

Meditacijos ir kvėpavimo technikos

Tai padės atsipalaiduoti ir jaustis ramiai. Jogą praktikuojantys žmonės gali jausti savo kūną ir jo pokyčius. Jie suvokia save ir pastebi visas patiriamas emocijas. Įvaldyti meditacijos technikas visai nesunku, net ir savarankiškai, nelankant grupinių užsiėmimų. Šis straipsnis padės jums sukurti šią nuorodą.

Sveika gyvensena

Norint išvengti obsesinių minčių, būtina vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Netinkama mityba ir alkoholio vartojimas, rūkymas neigiamai veikia žmogaus fizinę būklę, o tai neišvengiamai sukelia psichikos pokyčius, todėl žmogus tampa mažiau atsparus kasdieniam stresui. Kodėl ji neturi galimybės atsispirti, pasisemti jėgų ir atsigauti.

Tuomet jaučiasi pirmieji neurozės požymiai, kurie laikui bėgant stiprėja ir „auga“, jei nesiimama priemonių jos atsikratyti. Atsižvelkite į straipsnį „Kaip pradėti sveiką gyvenimo būdą po 30 metų: 10 pagrindinių taisyklių“.

Pailsėk

Ypač jei jaučiate, kad jums trūksta oro. Patikėkite, galite pasiekti daugiau, jei elgsitės nenaudodami organizmo resursų likučių, o imsitės darbo kupini jėgų ir veržlumo. Taigi geriau sustoti, pailsėti ir kibti į darbą, nei tapti išsekusiu, astenišku ir agresyviu darboholiku sėkmės lenktynėse.

Viskas turi būti saikingai. O kai tik suprasite, kad patiriate stresą, įsiklausykite į straipsnyje apie stresą nurodytas rekomendacijas.

Nemiga

Šio sindromo nepavyks įveikti, jei kenčiate nuo nemigos arba jei jūsų darbas reikalauja išbūti XNUMX valandas, o tai numuša biologinius ritmus. Ar žinojote, kad jei eini miegoti po dviejų nakties, rizikuojate „susirgti“ depresija, taip pat nustojate jausti gyvenimo džiaugsmą?

O kaip atsikratyti apsėdimo, jei šviesa nemalonu ir visi aplinkui erzina? Taigi normalizuokite savo režimą, kad ryte pabustumėte linksmi ir kupini energijos. Ir jums padės straipsnis su sveiko miego taisyklėmis.

Baiminasi,

Turite susidurti su savo baimėmis, kitaip jos gali kontroliuoti jūsų gyvenimą. Kas jus taip gąsdina, kad visą savo energiją atiduodate baugioms idėjoms palaikyti? Atminkite, kad šios mintys jus persekios tol, kol reaguosite. Tiesiog nustokite įsijungti, kai tai taps nereikšminga ir neįdomu, jie susilpnės, o laikui bėgant visiškai atsitrauks.

Išsiaiškinkite, kada tai prasidėjo su jumis, kas būtent gąsdina, ir su artimųjų palaikymu eikite link šio košmaro, kad galėtumėte atidžiau pažvelgti ir nusiraminti. Žinote, kad aukščio baimės neįmanoma įveikti tol, kol nepasieksite labai aukšto taško ir nepažvelgsite žemyn? Taip pat ir su likusiais. Sužinokite daugiau čia.

Išvada

Ir tai viskas šiandien, mieli skaitytojai! Rūpinkitės savimi ir artimaisiais, o taip pat būkite atidūs savo savijautai, o nebijokite kreiptis į specialistus, jei jaučiate, kad patys nesusitvarkysite.