Vonia - puiki vieta apsivalyti tiek fiziškai, tiek sielai, atgaivinti kūną. Bet atliekant vandens procedūras vonioje galite pakenkti, jei nepaisysite maisto ir gėrimo režimo taisyklių.
Prieš vonias
Idealus variantas yra angliavandenių maistas 1.5–2 valandas prieš maudynes, pavyzdžiui, makaronai kietieji, grikiai, lengvos vaisių salotos, rizotas be sviesto ir mėsos, virtos bulvės.
Nepageidaujamas prieš tai bus sunkus maistas. Riebus, keptas maistas, maistas su įvairiais maisto priedais, greitas maistas, įvairių veislių ir rūšių mėsa bei kiti „sunkūs“ produktai, prieš žygį vonioje geriau nevalgyti.
Tas pats pasakytina apie mėsos ir žuvies patiekalus. Maistas, kuriame yra daug gyvulinių riebalų, pyragai, ledai, kremai - visas šis greitas maistas prieš vonią gali pakenkti sveikatai.
Nors tai laikoma laisvalaikio praleidimo vieta, tačiau kūnui tai kelia didelį stresą, o prieš apsilankydami garų pirtyje valgydami sunkų maistą, jūs darote papildomą darbą savo kūnui.
Ką valgyti ir gerti vonioje
Vonioje negalima valgyti ir gerti. Iš tiesų, esant aukštai temperatūrai, organizmas neteks daug skysčių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.
Galite gerti:
- Žolelių ar žalioji arbata. Jei žolelių kolekcijoje yra erškėtuogių, juodųjų serbentų, džiovintų uogų, braškių lapų, mėtų ir raudonėlių, ši arbata padės rasti ramybę, atgauti emocinę pusiausvyrą ir susidoroti su nemiga.
- Gira, vaisių gėrimai be cukraus. Šie gėrimai puikiai susidoroja su troškuliu. Tačiau turite atsiminti, kad tik šiltas gėrimas gali sumažinti kūno apkrovą garų pirtyje.
- Mineralinis vanduo be dujų. Geriau rinktis geriamąjį vandenį, kuris yra kalis ir magnis, nes šios cheminės medžiagos yra aktyvios tik tada, kai išsiskiria iš žmogaus kūno, ir mineralinį vandenį, greitai kompensuojantį jų trūkumą.
Ne:
- Juodoji arbata, kava. Garas veikia taip, kad apkrova pereina į širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemą, o šie gėrimai tik padidins įtampą.
- Gazuoti gėrimai. Anglies dioksidas veikiant aukštai temperatūrai sukelia dujų mainų procesus, kurie yra kenksmingi žmogaus organizmui.
- Alus ir kitas alkoholis. Pirtyje geriami alkoholiniai gėrimai, šampanas ir vynas gali visiškai neutralizuoti vonios naudą, todėl geriausia apriboti alkoholio vartojimą pirtyje.
Ką valgyti po vonios
Po vonios taip pat nereikia veržtis į kietą maistą. Po pusvalandžio išėję iš garų kambario, galite valgyti ką nors lengvo. Paprastai šiuo metu vyrą užpuola baisus badas, tačiau vis tiek nesinaudokite šia gudrybe; palaukite bent 20-30 minučių.
Šiuo metu tiktų sveiki gėrimai, salotos, vaisiai, daržovės. Kūnui reikia suteikti laiko atsitraukti nuo saunos apkrovų. Taigi jūs galite valgyti gerokai daugiau nei 1.5 valandos po apsilankymo vonioje.