Kas yra laimingas gyvenimas jūsų galvoje? Manau, kad kiekvienas laimę apibrėžia savaip - ir visi nori būti laimingi. Mokslininkai ilgą laiką tyrinėjo laimės fenomeną, sugalvojo būdus, kaip jį išmatuoti, bandė išsiaiškinti, kaip tapti laimingu. Kitas šios temos tyrimas, neseniai paskelbtas „British Journal of Health Psychology“, atskleidžia įdomias mokslininkų išvadas, kurios nustatė mūsų mitybos ir laimės jausmo ryšį!
Naujosios Zelandijos mokslininkai nustatė ryšį tarp didelio vaisių ir daržovių kiekio suvartojimo ir įvairių „laimingo gyvenimo“ komponentų, kuriuos bendrai apibrėžia „eudaemoninės gerovės“ (eudaemoninės gerovės) sąvoka.
"Rezultatai rodo, kad vaisių ir daržovių vartojimas yra susijęs su įvairiais žmogaus klestėjimo aspektais ir tai nėra tik laimės jausmas", - sakė psichologo Tamlino Connerio iš Otago universiteto vadovaujama tyrimų grupė.
Tyrime dalyvavo 405 žmonės, kurie reguliariai vedė dienoraštį 13 dienų. Kiekvieną dieną jie fiksuodavo valgomų vaisių, daržovių, desertų ir įvairių bulvių patiekalų porcijų skaičių.
Jie taip pat kiekvieną dieną pildė klausimyną, kurio pagalba buvo galima išanalizuoti jų kūrybinio išsivystymo laipsnį, interesus ir psichologinę būseną. Konkrečiai, jie turėjo įvertinti tokius teiginius kaip „Šiandien su susidomėjimu kasdiene veikla“ skalėje nuo vieno iki septynių (nuo „visiškai nesutinku“ iki „visiškai sutinku“). Dalyviai taip pat atsakė į papildomus klausimus, skirtus nustatyti jų bendrą emocinę būseną konkrečią dieną.
Rezultatas: Žmonės, kurie per nurodytą 13 dienų valgė daugiau vaisių ir daržovių, buvo labiau suinteresuoti ir įsitraukę į kūrybiškumą, teigiamas emocijas, o jų veiksmai buvo prasmingesni ir tikslingesni.
Dar labiau stebina tai, kad dalyviai buvo linkę gauti aukštesnį rezultatą visose skalėse tomis dienomis, kai jie valgė daugiau vaisių ir daržovių.
"Negalime daryti išvados, kad vaisių ir daržovių vartojimo ir eudaimoninės savijautos ryšys yra priežastinis ar tiesioginis", - sako tyrėjai. Kaip jie paaiškina, gali būti, kad teigiamas mąstymas, įsitraukimas ir sąmoningumas privertė žmones valgyti sveikesnį maistą.
Tačiau „tai, kas vyksta, galima paaiškinti naudingų mikroelementų kiekiu produktuose“, – teigia eksperimento autoriai. – Daugelyje vaisių ir daržovių gausu vitamino C, kuris yra svarbus dopamino gamybos faktorius. O dopaminas yra neurotransmiteris, kuris yra motyvacijos pagrindas ir skatina įsitraukimą. “
Be to, vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai gali sumažinti depresijos riziką, pridūrė mokslininkai.
Žinoma, dar anksti sakyti, kad valgant kopūstus tave nudžiugins, tačiau išvados rodo, kad sveika mityba ir psichologinė savijauta eina kartu. Kas savaime suteikia peno apmąstymams.