Kodėl negalime savęs adekvačiai įvertinti?

"Kas aš esu?" Daugelis iš mūsų mano, kad gerai žinome atsakymą į šį klausimą. Bet ar taip? Jūs tikriausiai sutikote žmonių, kurie laiko save puikiais dainininkais ir nepatenka į pusę natų; didžiuojasi savo humoro jausmu ir kelia tik nejaukumą juokais; įsivaizduokite save kaip subtilius psichologus ir nežinote apie partnerio išdavystę. „Tai ne apie mane“, – galbūt galvojate. Ir tu greičiausiai klysti.

Kuo daugiau sužinome apie smegenis ir sąmonę, tuo labiau tampa aišku, koks iškreiptas mūsų savęs vaizdas ir koks didelis atotrūkis tarp mūsų suvokimo ir to, kaip mus mato kiti. Benjaminas Franklinas rašė: „Yra trys dalykai, kuriuos padaryti nepaprastai sunku: sulaužyti plieną, sutraiškyti deimantą ir pažinti save. Pastaroji užduotis atrodo pati sunkiausia. Tačiau jei suprantame, kas iškreipia mūsų savijautą, galime pagerinti savistabos įgūdžius.

1. Mes gyvename savo savigarbos nelaisvėje.

Ar manote, kad esate puikus kulinaras, turite žavų keturių oktavų balsą ir esate protingiausias žmogus savo aplinkoje? Jei taip, greičiausiai turite iliuzinį pranašumo kompleksą – tikėjimą, kad esate geresni už kitus visame kame – nuo ​​automobilio vairavimo iki darbo.

Esame ypač linkę į šį kliedesį, kai vertiname tuos savo bruožus, kuriems skiriame daug dėmesio. Kalifornijos universiteto profesoriaus Simino Waziro atliktas tyrimas parodė, kad studentų vertinimai apie savo intelektinius gebėjimus nesusiję su jų intelekto koeficiento testo rezultatais. Tie, kurių savigarba buvo aukšta, savo protą galvojo tik superlatyvais. O žemos savivertės bendramoksliai nerimavo dėl savo įsivaizduojamo kvailumo, net jei grupėje buvo pirmi.

Iliuzinis pranašumas gali duoti tam tikrų pranašumų. Kai gerai galvojame apie save, tai daro mus emociškai stabilius, sako Davidas Dunningas iš Kornelio universiteto (JAV). Kita vertus, savo sugebėjimų neįvertinimas gali apsaugoti mus nuo klaidų ir neapgalvotų veiksmų. Tačiau galima iliuzinės savigarbos nauda nublanksta prieš kainą, kurią už tai mokame.

„Jei norime, kad gyvenime pasisektų, turime suprasti, į ką investuoti ir pagal kokius kriterijus vertinti rezultatus“, – sako psichologė Zlatana Krizana iš Ajovos universiteto (JAV). „Jei vidinis barometras neveikia, tai gali sukelti konfliktus, blogus sprendimus ir galiausiai nesėkmę.

2. Nesvarstome, kaip atrodome kitų akyse.

Išvadas apie žmogaus charakterį darome pirmosiomis pažinties sekundėmis. Šioje situacijoje didelę reikšmę turi išvaizdos niuansai – akių forma, nosies ar lūpų forma. Jei prieš mus yra patrauklus žmogus, laikome jį draugiškesniu, socialiai aktyvesniu, protingesniu ir seksualesniu. Vyrai su didelėmis akimis, mažu nosies tilteliu ir apvaliais veidais yra suvokiami kaip „čiužiniai“. Didelio, iškilaus žandikaulio savininkai greičiausiai užsitarnaus „vyro“ reputaciją.

Kiek tokie sprendimai yra teisingi? Iš tiesų yra ryšys tarp testosterono gamybos ir veido bruožų. Vyriškesnės išvaizdos vyrai iš tikrųjų gali būti agresyvesni ir grubesni. Priešingu atveju tokie apibendrinimai yra labai toli nuo tiesos. Tačiau tai netrukdo mums tikėti jų tiesa ir elgtis pagal savo jausmus.

Ir tada prasideda linksmybės. Matome, kaip su mumis elgiasi kiti, ir pradedame elgtis pagal šį požiūrį. Jei mūsų veidas verbuotojui primena neandertaliečio kaukolę, mums gali būti atsisakyta dirbti, kai reikia intelektualinio darbo. Po keliolikos tokių atmetimų galime „suvokti“, kad tikrai nesame tinkami šiam darbui.

3. Manome, kad kiti žino tai, ką mes žinome apie mus.

Daugelis iš mūsų vis dar pagrįstai vertina, kaip mus apskritai vertina kiti. Klaidos prasideda, kai kalbama apie konkrečius žmones. Viena iš priežasčių yra ta, kad negalime nubrėžti aiškios ribos tarp to, ką žinome apie save, ir to, ką apie mus gali žinoti kiti.

Ar apsipylėte kava ant savęs? Žinoma, tai pastebėjo visi kavinės lankytojai. Ir visi pagalvojo: „Čia beždžionė! Nenuostabu, kad jos vienos akies makiažas yra kreivas. Žmonėms sunku nustatyti, kaip juos mato kiti, nes jie per daug žino apie save.

4. Per daug susikoncentruojame į savo jausmus.

Kai esame giliai pasinėrę į savo mintis ir jausmus, galime pagauti menkiausius nuotaikos ir savijautos pokyčius. Tačiau kartu prarandame galimybę pažvelgti į save iš šalies.

„Jei manęs paklausite, koks esu malonus ir dėmesingas žmonėms, greičiausiai vadovausiuosi savo jausmu ir ketinimais“, – sako Siminas Waziras. „Bet visa tai gali neatitikti to, kaip aš iš tikrųjų elgiuosi“.

Gera prevencija – prašyti kitų atsiliepimų. Tačiau čia taip pat yra spąstų. Tie, kurie mus gerai pažįsta, gali būti šališkiausi savo vertinimuose (ypač tėvai). Kita vertus, kaip sužinojome anksčiau, nepažįstamų žmonių nuomonę dažnai iškreipia pirmasis įspūdis ir jų pačių požiūris.

Kaip būti? Siminas Waziras pataria mažiau pasitikėti bendrais vertinimais, tokiais kaip „gana atstumiantis“ ar „tingus aktyvus“, o daugiau klausytis konkrečių komentarų, susijusių su jūsų įgūdžiais ir gaunamus iš profesionalų.

Taigi ar įmanoma pažinti save?

Mūsų tapatybę sudaro daugybė fizinių ir psichinių bruožų – intelekto, patirties, įgūdžių, įpročių, seksualumo ir fizinio patrauklumo. Tačiau manyti, kad visų šių savybių suma yra mūsų tikrasis „aš“, taip pat klaidinga.

Psichologė Nina Stormbringer ir jos kolegos iš Jeilio universiteto (JAV) stebėjo šeimas, kuriose buvo pagyvenusių žmonių, sergančių demencija. Jų charakteris pasikeitė neatpažįstamai, jie prarado atmintį ir nustojo atpažinti savo artimuosius, tačiau artimieji ir toliau tikėjo, kad bendrauja su tuo pačiu žmogumi, kaip ir iki ligos.

Alternatyva savęs pažinimui gali būti savęs kūrimas. Kai bandome nupiešti savo psichologinį autoportretą, jis pasirodo kaip sapne – neryškus ir nuolat besikeičiantis. Mūsų naujos mintys, nauja patirtis, nauji sprendimai nuolat skleidžia naujus vystymosi kelius.

Nukirsdami tai, kas mums atrodo „svetima“, rizikuojame praleisti galimybes. Tačiau jei atsisakysime savo sąžiningumo siekimo ir susitelksime į tikslus, tapsime atviresni ir atsipalaidavę.