Turinys
Savo kelyje sutinkame įvairiausių žmonių, tarp jų ir savanaudiškų, vartotojiškų, nuoširdžių jausmų negalinčių. Retkarčiais taip nutinka visiems, bet jei karts nuo karto bandome sukurti aljansą būtent su tokiu žmogumi, tai yra priežastis susimąstyti.
Atrodytų, kodėl turėtume būti sau priešai ir sąmoningai eiti tik prie tų, kurie verčia mus kentėti? Tačiau istorija kartojasi ir mes vėl liekame su sudaužyta širdimi. „Esame lengvai pasirengę susitarti, kad pritraukiame tuos, kurie mūsų nevertina. Pasirodo, sunkiau nutraukti užburtą ratą “, - sako šeimos psichologė ir tarpasmeninių santykių specialistė Marni Fuerman. Ji siūlo paanalizuoti, kodėl į mūsų gyvenimą atsiranda netinkami partneriai.
1. Šeimos istorija
Kaip klostėsi tavo tėvų santykiai? Galbūt partnerie kartojasi vieno iš jų neigiami bruožai. Jei vaikystėje jums trūko stabilumo ir besąlygiškos meilės jausmo, tuomet galite atkurti panašų santykių scenarijų su partneriu. Viskas tam, kad nesąmoningai tai vėl išgyventum, pasistenk tai suprasti ir vis tiek pakeisti. Tačiau tokiame iššūkyje praeičiai negalime atsikratyti vaikystėje patirtų sunkių jausmų.
2. Santykius apibrėžiantys bruožai
Prisiminkite visus tuos santykius, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių nepasiteisino. Net jei jie buvo trumpalaikiai, jie palietė jūsų jausmus. Pabandykite nustatyti savybes, kurios aiškiausiai apibūdina kiekvieną partnerį, ir veiksnius, kurie neigiamai paveikė jūsų sąjungą. Pabandykite paanalizuoti, ar yra kažkas, kas vienija ir šiuos žmones, ir santykių scenarijus.
3. Jūsų vaidmuo sąjungoje
Ar esate linkęs jaustis nesaugus? Ar nerimaujate, kad santykiai gali nutrūkti, nesąmoningai kviesdami potencialius manipuliatorius pasinaudoti jūsų pažeidžiamumu? Taip pat verta paanalizuoti savo reikalavimus: ar esate pakankamai realistas dėl sąjungos?
Jei tikitės, kad partneris bus tobulas, neišvengiamai juo nusivilsite. Jei dėl santykių žlugimo kaltinate tik antrąją pusę, nuimdami nuo savęs bet kokią atsakomybę, gali būti sunku suprasti, kodėl viskas atsitiko taip, kaip atsitiko.
Ar įmanoma perrašyti įprastą scenarijų? Marnie Fuerman yra tikra, kad taip. Štai ką ji siūlo daryti.
Pirmieji pasimatymai
„Laikykite juos tik kaip susitikimą su jums nauju žmogumi, nieko daugiau. Net jei iš karto pajutote vadinamąją „chemiją“, tai nereiškia, kad žmogus bus šalia jūsų. Svarbu, kad praėjo pakankamai laiko, kad galėtumėte sau atsakyti į klausimą, ar jus sieja kažkas daugiau nei tik fizinis potraukis. Ar jūsų interesai, vertybės, požiūriai į gyvenimą sutampa? Ar jums trūksta tiesioginių pažadinimo skambučių apie jo bruožus, dėl kurių jūsų ankstesni santykiai žlugo? Fuermanas siūlo pagalvoti.
Neskubinkite dalykų, net jei tikrai norite skubėti link šviesių jausmų. Duok sau laiko.
Naujas žvilgsnis į save
„Gyvenime dažnai išsipildo scenarijai, kuriais tikime“, – sako Fuermanas. „Taip veikia mūsų smegenys: jos atrenka išorinius ženklus, kuriuos interpretuoja kaip įrodymą to, kuo iš pradžių tikėjome. Šiuo atveju visi kiti argumentai yra ignoruojami. Jei manote, kad dėl kokių nors priežasčių nesate vertas meilės, tuomet nesąmoningai išfiltruojate žmonių, kurie jus įtikinėja priešingai, dėmesį.
Tuo pačiu metu neigiami signalai – kažkieno žodžiai ar veiksmai – skaitomi kaip dar vienas nepaneigiamas jūsų nekaltumo įrodymas. Galbūt verta permąstyti idėjas apie save, kurios neturi nieko bendra su realybe.
Nustatyti keisti
Neįmanoma perrašyti praeities, tačiau sąžininga to, kas įvyko, analizė padės nepakliūti į tuos pačius spąstus. Kartodami tą patį elgesio modelį, mes prie jo priprantame. „Tačiau supratimas, ką tiksliai norite pakeisti santykiuose su potencialiu partneriu, kokiais klausimais galite eiti į kompromisus ir su kuo nesitaikysite, jau yra didžiulis žingsnis į sėkmę“, – įsitikinęs ekspertas. — Svarbu pasiruošti, kad ne viskas paaiškės iš karto. Smegenims, jau pripratusioms prie stabilaus įvykių vertinimo ir atsako kūrimo modelio, prireiks laiko, kol pakeis vidinius nustatymus.
Naudinga įrašyti ir tuos epizodus, kai nauji bendravimo įgūdžiai padėjo ir labiau pasitikėjo savimi, tiek jūsų klaidas. Tai vizualizuodami popieriuje galėsite geriau kontroliuoti tai, kas vyksta, ir negrįžti prie ankstesnių neigiamų scenarijų.
Apie autorių: Marnie Fuerman yra šeimos psichologė ir tarpasmeninių santykių specialistė.