Šį klausimą dažnai užduoda žmonės, suplėšyti tarp geros mitybos ir dietos, kuri apima tokias pagundas kaip saldumynai, alkoholis, pyragaičiai, greitas maistas, kepsnys ir kt.
Panašu, kad tūkstančiai straipsnių, parašytų apie sveikos gyvensenos naudą, atrodo, kad viskas aišku, bet ne ir taip traukia „draudžiami vaisiai“. Šiuo atveju naudinga sau priminti, kad visi turėtų stengtis tinkamai maitintis. Juk tinkama mityba nėra savitikslis, o priemonė pasiekti kitus svarbius tikslus. Kuris?
1. Aukštos kokybės
Kaip ir automobiliui, smegenims reikia kokybiško kuro, kad jos galėtų efektyviai veikti. 2012 m. Buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad valgydami nesveiką maistą žmonės tampa mažiau energingi ir produktyvūs.
2. Taupyti pinigus vaistams
Žmonės, kurie žiūri, ką valgo sveikiau, ir mažiau serga, ypač su virškinamuoju traktu susijusios ligos. Ir jei kas nors iš SARS šliaužtų, tie, kurie žino naudingas produkto savybes, galės greitai reaguoti ir padėti sau reikalingas arbatas ir patiekalus.
Bet privalumas, kurį įvertinsite tai, kad valgau teisingai, arčiau senatvės. Būsite sveikesni už kitus, o tai reiškia, kad retai tenka kreiptis į gydytojus ir vaistininkus.
3. Gera nuotaika
Tai, ką valgote, veikia jūsų smegenis, įskaitant nuotaiką reguliuojančias dalis. Tačiau nėra konkretaus maisto, kuris veiktų kaip 100% antidepresantas. Reguliariai maitindamiesi palaikydami stabilų cukraus kiekį kraujyje, galėsite jaustis geriau.
Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vaisiai, nesmulkinti grūdai ir daržovės, maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų, pavyzdžiui, riešutai, lašiša, riebi žuvis, mažina depresijos riziką.
Žmonės, kurie pradėjo tinkamai maitintis, švenčia padidėjusią energiją, stabilesnę nuotaiką, geresnį miegą ir sąnarių skausmo mažinimą.
4. Svorio didinimas
Net 5-10% sumažinus kūno svorį, sumažėja kraujospūdis, sumažėja cholesterolio kiekis ir diabeto rizika. Paprasti variantai, kaip pakeisti kenksmingus produktus – daržovių pasirinkimas vietoj traškučių, salotų užsakymas vietoj gruzdintų bulvyčių ne tik padės numesti svorio, bet kartais ir sutaupys pinigų. Liesa ir tinkama mityba padės priaugti raumenų masės.
5. Gyvenimo trukmė
Esate energinga, geros nuotaikos, optimalaus svorio, mažiau sergate, kad gyventumėte ilgiau. Tinkama mityba kartu su mankšta žymiai padidina gyvenimo trukmę.