Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 574 Kcal.
Visoms dietoms (ypač kopūstų dietai) būtinai reikia visiškai atsisakyti alkoholio ir bet kokių alkoholinių gėrimų dietos laikotarpiu. Tam yra trys priežastys:
Vardas alkoholis yra labai kaloringa medžiaga, o jo suvartojus dienos kalorijų kiekis padidėja beveik iki įprasto rodiklio.
Antra bet kokiu atveju dietos laikotarpiu organizmas yra nusilpęs, palyginti su įprasta dieta - ir šį silpnėjimą alkoholis dar labiau sustiprina.
Trečia vartojamas alkoholis sumažina žmogaus valią kontroliuoti dietos laikymąsi svorio metimo tikslais, ir būtent jis yra pagrindinė visų be išimčių beveik visų dietų rekomendacijų nesilaikymo priežastis.
Šie reikalavimai praktiškai atmeta dietų, kurių trukmė viršija 2–3 savaites, laikymąsi - dėl daugybės švenčių ir visokių vakarėlių dieta bus nutraukta - kai kurios ilgalaikės dietos numato tokį scenarijų (pavyzdžiui, nieko baisaus nenutiks, jei per vieną dieną žmogus nesilaikys labai efektyvios Atkinso dietos), tačiau didžioji dauguma dietų griežtai atmeta šią situaciją.
Maloni išimtis iš visų dietų buvo veiksminga ir neatmetanti alkoholio vartojimo, o priešingai - jo praktikuojama vyno dieta - joje vynas yra pagrindinė veiklioji medžiaga. Reikėtų pažymėti, kad trumpa vyno dietos trukmė neturi jokio poveikio organizmui - išskyrus, žinoma, svorio netekimą iki 5 kg per visą dietos eigą - ši vertė gali skirtis skirtingiems žmonėms.
Kaip ir daugybė kitų trumpalaikių dietų, vyno dieta nustato griežtus apribojimus:
- ant suvartojamų angliavandenių - cukrus draudžiamas bet kokia forma (galima naudoti pakaitalus)
- druskos naudojimui - maisto negalima sūdyti. Šis apribojimas skatina skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo.
- gerti - draudžiamas tik vynas ir vanduo - arbata (tiek įprasta, tiek žalia), kava, natūralios sultys, mineralinis vanduo ir kt.
Visas penkias vyno dietos dienas meniu sudaro tie patys produktai:
- Pusryčius sudaro pomidoras ir kietai virtas kiaušinis (arba dvi putpelės, kuris geresnis).
- Antrieji neprivalomi pusryčiai (dažniausiai po dviejų valandų) yra vienas obuolys (pageidautina žalias). Antrus pusryčius galima praleisti be išankstinio nusistatymo.
- Pietus sudaro 200 gramų varškės (mažiausias riebalų kiekis) ir vienas šviežias agurkas - nedėkite druskos.
- Vakarieniauti galima tik 200 gramų sauso raudono vyno. Be to, nekritikuojama, kada įmanoma laiku išgerti vyno - galima ir ryte, ir pietų metu, arba vakarieniauti (pirmenybė teikiama pastarajam).
Kaip ir šokolado dietos metu, per visas 5 vyno dietos dienas galite be apribojimų gerti paprastą vandenį-nemineralizuotą ir negazuotą. Kai kurie profesionalių mitybos specialistų siūlomi vyno dietos variantai siūlo varškę pakeisti mažo riebumo sūrio veislėmis tokiu pat kiekiu (200 gramų), pailginant dietos trukmę iki 7–8 dienų-dalis sūrio (150 gramų) ) pietums, antra dalis (50 gramų) vakarienei (be vyno). Pasirinkus šią parinktį, svorio netekimas bus didesnis nei įprasta dieta, o pradinis svorio kritimas bus toks pat dėl skysčių pertekliaus išsiskyrimo. Abiejuose variantuose galite pasirinkti visiškai bet kokį sausą raudoną (rožių) vyną - pavyzdžiui, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ir daugelis kitų yra tobuli.
Tai yra pagrindinis plius vyno dieta susideda iš gebėjimo skubiai numesti 5 kg per trumpą laiką - nors dalis svorio neteks dėl skysčių pašalinimo (daugiausia pirmąją dietos dieną). Antras pranašumas vyno dieta atsispindi jo pavadinime - vyno naudojimas netrukdo dietos režimui - patogu ją vykdyti per šventes su alkoholiniais gėrimais (o tai reiškia, kad negalima laikytis kitų dietų - pavyzdžiui, japonų dietos visiškai neįtraukia alkoholio). Be to, reikia pažymėti, kad didžiąja dalimi atvejų per atostogas atsiranda per didelis svorio priaugimas - ir čia jūs ne tik nepagerėsite, bet ir numesite svorio - bet jūs turite psichiškai pasiruošti šventei Pirmas. Trečias pliusas vyno dieta yra dėl druskos atmetimo laikantis dietos - metabolizmas normalizuojamas, organizmas vienu metu atsikrato toksinų ir toksinų. Ketvirtas pranašumas yra raudonojo vyno vartojimo pasekmė - mažomis dozėmis jis teigiamai veikia kraujotakos sistemą, širdį ir kraujagyslių sistemą.
Vyno dietos trūkumai pasižymi mažu bendru kalorijų kiekiu kartu su alkoholiu (nors ir mažomis dozėmis), nors ir trumpam (5–8 dienas), dėl kurio padidėja šios dietos turinčio asmens sveikatos būklė - iš anksto pasitarkite su gydytoju gali prireikti. Antras trūkumas Vyno dieta yra dėl to, kad draudžiama vartoti druską - dėl to iš organizmo išsiskiria skysčių perteklius - šis praradimas taip pat bus įtrauktas į bendrus vyno dietos rezultatus. Šie trūkumai lemia gana ilgą kartotinio vyno dietos įgyvendinimo laikotarpį, kuris, kaip ir braškių dieta, yra du mėnesiai (palyginimui, per mėnesį galima pakartotinai įgyvendinti veiksmingą grikių dietą).