Turinys
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 602 Kcal.
Holivudo dieta gavo savo pavadinimą dėl nusistovėjusios mados, skirtos Holivudo garsenybėms, taip pat dėl dr. Atkinso dietos tarp astronautų ir Kremliaus dietos tarp žymių politikų. Akivaizdu, kad kino žvaigždžių standartai pirmiausia reikalauja aktorių vizualinio patrauklumo, taip yra.
Ir būtent Holivudo dietos dėka daugelis įžymybių ilgą laiką išlaiko savo formas pagal 90-60-90 parametrus. Antrasis Holivudo dietos pliusas yra paprastas jos įgyvendinimas ir prisitaikymas prie greitų patiekalų.
Holivudo dietą taiko tokios įžymybės kaip Nicole Kidman (ji visada naudojasi Holivudo dieta); Renee Zellweger dalyvauti filme „Bridžitos Džouns dienoraštis“ buvo priversta priaugti 12 kg (kad atitiktų filmo heroję - vidutinį niujorkietį) - Bridžita savo svorį normalizavo laikydamasi Holivudo dietos; po gimdymo Catherine Zeta-Jones pasinaudojo Holivudo dieta; galite išvardyti beveik visas įžymybes - tai dar kartą patvirtina Holivudo dietos veiksmingumą.
Holivudo dieta iš esmės yra dieta, kurioje ribojamas angliavandenių, riebalų ir visų kalorijų kiekis – pirmenybė teikiama daug baltymų (kiaušinių, mėsos, žuvies) ir augalinių skaidulų (mažai angliavandenių turintiems vaisiams ir daržovėms). Reikėtų pažymėti, kad kai kurie Holivudo dietos meniu produktai yra tipiški ir žinomi Amerikos žmonėms. Europos sąlygomis šiuos produktus galima lengvai pakeisti panašiais, nepažeidžiant bendro kalorijų kiekio. Kaip ir visos veiksmingos dietos, Holivudo dieta reikalauja gausaus skysčių vartojimo – mažiausiai 1,5 litro per dieną – tai gali būti žalioji arbata arba įprastas negazuotas ir nemineralizuotas vanduo.
Holivudo dietos valgymo rekomendacijos:
- Pusryčiai turėtų būti neįtraukti į visas 14 dietos dienų (kai kuriose mažiau griežtose Holivudo dietos versijose pusryčius gali sudaryti taurė žaliosios arbatos arba puodelis kavos ir pusė greipfruto-pagal nusistovėjusią, nepagrįstą nuomonę. , šis vaisius tirpina celiulitą).
- Duona, pyragaičiai, daržovės ir vaisiai, kuriuose yra daug krakmolo, turėtų būti visiškai pašalinti per visą dietą.
- Alkoholis ir visi alkoholiniai gėrimai bei maisto produktai yra draudžiami per 14 Holivudo dietos dienų.
- Cukrus ir visi jo dariniai turi būti visiškai atmesti (gali būti dedami saldikliai be angliavandenių).
- Visas maistas turėtų būti gaminamas nenaudojant riebalų ir aliejaus (tik virkite arba garinkite).
- Kaip ir kai kurios kitos greitos dietos, tokios kaip prancūziška dieta, Holivudo dieta reikalauja visiško druskos ir visų rūšių marinuotų agurkų atsisakymo.
Dieta 1 ir 8 Holivudo dietos dienomis
- Pietūs: viena vištiena arba du putpelių kiaušiniai, vidutinis pomidoras, puodelis kavos (geriau ją pakeisti žalia arbata)
- Vakarienė: kopūstų ar agurkų salotos, pusė greipfruto, viena vištiena arba du putpelių kiaušiniai
2 ir 9 dienų Holivudo dietos meniu
- Pietūs: vienas vištienos arba du putpelių kiaušiniai, greipfrutas, puodelis kavos (žaliosios arbatos)
- Vakarienė: vidutinis agurkas, virta neriebi jautiena (200 gramų), kava (žalioji arbata)
Meniu 3 ir 10 dienų
- Pietūs: vienas vištienos arba du putpelių kiaušiniai, vidutinio dydžio pomidorų arba kopūstų ar agurkų salotos, puodelis žaliosios arbatos
- Vakarienė: vidutinis agurkas, virta neriebi jautiena (200 gramų), puodelis kavos (žalioji arbata)
4 ir 11 dienų Holivudo dietos meniu
- Pietūs: kopūstų ar agurkų salotos, greipfrutai, puodelis kavos (žaliosios arbatos)
- Vakarienė: viena vištiena arba du putpelių kiaušiniai, neriebi varškė (200 gramų)-ne jogurtas, puodelis kavos
Meniu 5 ir 12 dienų
- Pietūs: vienas vištienos arba du putpelių kiaušiniai, kopūstų ar agurkų salotos, puodelis arbatos
- Vakarienė: salotos iš kopūstų ar agurkų, virta žuvis (200 gramų), kava ar arbata
6 ir 13 dienų Holivudo dietos meniu
- Pietūs: vaisių salotos: obuolys, apelsinas ir greipfrutas
- Vakarienė: salotos iš kopūstų ar agurkų, virta liesa jautiena (200 gramų), žalioji arbata
7 ir 14 dienų Holivudo dietos meniu
- Pietūs: virta vištiena (200 gramų), kopūstų arba agurkų salotos, greipfrutai arba apelsinai, puodelis kavos (žaliosios arbatos)
- Vakarienė: vaisių salotos: obuolys, apelsinas ir greipfrutas
Būtent Holivudo dieta leidžia greitai numesti svorio, laikantis kelių paprastų apribojimų. Be to, salotose nėra jokių apribojimų žaliam maistui - bet kokios rūšies kopūstai (tai gali būti paprasti balti kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai) ir agurkai gali būti valgomi bet kokiu kiekiu. Kai kuriais atvejais kava gali būti visiškai pašalinta iš dietos ir pakeista žalia arbata arba paprastu vandeniu. dieta buvo sukurta Amerikoje, kur kavos puodelis tapo beveik nacionaline tradicija - greičiausiai taip yra dėl to, kad jos racione yra daug. Druskos nebuvimas virintame maiste paskatins skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo, dėl to per pirmąsias dvi dietos dienas gali labai sumažėti svoris (iki 1,5 kg per dieną).
Pagrindinis Holivudo dietos pliusas yra tas, kad jūs galite greitai numesti svorį per gana trumpą laiką. Be to, alkoholio ir druskos pašalinimas iš dietos normalizuoja bendrą jūsų kūno būklę (pats alkoholis yra kaloringas produktas, be to, gali sustiprinti alkio jausmą). Holivudo dietos rezultatai skirtingiems žmonėms priklausys nuo pradinio svorio pertekliaus - vidutiniškai apie 7 kilogramus, tačiau kai kuriais atvejais tai leidžia numesti 10 kg. Būtina atsižvelgti į pradinį svorio sumažėjimą dėl skysčių pertekliaus pašalinimo (per pirmąsias dvi dietos dienas) - pakeliui kūnas bus išvalytas nuo toksinų ir normalizuojamas medžiagų apykaita.
Holivudo dietos trūkumas yra tas, kad ji nėra subalansuota vitaminų atžvilgiu, o tai reiškia, kad reikia papildomai vartoti vitaminų-mineralų kompleksus. Antrąjį trūkumą sukelia druskos apribojimas dietos metu - pasekmė yra pradinis svorio sumažėjimas dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo. Nuolat vartojant kavą, nekeičiant jos su žaliąja arbata ir laikantis dietos rekomendacijų, galimi staigūs trumpalaikiai kraujospūdžio pokyčiai, sukeliantys galvos svaigimą ir, galbūt, pykinimo priepuolius - tai taip pat bus pastebėta paprastai vartojant dideles kofeino dozes bet kokiame gėrime - jums gali tekti kreiptis į gydytoją dėl dažnų priepuolių. Taip pat reikėtų pažymėti, kad beveik visose dietose yra ribojamas angliavandenių kiekis, o tai gali sukelti silpnumą kai kuriems žmonėms. Visi šie trūkumai nustato minimalų Holivudo dietos kartojimo laikotarpį, kuris yra trys mėnesiai (kaip ir japonų dieta), o maksimali jos įgyvendinimo trukmė yra dvi savaitės, po kurių reikia pertraukos.