Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1330 Kcal.
Kaip ir šokolado dieta bei obuolių dieta, arbūzų dieta yra vieno produkto dieta-tai rodo privalomą šio produkto polinkį į mitybą ir neigiamų organizmo reakcijų į arbūzus nebuvimą. Kaip ir citrinos-medaus dieta bei kopūstų dieta, arbūzų dieta yra labai griežta dieta-tai paaiškina trumpą jo grynos formos trukmę.
Reikėtų pažymėti, kad net jei mielai valgysite arbūzą kartu su kitu maistu, gali būti, kad antrąją arbūzų dietos dieną atsiranda skausmingų pojūčių - tada nedelsdami nutraukite šią dietą - arbūzas turi stiprų diuretikų poveikį ir. skaičiuoti tai -pirmą dieną -du pagrindiniai svorio netekimai įvyks dėl vandens ir druskos pertekliaus praradimo.
Pagrindinis meniu reikalavimas – per dieną suvalgomų arbūzų skaičiaus limitas: 1 kilogramas arbūzų 10 kg kūno svorio (jeigu sveriate 80 kilogramų, tai per dieną galite suvalgyti 8 kg arbūzų). Visi kiti produktai yra draudžiami. Valgymo laikui apribojimų nėra – arbūzą galite valgyti bet kada. 5 dienas laikantis arbūzų dietos galima neribotai gerti tik paprastą vandenį (geriausia negazuotą ir nemineralizuotą – tai nepadidina alkio jausmo) arba žaliąją arbatą. Kaip ir japoniškoje dietoje, bet koks alkoholis turėtų būti pašalintas.
Šis meniu yra kiek ne toks griežtas, nes į kiekvieną patiekalą dedama iki dviejų gabalėlių ruginės duonos. Tokiu atveju arbūzų dietos trukmė gali būti padidinta iki 8-10 dienų. Kaip ir pirmuoju atveju, kiti produktai draudžiami (leidžiami tik arbūzai ir ruginė duona).
Net ir antroje meniu versijoje neturėtumėte laikytis arbūzų dietos ilgiau nei 10 dienų, tačiau jos pabaigoje, norint sustiprinti svorio metimo efektą, rekomenduojamas mažai riebalų turintis baltymų angliavandenių maistas: daržovės ir vaisiai bet kokia forma pusryčiams ir pietums visų rūšių javai, javai, žuvis, vištiena, sūris, varškė, kiaušiniai ir kt. Vakarienė ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego (dažniausiai 18 val.), Kurią sudaro tik arbūzas (didžiausias kiekis nustatomas pagal santykį: 30 kg kūno svorio ne daugiau kaip 1 kg arbūzo) arba arbūzas ir ruginė duona, kaip nurodyta lengva arbūzų dietos meniu versija. Mes laikomės šios arbūzų mitybos, palaikančios dietą 10 dienų - kūno svoris ir toliau mažės, bet mažesniu greičiu - kartu su medžiagų apykaitos normalizavimu, išvalydami organizmą nuo druskų nuosėdų, toksinų ir toksinų.
Pagrindinis arbūzų dietos privalumas yra jos lengva tolerancija be alkio jausmo, būdingo daugeliui ribojančių dietų - agurkų dietai - su sąlyga, kad jums patinka arbūzai ir nėra kūno skausmo. Antrasis arbūzų dietos pliusas yra didelis efektyvumas per palyginti trumpą laiką (iš dalies dėl skysčių pertekliaus praradimo). Trečias arbūzų dietos privalumas yra medžiagų apykaitos normalizavimas, organizmo valymas nuo toksinų, toksinų ir nuosėdų per visą dietą.
Pagrindinis arbūzų dietos trūkumas yra tas, kad jo negalima naudoti sergant inkstų ir urogenitalinės sistemos ligomis - inkstų akmenlige, pielonefritu, diabeto sutrikimais ir kt. - būtent dėl inkstų tenka visa našta valant kūną nuo toksinų. dietos laikotarpis (būtina gydytojo konsultacija). Antrasis arbūzų dietos trūkumas yra dėl jo tvirtumo - net ir lengvesniame meniu variante. Be to, arbūzų dietos trūkumai turėtų būti priskirti svorio kritimui dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš kūno dietos pradžioje, o ne dėl kūno riebalų pertekliaus praradimo (šis trūkumas taip pat būdingas daugeliui žmonių). kitų veiksmingų dietų svorio metimui - pavyzdys gali būti ilgiausias iš visų dietų Vokietijos dieta) - tai atsispindi arbūzų dietoje, palaikoma dietos 10 dienų.