Treniruotės namuose mergaitėms: gražiausi Voronežo treneriai

Aukštis - 181 cm, svoris - 94 kg, krūtinė - 116 cm, juosmuo - 89 cm. Šlaunys: 63 cm. Bicepsas: 43 cm.

Išsilavinimas: aukštesnysis specialistas „inžinierius architektas“

Šeiminė padėtis: viengungis.

Kaip įsitraukėte į sportą. Sporto salė mane sužavėjo pirmaisiais metais. Baigęs studijas, keletą metų dirbo dizaineriu. Buvo juokinga matyti žmonių nuostabą, kai jis kalbėjo apie savo profesiją. Visi nuoširdžiai tikėjo, kad esu treneris. Ir numojau: „Taip, ateik, aš toks ... dėl savęs“. Visa tai tęsėsi iki to momento, kai pradėjau suvokti, kad esu netinkamoje vietoje. Peržiūrėti man padėjo draugas, kuris sugalvojo tapti treneriu. Sportas tikrai mano. Man patinka fizinė veikla, man patinka bendrauti su žmonėmis, jiems padėti.

Pomėgiai: Man patinka kūrybiškumas, maisto gaminimas, psichologija, nes gebėjimas motyvuoti save ir savo globotinius yra vienodai svarbus teisingai pratimų technikai! Man patinka analizės žaidimai. Pavyzdžiui, šachmatai ir pokeris, taip pat užsiėmimai lauke.

Veiksmingiausi pratimai namuose: pritūpimai ir atsispaudimai. Vienas tinka apatinei kūno daliai, antrasis - viršutinei. Abu galima atlikti su papildomais svoriais.

Aukštis: 171 cm, svoris: 85 kg

Išsilavinimas: didesnis.

Šeiminė padėtis: Vedęs.

Kaip įsitraukėte į sportą. Mano istorija tokia: mama norėjo, kad jos sūnus mokytųsi muzikos mokykloje, o broliai nusivedė jį į imtynes, taip aš pradėjau sportuoti! Bet vis tiek jis pats išmoko groti gitara.

Pomėgiai: Man patinka atsipalaiduoti su žmona. Mes turime sąrašą dalykų, kuriuos reikia padaryti ar išbandyti.

Veiksmingiausi pratimai namuose: atsispaudimai, pritūpimai, bet dviejų nepakanka, geriau ateiti į sporto salę ir susisiekti su treneriu.

Nustatymai: tobula.

Šeiminė padėtis: ištekėjusi už tobulos moters.

Išsilavinimas: visiškai neišsilavinęs.

Kaip įsitraukėte į sportą: priklausomybę nuo alkoholio reikėjo skubiai pakeisti. Taigi ėmiausi sporto.

Pomėgiai: Man patinka mano darbas. Aš turiu sporto mitybos parduotuvę gatvėje. Maskvos centras.

Veiksmingiausi pratimai namuose: pakilęs nuo sofos, norėdamas išeiti į lauką arba eiti laiptais.

Aukštis: 187 cm, svoris: 130 kg, krūtinė: 137 cm, juosmuo: 85 cm, klubai: 74 cm,

Bicepsas: 52 cm, blauzdos: 49 cm.

Išsilavinimas: Statybos institutas.

Šeiminė padėtis: išsiskyręs, turi dukrą.

Kaip įsitraukėte į sportą: Į sporto salę nuėjau būdama 15 metų. Paskambino draugė. Atėjau, patiko ir pasilikau. Nuo 17 iki 22 metų jis institute užsiėmė jėgos kilnojimu. Atitiko CCM standartą. O būdamas 24 metų jis tapo absoliučiu regiono čempionu kultūrizmo srityje.

Pomėgiai: mano darbas yra gerai apmokamas hobis. Viską darau savo malonumui. Ko daugiau norėti?

Veiksmingiausi pratimai namuose: Aš nepatariu pratimų namų sąlygoms. Namuose reikia pailsėti ir pasisemti jėgų. Yra specialių vietų su atitinkama atmosfera, kad galėtumėte dirbti patys.

Aukštis: 178 cm, svoris: 85 kg, krūtinė: 115 cm, pečiai: 132 cm, bicepsas: 41 cm, šlaunys: 62 cm.

Išsilavinimas: VGLTU, kraštovaizdžio sodininkystė ir kraštovaizdžio statyba.

Šeiminė padėtis: santykiuose.

Kaip įsitraukėte į sportą: visada užsiiminėjo sportu: pramoginiais šokiais, kovos menais, futbolu. Mėgstamiausios sporto šakos yra tenisas ir kultūrizmas. Pirmą kartą į sporto salę patekau būdama 14 metų ir praktikuojuosi iki šiol. Tik per pastaruosius dvejus su puse metų hobis peraugo į darbą. Visada svajojau tapti asmeniniu treneriu, skaičiau, žiūrėjau įvairius vaizdo įrašus, lankiau seminarus.

Pomėgiai. Vienaip ar kitaip visi mano pomėgiai yra susiję su sportu. Mane domina mašinos ir kompiuteriai.

Veiksmingiausi pratimai namuose: bet kokiu atveju dviejų pratimų idealiai formai sukurti nepakanka. Jei turėčiau rinktis, tada norėčiau burpių ir lentų. Šie pratimai puikiai tinka beveik visiems kūno raumenims.

Aukštis: 173 cm, svoris: 79 kg, krūtinė: 103 cm, dešinė šlaunies dalis: 58,5 cm, kairė šlaunies dalis: 58,3 cm. Dešinysis petys įtemptas: 39 cm, kairys petys įtemptas: 38,5 cm, dešinis blauzdikaulis: 38 cm, kairys blauzdos: 37,5 cm, kaklas: 38 cm, juosmuo: 82 cm.

Šeiminė padėtis: viengungis.

Išsilavinimas: Voronežo valstybinis kūno kultūros institutas, kūno kultūros ir sporto srities specialistas „sporto vadyba“.

Kaip įsitraukėte į sportą: darbo patirtis kūno rengybos srityje nuo 2007. Patirtis sporto salėje - 14 metų. Į sportą įsitraukiau būdamas 8 metų. Atvedė draugą į 2 -ąją sporto mokyklą akrobatikos ir šokinėjimo ant batuto. Šalia namo buvo sporto mokykla. Man patiko treniruotis ir išbuvau ten 14 metų. Jis tapo šokinėjimo ant batuto sporto meistru, šuolio ant dvigubo minitrampo sporto meistru ir tapo kandidatu į šokimo akrobatinėje trasoje sporto meistrą. Pakartotinai buvo regioninių, Rusijos ir tarptautinių konkursų dalyvis ir prizininkas. Vėliau, baigęs sportinę karjerą, jis nusprendė savo gyvenimą susieti su sportu - dirbti fitneso treneriu.

Pomėgiai: Mėgstu keliauti, važinėti dviračiu, muzikuoti (dainuoti ir groti gitara).

Veiksmingiausi pratimai namuose: lenta spaudai, pritūpimams ir atsilenkimams.

Augimas: 186 cm, svoris: 94 kg

Šeiminė padėtis: viengungis.

Išsilavinimas: Voronežo architektūros ir civilinės inžinerijos universitetas, specialybė „inžinierius architektas“.

Kaip įsitraukėte į sportą: visada domisi regbiu. Kai 2009 metais Voroneže buvo suformuota „Nails“ komanda, pradėjau lankyti mokymus. Iš pradžių niekas neveikė, tačiau per ketverius metus jis sugebėjo iš paprasto žaidėjo išaugti į trenerį ir klubo vadovą.

Pomėgiai: sportas, o pagrindinė darbo vieta yra „Wizart Animation“, gaminame šiuolaikiškus 3D animacinius filmus Rusijai ir eksportui visame pasaulyje. Mūsų projektai: „Sniego karalienė“, „Vilkai ir avys“. Taip pat esu privati ​​architektė NISHA kūrybinėse dirbtuvėse.

Veiksmingiausi pratimai namuose: po sunkių sužalojimų, kai turėjau perpumpuoti rankas, man padėjo šie pratimai: lenta (stovas ant alkūnių), „kėdė“ (paryškinimas nugara į sieną ir kojas 90 laipsnių kampu), ir atsispaudimai.

Aukštis: 180 cm. Svoris: 90 kg.

Išsilavinimas: Voronežo valstybinis technikos universitetas. Nacionalinis fitneso universitetas

Šeiminė padėtis: Vienišas.

Kaip įsitraukėte į sportą: mano gyvenimas visada buvo susijęs su sportu. Mokykloje tai buvo akrobatika, universitete - lengvoji atletika ir tinklinis. O dabar man patinka kultūrizmas ir jėgos kėlimas. Štangą pažinojau nuo mažens. Taip atsitiko, kad mano hobis tapo pagrindiniu darbu.

Pomėgiai: laisvalaikiu mėgstu keliauti. Ypač dievinu kalnus. Neseniai pradėjau mokytis snieglenčių sporto. Auginu katę, kuri sėdi su manimi tinkamai maitindamasi (jos mėgstamiausi patiekalai - virta vištiena ir varškė).

Veiksmingiausi pratimai namuose: pritūpimai ir atsispaudimai. Dar geriau yra jų derinys - burpees. Burpee metu treniruojama visų raumenų sprogstamoji jėga, ištvermė ir elastingumas. Pratimus galima atlikti tiek sporto salėje (su papildomais svoriais), tiek namuose su savo svoriu.

Aukštis: 172 cm. Svoris: 82 kg.

Išsilavinimas: aukštesnės ekonominės ir nebaigtos aukštosios medicinos.

Šeiminė padėtis: vedęs, du sūnūs.

Kaip įsitraukėte į sportą: sportinę karjerą jis pradėjo nuo pramoginių šokių, neįprastų 90 -aisiais jaunuoliui. Tada jis glaudžiai užsiėmė kovos menais, pertraukomis lankydamasis futbolo skyriuje. Tačiau būtent sunkiosios atletikos treniruotės kovos menuose mane įkvėpė toliau treniruotis sporto salėje. Įgijęs tam tikrą patirtį (13 metų treniruočių, 3 metų medicininio išsilavinimo), prieš 5 metus pradėjau treniruotis.

Pomėgiai: skaityti, groti gitara.

Veiksmingiausi pratimai namuose: jei kalbėsime apie porą geriausių idealios figūros pratimų, tada jie yra individualūs kiekvienam, nes mes visi esame skirtingi, o jūsų kūnas reikalauja kitokio požiūrio. Be to, mūsų kūnas greitai pripranta prie monotoniškos apkrovos, o tai lemia norimo rezultato sulėtėjimą. Neieškokite lengvų būdų.

Aukštis: 182 cm, svoris: 75 kg

Išsilavinimas: aukštesnis, VSTU.

Šeiminė padėtis: viengungis.

Kaip įsitraukėte į sportą: Nuo vaikystės draugauju su sportu! Ir jei tada tėvai man įskiepijo meilę sportui, tai vėliau pradėjau suprasti, kad sportas turi būti kiekviename iš mūsų. Tai stiprina ne tik fizinę žmogaus formą, bet ir moralines savybes. Taigi dabar sportas yra su manimi arba aš sportuoju: veikbordas, snieglentė, jėgos aitvarų lenta, dviratis ir baidarės, povandeninė žūklė, krosfitas ir bėgimas. Kiekvienas tipas turi kažką savo priklausomybę sukeliančio ir atitinkamai besivystančio. Šiuo metu esu treneris „Crossfit 394 crossfit“ sporto salėje. Gavau tarptautinį „Crossfit Level 1Trainer“ trenerio sertifikatą (Voroneže šį pažymėjimą turi tik keli žmonės), planuoju toliau tobulėti šia kryptimi.

Pomėgiai: Skaitau knygas apie sportą, keliauju.

Veiksmingiausi pratimai namuose: svarbiausias geros sveikatos ir nuotaikos receptas - tinkama mityba ir miegas. Jūs galite valgyti visada ir bet kuriuo metu, svarbiausia yra teisinga, subalansuota (svarbiausia neįtraukti greitųjų angliavandenių) ir nedideliu kiekiu. Dabar papildykime tai pora pratimų, tokių kaip strypas, traškėjimas, kojų pakėlimas ir kiti pratimai spaudai, pritūpimai įvairiais variantais, nes tai yra vienas iš funkcinių judesių, būtinų gyvenime. Jūs gaunate nuostabų kūną ir sveiką kūną. Nesustokite ten, tobulėkite.

Aukštis: 180 cm, svoris: 90 kg

Šeiminė padėtis: vienas

Išsilavinimas: Voronežo valstybinis universitetas, specialybė „informacinės sistemos ir technologijos“, Voronežo gydymo mokykla, kryptis „medicininis ir sportinis masažas“.

Kaip įsitraukėte į sportą: sporte nuo 19 metų. Viskas prasidėjo nuo kovos su antsvoriu. Numetus 45 kg, nusprendžiau išbandyti tai, ką galite apakinti iš savęs. Nuo 2013 m. Jis pradėjo savo kūno rengybos trenerio karjerą.

Pomėgiai: muzika (šiek tiek dainavimas), automobiliai, poilsis lauke.

Veiksmingiausi pratimai namuose: Siūlau pritūpimus ir atsispaudimus. Šie pratimai padės įtraukti kuo daugiau dirbančių raumenų ir stabilizuojančių raumenų.

Aukštis: 168 cm, svoris: 67 kg

Šeiminė padėtis: vienas

Kaip įsitraukėte į sportą: 1997 m., tėvų dėka, jis pradėjo užsiimti tekvondo sportu, nuo 2006 m. susidomėjo ekstremaliu sportu: jėgos treniruotėmis, šokinėjimu virve, slackline, parašiutu. 2009 m. Jis pradėjo aktyviai dirbti sveikatos išsaugojimo ir atkūrimo srityje, veda individualius mokymus. Sportuok su manimi kiekvieną dieną! Šiandien esu medalių laimėtojas ir įvairių varžybų nugalėtojas, taekvondo pirmojo dano nugalėtojas, tekvondo sportininkas-instruktorius, sportininkas-parašiutininkas, sertifikuotas asmeninis kūno rengybos ir kultūrizmo treneris. Aš toliau tobulėju ir su malonumu perduodu žmonėms visas savo žinias ir įgūdžius asmeninėse treniruotėse!

Pomėgiai: stalo tenisas.

Veiksmingiausi pratimai namuose: lenta ir pritūpimai

Aukštis: 185 kg, svoris: 90 kg

Šeiminė padėtis: nėra susituokę

Kaip įsitraukėte į sportą: Mano tėtis buvo kariškis, taip pat Ukrainos bokso čempionas, todėl neturėjau kitos išeities. Iki 12 metų jis užsiėmė lengvąja atletika. Būdamas 12 metų tėtis pasiuntė mane į boksą „Pareigūnų namuose“. Taip prasidėjo mano bokso istorija. Pirmą kartą į ringą jis įžengė būdamas 14 metų ir laimėjo! Tada išbandžiau save karatė, bet supratau, kad tai ne mano. Man taip pat nepatiko kikboksas. Tada man patarė atlikti mažą smūgį. Su tikru Tailando boksu susipažinau profesionaliame Volgogrado klube. Iki to laiko aš turėjau nemažai žemo smūgio kovų ir ištempiau taijiquan treniruotės dėka. 1997 m. Pirmą kartą atvykau į Tailandą sporto stovykloje „Lumpen Park“. Pusantrų metų gyveno Tailande ir įgijo kovotojo bei trenerio patirties. 2004 metais į Voronežą atsivežiau tailandietišką boksą. Esu Muay Thai įkūrėjas Juodosios Žemės regiono sostinėje. Mūsų didelių pastangų dėka 2009 m. Voroneže pasirodė Voronežo regiono Muay Thai federacija. Be suaugusiųjų klubo, mes taip pat turime „Muay Thai“ vaikų klubą. Ramona Dekkers. Mes labai tikimės mažųjų čempionų!

Pomėgiai: poezija. Man patinka Achmatovos, Gumiljovo, Tsvetajevos eilėraščiai. Poezija mane įkvepia ir atsiranda naujų jėgų!

Pratimai namams: ryte, gimnastika ir tempimas yra būtini, na, geriausias pratimas tiek mergaitėms, tiek vyrams yra pritūpimai.

Augimas: 190 cm, svoris: 90 kg

Išsilavinimas: Volgogrado olimpinio rezervo mokykla, VGIFK.

Šeiminė padėtis: žmona Elena nuostabi, yra nuostabus sūnus Danielius.

Kaip įsitraukėte į sportą: Nuo aštuonerių metų jis mokėsi „Olimpia“ futbolo mokykloje Volgogrado mieste. Be to, ilgą laiką gyvenimas buvo susijęs su jaunimo komanda ir daugybe Rusijos ir Baltarusijos futbolo klubų. Nuo 2007 m. Gyvenu Voroneže. Čia jis tapo sertifikuotu fitneso ir futbolo treneriu. „Fitnes“ gamyklos tarptautinių konvencijų narė. Nuo 2014 m. Dirbu asmeniniu treneriu „Fresh“ fitneso klube.

Pomėgiai: dviratis, riedučiai, pačiūžos, slidės ir tt Taip pat kinas, muzika, automobiliai, poilsis lauke.

Veiksmingiausi pratimai namuose: puikiai tinka įvairūs įpūtimų, pritūpimų ir atsispaudimų variantai, taip pat „Tabata“ kompleksas.

Svoris: 75 kg, ūgis: 180 cm

Išsilavinimas: dvi aukštosios - ekonomikos ir kūno kultūros bei sporto srityse.

Šeiminė padėtis: Vedęs.

Kaip įsitraukėte į sportą: Aš pradėjau mokytis būdamas 11 metų. Būdamas jaunas, jis matė demonstracijas karatė ir buvo įkvėptas sportininkų jėgos bei vikrumo. Nuo tada sportas tapo neatsiejama mano gyvenimo dalimi. Ne kartą tapo įvairių turnyrų prizininku. Jis buvo sertifikuotas 1 danui Karate Kyokushinkai (juodas diržas), išklausė intensyvius kursus Japonijoje. Nuo 2011 metų esu „Kiokushinkai“ karatė instruktorius VOOFK kovos menų klube „Pobeda“, pirmasis mano tikslas - ugdyti savo mokinius ir siekti sportinių aukštumų. Mūsų klube yra grupių su individualiu požiūriu į kiekvieną. Be kovos menų, tai yra vaikų ir suaugusiųjų crossfit, savigyna ir sporto tobulinimas. 2015 metais dalyvavau Rusijos Kyokushinkai karatė taurėje.

Pomėgiai: Laisvalaikį stengiuosi praleisti su šeima. aš mėgstu keliauti

Veiksmingiausi pratimai namuose: Rekomenduoju ateiti į bandomąją Kyokushinkai karatė pamoką ir išbandyti save, pajusti emocijas, kurių neįmanoma pajusti įprastame gyvenime. Mūsų ir mano organizacijos šūkis gyvenime: „Nugalėk savo skausmą, nuovargį ir baimę!

Vadovaujant kuriam mentoriui norėtumėte įgyti naujų viliojančių formų ir pasitikėjimo savimi?

Balsavimo nugalėtoju tapo Aleksandras Sokolenko. Pakviesime jį į televizijos kanalo „TNT-Guberniya“ studiją dalyvauti programoje „Rytas kartu“.