Turinys
Jillian Michaels „Joga svorio metimui“ - tai klasikinės jogos ir fitneso derinys. Nešiosite savo mėgstamą asaną, tačiau sudėtingesnes modifikacijas, kurios leis numesti svorį.
Kai programa vykdoma, būtinai atlikite teisingus pratimus. Čia svarbiausia ne greitis, o kokybė. Atidžiai klausykitės visų Jilliano Michaelso rekomendacijų ir aiškiai laikykitės maksimalaus efekto instrukcijų.
Treniruotėms namuose rekomenduojame peržiūrėti šį straipsnį:
- Viskas apie kūno rengybos apyrankes: kas tai yra ir kaip išsirinkti
- 50 geriausių plokščio skrandžio pratimų
- 20 populiariausių vaizdo įrašų apie kardio treniruotes svorio metimui iš „Popsugar“
- 20 geriausių moteriškų bėgimo batų, skirtų saugiam bėgimui
- Viskas apie „push-UPS“: funkcijos + parinktys
- 20 populiariausių pratimų raumenims ir kūno tonizavimui
- 20 geriausių laikysenos gerinimo pratimų (nuotraukos)
- 30 populiariausių išorinės šlaunies pratimų
Apie programą „Joga svorio metimui“ Jillian Michaels
„Joga Meltdown“ išlaiko visus klasikinės jogos pranašumus: po reguliarios praktikos pagerinsite tempimą ir lankstumą, galėsite tinkamai kvėpuoti ir įgausite gerą sveikatą. Bet be to, jūs numesite svorio, sugriežtinsite raumenis ir vadovausite jiems geru tonu. Tačiau toks požiūris į jogą sukėlė pasipiktinimą. Daugelis kritikavo šią programą Jillianą Michaelsą dėl gana atletiško požiūrio į jogą. Taigi, jei esate klasikinės jogos mėgėjas ir nemėgstate nereikalingų eksperimentų, pasiūlykite pasirinkti kitą programą.
„Yoga Meltdown“ susideda iš dviejų lygių: lengvo ir pažangaus. Kiekviena treniruotė trunka apie pusvalandį. Pamokoms jums reikės tik kilimėlio. Kartu su Jillian Michaels pratimais demonstruoja dvi merginos. Vienas rodo lengvą pratimų modifikavimą, kitas - sudėtingą. „Joga svorio metimui“ nėra skirta pradedantiesiems, tačiau jei atliksite paprastus pratimus, programa bus jėga ir pradedantiesiems. Taip pat galite pasiimti ir kitus mokymus Jillian Michaels pradedantiesiems.
Tikslios rekomendacijos, kiek laiko vykdyti programą, Jillian Michaels to nedaro. Jei užsiimate tik „Joga svoriui“, sekite pirmas 10–14 dienų ir pereikite prie kitos. Jei norite tik papildyti esamą jos fitneso planą, darykite jogą 1-2 kartus per savaitę. Tai prisidės prie treniruočių įvairovės ir padės raumenims greičiau atsigauti.
„Jogos svorio metimo“ pranašumai:
- Be visų klasikinės jogos programos su Jillian Michaels privalumų, jūs galite numesti svorį ir sutvirtinti kūną.
- Pratimai pagerins jūsų tempimą ir lankstumą bei padės sumažinti raumenų įtampą.
- Joga su Jillian Michaels galite vykdyti verslo keliones ir keliones. Treniruotėms jums reikia tik kilimėlio, o jei nėra šuolių ir jėgos pratimų, galite treniruotis beveik tyliai.
- Treniruotės atliekamos išmatuotu tempu, todėl bus geras pasirinkimas tiems, kurie vengia didelio širdies streso.
- Reguliariai vykdydami „Yoga Meltdown“ programą pagerinsite savo darną ir pusiausvyrą bei įgysite judesių vikrumo.
- „Joga svorio metimui“ puikiai tinka rytinėms treniruotėms. Viena vertus, jis atliekamas ramiu ritmu, todėl gali pasirodyti net ir ankstų rytą. Kita vertus, programa suteikia pakankamai spaudimo, kad po pabudimo galėtumėte gauti energijos.
- Su joga Jillian Michaels moki taisyklingai kvėpuoti.
- Po pamokų jūs garantuojate sau gerą sveikatą.
"Jogos svorio metimo" trūkumai:
- Jillian Makes „Joga svorio metimui“ nėra klasikinė joga. Veikiau tai galingesnė jo versija. Jogos pasekėjai negali įvertinti šios programos, amerikiečių treneris.
- „Yoga Meltdown“ nėra skirtas poilsiui. Visų pirma tai yra fitneso programa.
- Norint numesti svorio, pakankamai sunku užsiimti net fitneso joga. Rekomenduojama treniruotis 1-2 kartus per savaitę, be pagrindinių klasių. Peržiūrėkite Jillian Michaels treniruotes ir išsirinkite sau tinkamą dalyką.
Jillian Michaels „Joga svorio metimui“ patiks tiems, kurie siekia tobulo jogos ir fitneso derinio. Tačiau programa greičiausiai netinka jogos ir klasikinio fitneso mėgėjams.
Taip pat žiūrėkite:
- Treniruotė Jillian Michaels: nuo ko pradėti
- Visos treniruotės Jillian Michaels patogioje suvestinėje lentelėje