Turinys
Hatha joga
Jogos klasika, populiariausias stilius.
Treniruočių ypatybės
Tempimo ir susikaupimo pratimai, kvėpavimo darbas, meditacija, nosies plovimas.
Tikslas
Pradėkite geriau suprasti savo kūną, išmokti susikaupti ir atsipalaiduoti.
Kam daro
Visi.
Bikramo joga
Kitas jos pavadinimas yra „karšta joga“. Užsiėmimai vyksta patalpose aukštesnėje nei 40 laipsnių Celsijaus temperatūroje.
Treniruočių ypatybės
Esmė - atlikti 26 klasikines pozas iš hatha jogos ir kvėpavimo pratimų karštoje patalpoje, gausiai prakaituojant.
Tikslas
Tokios sąlygos sumažina traumų riziką tempimo metu, kūnas yra treniruojamas tvarkingai, pagal gerai apgalvotą schemą. Dar viena premija yra tai, kad toksinai iš organizmo pasišalina kartu su prakaitu.
Kam daro
Žmonės, turintys gerą fizinį pasirengimą
Ashtanga joga
Energingiausias jogos stilius, tinkamas pažengusiai auditorijai. Pradedantieji to negali.
Treniruočių ypatybės
Pozos dinamiškai pakeičia viena kitą griežta seka, lygiagrečiai su kvėpavimo pratimais.
Tikslas
Pagerinkite savo proto būseną sunkiai treniruodamiesi, stiprinkite raumenis ir sąnarius bei normalizuokite kraujotaką.
Kam daro
geros fizinės formos žmonių, kurie jau keletą metų užsiima joga
Iyengar joga
Svarbiausia rasti teisingą kūno padėtį erdvėje, atsižvelgiant į kiekvieno asmens fizines savybes.
Treniruočių ypatybės
Pozos (asanos) laikomos ilgiau nei kituose jogos stiliuose, tačiau su didesniu fiziniu krūviu. Naudojami diržai ir kitos improvizuotos priemonės, dėl kurių šis stilius prieinamas net silpniems ir pagyvenusiems žmonėms.
Tikslas
Išmokite valdyti savo kūną, pasiekti būseną „meditacija judant“, pakoreguoti laikyseną, pasiekti vidinę harmoniją ir ramybę.
Kam daro
Šis stilius tinka perfekcionistui. Rekomenduojama kaip reabilitacija po traumų, pagyvenusių ir nusilpusių žmonių.
Galios joga (jėgos joga)
Labiausiai „fizinis“ jogos stilius. Jo pagrindas - ashtanga jogos asanos su aerobikos elementais.
Treniruočių ypatybės
Skirtingai nuo įprastos jogos, kur suteikiamos pauzės, jėgos jogoje treniruotės vyksta vienu kvėpavimu, kaip ir atliekant aerobiką. Jėgos, kvėpavimo ir tempimo pratimai yra derinami.
Tikslas
Stiprinkite ir padidinkite raumenis, pagreitinkite kalorijų deginimą, tonizuokite kūną ir meskite svorį.
Kam daro
visi
Kripalu joga
Švelnus ir brendantis stilius, orientuotas tiek į fizinius, tiek į psichinius komponentus.
Treniruočių ypatybės
Treniruotės metu daugiausia dėmesio skiriama judančiai meditacijai.
Tikslas
Tyrinėkite ir spręskite emocinius konfliktus įvairiomis pozomis.
Kam daro
Visi.
Šivanada joga
Dvasinės jogos stilius
Treniruočių ypatybės
Atliekami fiziniai pratimai, kvėpavimas ir atsipalaidavimas. Tobulindamas kūną, žmogus pasiekia dvasinę harmoniją ir randa ramybę.
Tikslas
Eik į astralinę plokštumą.
Kam daro
Visiems dvasiškai kenčiantiems.