Daugeliui besikuriančių tėvų savo aplinkos nariai, jau patyrę jų vaikai, rekomenduoja pasirūpinti miegu prieš gimstant kūdikiui. Patarimai, į kuriuos optimistiškai nusiteikę būsimi tėvai yra linkę nerimti. Niekada nepatyrę miego trūkumo, jie akivaizdžiai įsitikinę, kad iš jo išsikapstys be menkiausio silpnumo.

Taip, bet štai, gimus kūdikiui, realybė pasiveja iš motinystės ir miego poreikis atsiranda taip pat greitai, kaip tamsūs ratilai. Taigi, kad nerizikuotų tėvų perdegimas, štai keli geri įpročiai.

Miegokite, kai kūdikis miega

Visi tau pasakys, bet tu tikriausiai nenorėsi to daryti, jei tai tavo pirmas vaikas: prisiverskite miegoti, kai kūdikis miega, pradedant nuo motinystės.

Žinoma, norėsis juo grožėtis valandų valandas ir vis dėlto gimdymo ir pirmųjų naktų nuovargis jūsų neapleis, jei nepasinaudosite viešnage kuo daugiau pailsėti. Todėl tam reikės ne tik snaudulio, bet ir geležinės disciplinos dėl apsilankymų. Kai grįšite namo ir ateinančiais mėnesiais, įpraskite anksti eiti miegoti, jei kūdikis leidžia.

Sudarykite budėjimo naktų grafiką

Jei nežindote kūdikio arba perėjote prie mišinių, dabar pats laikas išleisti tėtį į darbą naktį! Kol kūdikis atsibunda, sudarykite nakties tvarkaraštį.

Ir užuot paskyręs jus kas antrą vakarą, paskirstyti naktis pagal šią schemą: dvi naktys miego, po to dvi naktys budėjimo ir pan. Kai skiriate poilsiui dvi naktis, esate labiau pailsėjęs nei tada, kai po nakties miego iškart seka naktis budėjimas. Žinoma, kai jums reikia miego, apsiginkluokite ausų kištukais, kad galėtumėte visapusiškai išnaudoti šį užliūlį.

Snaudulys bus tavo išsigelbėjimas

Jei iki gimimo buvote hiperaktyvus tipas, dabar pats laikas pažaboti savo norą užsidirbti pinigų iš savo dienų. Snausti skirti ne tik vaikams ir turėsite įpratinti pasinaudoti šiomis atokvėpio akimirkomis pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.

Nesvarbu, ar tai 10 minučių ramaus miego, ar net valanda ar dvi ramaus poilsio, šis miegas bus jūsų išsigelbėjimas!

Iškrauti iki maks

Per šiuos pirmuosius intensyvius mėnesius pasinaudoti kiekviena galimybe daryti kuo mažiau. Tai apima jūsų bakalėjos pristatymą, minimalią sąjungą virtuvėje, pagalbos namuose įdarbinimą ir kt.

Kreipkitės į savo Šeimos pašalpų fondą, kuris gali jums padėti finansuodamas bent iš dalies socialinio darbuotojo (AVS) buvimą. tavo namuose. Taip pat pasitarkite su savo abipuse, galbūt jums taip pat gali būti naudinga tam tikra pagalba.

Jei jūsų šeima gali jums padėti, pasinaudokite

Jei šalia jūsų gyvena keli jūsų šeimos nariai, nedvejodami pakvieskite juos į darbą. Vakarui, dienai ar net kelioms valandoms pasirūpinkite, kad kūdikis jus išvėdintų.

O jei neturite prabangos mėgautis šeimos buvimu, pasitelkite auklę. Pirmą kartą jums gali būti sunku paleisti kūdikį, bet kvėpuoti grynu oru ir galvoti apie ką nors kita yra labai svarbu, kad neapsunkintumėte nuovargiu ir išliktumėte pasiekiami savo kūdikiui.

Taip pat perskaitykite 7 požymius, rodančius, kad esate per daug pavargęs