Turinys
- Aprašykite kūno rengybos kanalą HASfit
- Išsami programa HASfit
- 10 populiariausių vaizdo įrašų kanale HASfit
- 1. 15 minučių beprotybės kardio treniruotės
- 2. 35 min. Moterų ir vyrų jėgos treniruotės namuose
- 3. „HASfit“ 20 minučių trunkantis nedidelis poveikis treniruotėms sudeginti kalorijas
- 4. „Ultimate Warrior“ 30 minučių HIIT treniruotė: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30 min. HIIT treniruotė, skirta riebalų ir svorio netekimui. Moterys ir vyrai namuose
- 6. Sudeginkite 1000 kalorijų tik per 30 minučių! Svorio metimo treniruotė vyrams
- 7. 17 min. Pratybos kėdėms senjorams ir pradedantiesiems
- 8. 20 minučių apatinės kūno dalies treniruotė - HASfit kojų treniruotė
- 9. 20 min. Vykdymo treniruotė
- 10. 20 minučių trukmės HIIT namų kardiotreniruotė be įrangos
„HASfit“ yra „Yotube“ kanalas iš trenerio, turinčio ilgametę patirtį Joshua Kozak („Kozak Couch“). Jei norite užsiimti įvairus, motyvuojantis ir efektyvus programas, vaizdo įrašas iš HASfit puikiai atitiks jūsų treniruočių planą.
Aprašykite kūno rengybos kanalą HASfit
Profesionalus treneris Joshua Kozakas siūlo daugiau nei 1200 skirtingų vaizdo įrašų su parengtomis treniruotėmis, integruotomis programomis, pratimų ir mitybos patarimų rinkiniais. Kanalas HASfit pasirašė apie 400 tūkstančių žmonių, ir hitų skaičius viršija 60 milijonų. Joshua reguliariai skelbia naujus vaizdo įrašus, todėl kanalą tikrai verta užsisakyti. Čia rasite svorio metimo, riebalų deginimo, kūno gerinimo, raumenų masės didinimo ir probleminių vietų pašalinimo programas.
Dauguma vaizdo įrašų yra Joshua Kozakas, kita dalis - su žmona Claudia. Kanalas pateikia daug įvairių programų: nuo 5 iki 60 minučių. Pasiūlė ne tik mokymą namuose, bet ir treniruotėms sporto salėje. Norėdami naršyti tarp įvairių programų, rekomenduojame pažvelgti į oficialią HASfit svetainę. Viršutiniame meniu Visos treniruotės visi vaizdo įrašai sugrupuoti šiose srityse:
- Treniruotės namuose ir treniruotės sporto salėje
- Raumenų grupės (pilvas, rankos, sėdmenys ir kt.)
- Apkrovos tipas (kardio, plyometrija, jėga, kikboksas, mažas treniruotės poveikis ir kt.)
- Sunkumo lygis (pradedantiesiems, pažengusiems)
Taip pat šioje svetainėje rasite receptus, mitybos, gyvenimo būdo ir motyvacijos patarimus. Visa medžiaga pateikiama anglų kalba. Neseniai Joshua Kozakas atidarė savo sporto salę „HASfit“, todėl galime kalbėti apie kitos atsiradimą populiarus sporto prekės ženklas.
10 populiariausių „YouTube“ kanalų apie kūno rengybą namuose rusų kalba
Išsami programa HASfit
Vienas iš kanalo HASfit pranašumų yra visiškai integruotas programas su paruoštu užsiėmimų kalendoriumi. Visi jie yra visiškai nemokami! Jų galite rasti oficialioje svetainėje, esančioje „Fitneso programos“: surašykite programas ir susiekite su jomis. Ir čia mes pateikiame trumpą kompleksų aprašymą, kad galėtumėte rasti geriausią variantą. Informacija paimta iš aukščiau paminėtos svetainės HASfit.
Programos skiriasi sudėtingumas, trukmė, kalendorius, apkrovos tipas. „Couch Kozak“ rekomenduoja pradėti nuo paprasto komplekso ir pereinant prie sudėtingesnių pratimų. Geriau nei pradėti nuo pažangios programos ir nusivilti ar susižeisti. Visos šios programos buvo sukurtos svorio metimui, kūno tonusui ir kūno rengybos pagerinimui:
- 30 dienų mažo poveikio pradedančiųjų programa: pradedančiųjų lygis. Tinka žmonėms, turintiems didelį antsvorį, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kuriems kontraindikuotinas šokas. Skirta 30 dienų.
- 30 dienų iššūkis: nuo pradedančiųjų iki vidutinio lygio. Tinka žmonėms, neturintiems treniruočių patirties. Naudodamiesi šiomis klasėmis, prarasite kūno riebalus ir kartu padidinsite raumenų jėgą. Kompleksas skirtas 30 dienų.
- „Warrior“ 90 dienų treniruočių planastarpinio ir aukštesnio lygio. Tinka labiau patyrusiems žmonėms arba kaip 30 dienų iššūkio tęsinys. Programa trunka 90 dienų.
- „Hero 90 HIIT“ treniruočių planas: vidutinio lygio. Poveikis HIIT treniruotėms sportuojantiems kūnams, padidins ištvermę ir atsikratys riebalų. Galima naudoti kaip „Warrior 90“ dienos pratęsimą. Taip pat sukurta 90 dienų.
- 30 dienų gauti šešių pakuočių abs: nuo vidutinio iki aukštesnio lygio. Programa padės jums dirbti visą kūną, bet ypač pagerinti pilvą. Skirta 30 dienų.
- 30 dienų paauglių svorio metimas ir kūno rengybanuo pradedančiųjų iki vidutinio lygio. Kompleksas paaugliams nuo 12 iki 19 metų, kurį galite naudoti norint numesti svorį ir susitvarkyti per 30 dienų.
- 90 dienų treniruočių programa raumenims stiprintitarpinio iki aukštesnio lygio. 90 dienų programa, skirta stiprinti jėgas ir stiprinti raumenis. Veiklos klasėms reikalingas pagrindinės treniruoklių komplektas.
„HASfit“ svetainėje galite pamatyti išsamesnis aprašymas būtinos įrangos sistemos ir rekomendacijos bei parengtas užsiėmimų grafikas.
Perskaitykite ir mūsų apžvalgas:
- 5 jėgos treniruotės „YouTube“ kanalas HASfit
- Nauja 30 dienų treniruotė iš HASfit raumenų + kalendoriaus
- 20 geriausių trumpų pilvo treniruočių iš HASfit + kalendoriaus 30 dienų
10 populiariausių vaizdo įrašų kanale HASfit
1. 15 minučių beprotybės kardio treniruotės
2. 35 min. Moterų ir vyrų jėgos treniruotės namuose
3. „HASfit“ 20 minučių trunkantis nedidelis poveikis treniruotėms sudeginti kalorijas
4. „Ultimate Warrior“ 30 minučių HIIT treniruotė: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30 min. HIIT treniruotė, skirta riebalų ir svorio netekimui. Moterys ir vyrai namuose
6. Sudeginkite 1000 kalorijų tik per 30 minučių! Svorio metimo treniruotė vyrams
7. 17 min. Pratybos kėdėms senjorams ir pradedantiesiems
8. 20 minučių apatinės kūno dalies treniruotė - HASfit kojų treniruotė
9. 20 min. Vykdymo treniruotė
10. 20 minučių trukmės HIIT namų kardiotreniruotė be įrangos
„HASfit“ yra puiki galimybė išbandyti išsamią programą ir teisingai paįvairinti savo verslą per naujus vaizdo įrašus. Tarp treniruočių Joshua Kozak kiekvienas gali rasti sau tinkamą dalyką.
Taip pat žiūrėkite: „FitnessBlender“: daugiau nei 500 įvairių treniruočių „YouTube“
Svorio metimui