Cinkas maisto produktuose (lentelė)

Šios lentelės yra priimtos pagal vidutinį dienos cinko poreikį 12 mg. Skiltyje „Paros poreikio procentas“ nurodoma, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina paros cinko poreikį.

---

GAMINIAI SU AUKŠTU CINKO KIEKIU:

Produkto pavadinimas	Cinko kiekis 100 g	Paros poreikio procentinė dalis
Kviečių sėlenos	7.27 mg	61%
Kedro riešutai	6.45 mg	54%
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	5 mg	42%
Sūris „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Šveicariškas sūris 50%	4.6 mg	38%
Sūris Čedaras 50%	4.5 mg	38%
„Gouda“ sūris	3.9 mg	33%
Avižos (grūdai)	3.61 mg	30%
Sūris „Rokforas“ 50%	3.5 mg	29%
Sūris „rusiškas“ 50%	3.5 mg	29%
Kiaušinių milteliai	3.5 mg	29%
Pieno milteliai 25%	3.42 mg	29%
Pienas nugriebtas	3.4 mg	28%
Žemės riešutai	3.27 mg	27%
Mėsa (jautiena)	3.24 mg	27%
Pupelės (grūdai)	3.21 mg	27%
Kiaušinio trynys	3.1 mg	26%
Grikių miltai	3.1 mg	26%
Avižų sėlenos	3.1 mg	26%
Avižiniai dribsniai „Hercules“	3.1 mg	26%
Sūris „rusų“	3 mg	25%
Fetos sūris	2.88 mg	24%
Avinžirniai	2.86 mg	24%
Mėsa (aviena)	2.82 mg	24%
Kviečių kruopos	2.8 mg	23%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	2.8 mg	23%
Kviečiai (grūdai, kieti)	2.8 mg	23%
Pistacijos	2.8 mg	23%
Grikiai (grūdai)	2.77 mg	23%
Parmezano sūris	2.75 mg	23%
Miežiai (grūdai)	2.71 mg	23%
Akiniai	2.68 mg	22%
Graikinis riešutas	2.57 mg	21%
Mėsa (Turkija)	2.45 mg	20%
Žirniai (su lukštais)	2.44 mg	20%
Lęšiai (grūdai)	2.42 mg	20%
Sūris „Camembert“	2.38 mg	20%
Migdolai	2.12 mg	18%
krevetė	2.1 mg	18%
Grikiai (nemalti)	2.1 mg	18%
Mėsa (kiaulienos riebalai)	2.07 mg	17%
Mėsa (kiauliena)	2.07 mg	17%
Mėsa (vištiena)	2.06 mg	17%
Miltiniai fonai	2 mg	17%
Rugiai (grūdai)	2 mg	17%
Soja (grūdai)	2 mg	17%
Grikiai (kruopos)	1.95 mg	16%
Ruginiai miltai rupūs	1.95 mg	16%
Kvietiniai miltai 2 kl	1.85 mg	15%

Žiūrėti visą produktų sąrašą

Cinko kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:

Produkto pavadinimas	Cinko kiekis 100 g	Paros poreikio procentinė dalis
Acidophilus pienas 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus iki 3.2% saldaus	0.4 mg	3%
Acidophilus mažai riebalų	0.4 mg	3%
Kiaušinių baltymas	0.2 mg	2%
Kiaušinio trynys	3.1 mg	26%
Jogurtas 1.5%	0.4 mg	3%
Jogurtas 3,2%	0.4 mg	3%
1% jogurto	0.4 mg	3%
Kefyras 2.5%	0.4 mg	3%
Kefyras 3.2%	0.4 mg	3%
Mažai riebalų turintis kefyras	0.4 mg	3%
Koumiss (iš kumelės pieno)	0.21 mg	2%
Varškės masė yra 16.5% riebalų	0.4 mg	3%
Pienas 1,5%	0.4 mg	3%
Pienas 2,5%	0.4 mg	3%
Pienas 3.2%	0.4 mg	3%
Pienas 3,5%	0.4 mg	3%
Ožkos pienas	0.3 mg	3%
Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5%	1 mg	8%
Pieno milteliai 25%	3.42 mg	29%
Pienas nugriebtas	3.4 mg	28%
Ledai su ledukais	0.3 mg	3%
Jogurtas 2.5%	0.4 mg	3%
Grietinėlė 10%	0.3 mg	3%
Grietinėlė 20%	0.3 mg	3%
Kreminiai milteliai 42%	0.83 mg	7%
Grietinė 30%	0.24 mg	2%
Sūris „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Sūris „Camembert“	2.38 mg	20%
Parmezano sūris	2.75 mg	23%
Sūris „Rokforas“ 50%	3.5 mg	29%
Sūris „rusiškas“ 50%	3.5 mg	29%
Fetos sūris	2.88 mg	24%
Sūris Čedaras 50%	4.5 mg	38%
Šveicariškas sūris 50%	4.6 mg	38%
„Gouda“ sūris	3.9 mg	33%
Sūris „rusų“	3 mg	25%
Sūris 11%	0.4 mg	3%
Sūris 18% (paryškintas)	0.4 mg	3%
Sūris 2%	0.36 mg	3%
Varškė 9% (paryškinta)	0.4 mg	3%
Varškė	0.3 mg	3%
Kiaušinių milteliai	3.5 mg	29%
Vištienos kiaušinis	1.1 mg	9%

Cinko kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:

Produkto pavadinimas	Cinko kiekis 100 g	Paros poreikio procentinė dalis
Žirniai (su lukštais)	2.44 mg	20%
Žalieji žirniai (švieži)	0.8 mg	7%
Grikiai (grūdai)	2.77 mg	23%
Grikiai (kruopos)	1.95 mg	16%
Grikiai (nemalti)	2.1 mg	18%
Kukurūzų kruopos	0.5 mg	4%
Semolina	0.6 mg	5%
Akiniai	2.68 mg	22%
perlinės kruopos	0.92 mg	8%
Kviečių kruopos	2.8 mg	23%
Kruopų luobos soros (poliruotos)	1.68 mg	14%
Ryžiai	1.42 mg	12%
Miežių kruopos	1.1 mg	9%
Saldūs kukurūzai	0.45 mg	4%
Makaronai iš 1 rūšies miltų	0.71 mg	6%
Makaronai iš miltų V / s	0.71 mg	6%
Grikių miltai	3.1 mg	26%
1 rūšies kvietiniai miltai	1 mg	8%
Kvietiniai miltai 2 kl	1.85 mg	15%
Miltai	0.7 mg	6%
Miltiniai fonai	2 mg	17%
Miltiniai rugiai	1.23 mg	10%
Ruginiai miltai rupūs	1.95 mg	16%
Miltiniai rugiai pasėti	1.23 mg	10%
Ryžių miltai	0.8 mg	7%
Avinžirniai	2.86 mg	24%
Avižos (grūdai)	3.61 mg	30%
Avižų sėlenos	3.1 mg	26%
Kviečių sėlenos	7.27 mg	61%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	2.8 mg	23%
Kviečiai (grūdai, kieti)	2.8 mg	23%
Ryžiai (grūdai)	1.8 mg	15%
Rugiai (grūdai)	2 mg	17%
Soja (grūdai)	2 mg	17%
Pupelės (grūdai)	3.21 mg	27%
Avižiniai dribsniai „Hercules“	3.1 mg	26%
Lęšiai (grūdai)	2.42 mg	20%
Miežiai (grūdai)	2.71 mg	23%

Cinko kiekis riešutuose ir sėklose:

Produkto pavadinimas	Cinko kiekis 100 g	Paros poreikio procentinė dalis
Žemės riešutai	3.27 mg	27%
Graikinis riešutas	2.57 mg	21%
Gilės, džiovintos	0.67 mg	6%
Kedro riešutai	6.45 mg	54%
Migdolai	2.12 mg	18%
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	5 mg	42%
Pistacijos	2.8 mg	23%

Cinko kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:

Produkto pavadinimas	Cinko kiekis 100 g	Paros poreikio procentinė dalis
Abrikosas	0.082 mg	1%
avokadas	0.64 mg	5%
Bazilikas (žalias)	0.81 mg	7%
Baklažanas	0.29 mg	2%
bananas	0.15 mg	1%
Imbiero šaknis)	0.34 mg	3%
Figos džiovintos	0.55 mg	5%
Kopūstai	0.4 mg	3%
Brokoliai	0.41 mg	3%
Kopūstai	0.23 mg	2%
Savojos kopūstai	0.29 mg	2%
Žiediniai kopūstai	0.28 mg	2%
Bulvės	0.36 mg	3%
Cilantro (žalia)	0.5 mg	4%
Kresas (žalumynai)	0.23 mg	2%
Kiaulpienių lapai (žalumynai)	0.41 mg	3%
Žalieji svogūnai (rašiklis)	0.45 mg	4%
Svogūnas	0.85 mg	7%
Agurkas	0.22 mg	2%
Fern	0.83 mg	7%
Saldieji pipirai (bulgarų kalba)	0.3 mg	3%
Petražolės (žalios)	1.07 mg	9%
Pomidoras (pomidoras)	0.2 mg	2%
Ridikai	0.2 mg	2%
Salotos (žalumynai)	0.27 mg	2%
Runkeliai	0.43 mg	4%
Salierai (šaknis)	0.33 mg	3%
Moliūgas	0.24 mg	2%
Krapai (žalumynai)	0.91 mg	8%
Slyvos	0.44 mg	4%
česnakas	1.16 mg	10%
Špinatai (žalumynai)	0.53 mg	4%