Turinys
Užkirsti kelią senėjimo procesui yra neįmanoma, tačiau jį sulėtinti ir sumažinti odos simptomus, pagerinti jo tonusą yra gana reali užduotis. Jau rašėme apie tai, kokie maisto produktai vagia jaunimą iš mūsų odos. Šiandien pakalbėkime apie maisto produktus pagalbininkai.
Maistas, kuris yra galingas antioksidantas, kuriame yra natūralių aliejų, mineralų ir vitaminų, reikalingų jaunystei atsinaujinti.
pomidorai
Pomidoruose yra likopeno ir karotinoidų; šios medžiagos apsaugos odą nuo tiesioginių saulės spindulių, kurie agresyviai veikia jūsų kūną. Norint gauti didžiausią pomidorų naudą, jie turi būti termiškai apdoroti. Pomidorų sultys ir pomidorų padažas jūsų meniu turėtų būti reguliariai. Turėtumėte nusipirkti natūralaus produkto be druskos, cukraus ir konservantų arba virti jį patys.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos - cinko, triptofano ir polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Jų naudojimas teigiamai veikia odos elastingumą ir jos gebėjimą atsigauti po traumų ir įpjovimų. Cinkas apsaugo odą nuo UV spindulių, išlygina raukšles ir mažina uždegimą: moliūgų sėklos - puiki priemonė kovojant su spuogais, egzema ir plaukų slinkimu. Dėl triptofano miegosite geriau, o oda atrodys pamaitinta ir pailsėjusi.
Migdolai
Migdoluose gausu flavonoidų, vitamino E, L-arginino, polinesočiųjų riebalų rūgščių. Riebalai ir antioksidantai, kurie yra puikiai įsisavinami, padarys jūsų odą elastingą ir išlygins smulkias linijas bei raukšles. Tiesiog nepamirškite, kad migdolus turėtumėte valgyti kartu su žievele. Tai yra pagrindinis maistinių medžiagų šaltinis. Argininas yra medžiaga, stiprinanti kraujagysles ir vienodinanti odos spalvą.
Riebi žuvis
Raudonos, baltos ir riebios žuvys, tokios kaip sardinės, silkė, skumbrė ir lašiša, yra omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Jei nuolat ketinate įtraukti tokios žuvies racioną, sumažėja odos uždegimas, nagai nustoja trapūs, plaukai nekrenta, o raukšlės ant veido atsiras daug vėliau ir mažiau.
Kakava ir šokoladas
Kakavoje ir juodajame šokolade esantys flavonoidai turi priešuždegiminį poveikį ir padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais - žalingu aplinkos poveikiu, kuris lemia ankstyvą ir odos senėjimą. Taip pat nepamirškite apie šokolado gebėjimą pakelti nuotaiką.
Citrina
Vitamino C, aliejų, antioksidantų, rūgščių ir flavonoidų šaltinis. Citrina žymiai padidins organizmo atsparumą išoriniam poveikiui ir sureguliuos rūgštingumą. Todėl toksinai bus pašalinti efektyviau, išvalys odos poras ir atrodys sveikiau.
Petražolės
Petražolėse taip pat yra daug vitamino C ir chlorofilo bei karotinoidų miristicino. Ji yra geras priešuždegiminis agentas ir antioksidantas, apsaugantis mūsų kūno ląsteles nuo žalingo poveikio. Petražolės dalyvauja gaminant glutationą, kuris yra atsakingas už jaunimą. Be to, ši žaluma patinsta ir valo kraują.
Runkeliai
Ši šaknis yra labai svarbi brandžiam organizmui. Yra daug tirpių skaidulų, kalio, folio rūgšties, cholino, karotinoidų ir hialurono rūgšties. Suvalgius burokėlių gerų toksinų, kraujas išvalomas ir prisotinta deguonimi.
Imbiero šaknis
Šiame aštriame pagarde gausu cineolio, citralo a, gingerolio. Imbieras yra antibakterinis, padeda nuo uždegimo, skatina žaizdų gijimą ir pažeistos odos atstatymą. Imbieras stimuliuoja kraujotaką, o virškinimas aprūpina odą deguonimi.
Sviestas
Aliejus yra vitaminų A, D, E, CLA (konjuguotos linolo rūgšties) ir naudingų gyvūninių riebalų šaltinis. Riebalai yra svarbūs tinkamai imuninės sistemos veiklai ir odos būklei, prisotina ją drėgme. Sviestas yra naudingas širdžiai, smegenims, kalcio įsisavinimui ir padeda auginti raumenis.
Būk sveikas!