Profilaktika yra svarbiausia norint išlaikyti sveikatą, o linų sėmenų nauda yra galingas poveikis, galintis užkirsti kelią ligoms, skatinti sveikatą ir gydyti mūsų organizmą.
Nors žinoma, kad linai buvo naudojami prieš tūkstančius metų dėl savo naudos sveikatai, tačiau iki šiol šiuolaikiniame pasaulyje jie buvo gana nežinomi ir buvo naudojami tik dažams ir drabužiams gaminti.
Linų sėmenys populiarėja kaip itin naudinga ir galinga priemonė. Net Mahatma Gandhi sakė: „Jei auksinės linų sėklos tampa įprastu žmonių mitybos ingredientu, sveikata pagerės“.
Didėjantis supratimas apie linų sėmenų naudą sukėlė šurmulį maisto pramonės versle. Šiuo metu yra daugiau nei 300 maisto produktų, kuriuose yra linų sėmenų.
Šeši pagrindiniai linų sėmenų komponentai skatina sveikatą: omega-3 riebalų rūgštys, lignanai, skaidulos, baltymai, vitaminai ir mineralai. Šie komponentai veikia kartu, kad teiktų įvairią naudą sveikatai.
Sėklas turite sumalti, kad jūsų kūnas galėtų jas virškinti ir gauti maksimalią naudą sveikatai.
Visų pirma linų sėmenų nauda yra ta, kad jos suteikia mūsų kūnui maistinių medžiagų, kurių reikia sveikam ir išgydyti.
1. Apsaugo nuo širdies ligų.
Omega-3 riebalų rūgštys laikomos gerais riebalais. Jie yra svarbūs mūsų sveikatai, tačiau mūsų organizmas jų negali pasigaminti. Turime jų gauti iš maisto. Linų sėmenyse gausu omega-3 riebalų ir jie gali padėti išlaikyti sveiką širdį. Linų sėmenys taip pat gerina širdies sveikatą, nes mažina kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis padidina širdies priepuolių ir širdies nepakankamumo tikimybę. Omega-3 riebalų rūgštys sumažina šią riziką.
2. Sumažina aukštą cholesterolio kiekį.
Vienas iš linų sėmenų privalumų yra tai, kad jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Aukštas cholesterolio kiekis pavojingas, nes gali sukelti apnašų susidarymą ir kaupimąsi vainikinėse arterijose. Sumažėjęs cholesterolio kiekis sumažina tikimybę susirgti širdies ligomis.
3. Padeda numesti svorio.
Omega-3 labai padeda numesti svorio, nes padeda ilgiau jaustis sotesniam. Tai padeda įveikti potraukį nesveikam maistui ir padeda pasirinkti sveiką maistą.
4. Padeda išvengti diabeto ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Linų sėmenys yra mažai glikemijos turintis maistas, kuris nedidina cukraus kiekio kraujyje. Omega-3 ir skaidulos taip pat suteikia jūsų kūnui geros energijos ir ilgalaikį sotumą.
Kai galite išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, diabetui reikia mažiau insulino. Kai kuriems žmonėms pavyksta tai daug geriau suvaldyti valgant linus.
5. Gerina žarnyno sveikatą ir gali padėti nuo vidurių užkietėjimo bei viduriavimo.
Kitas linų sėmenų privalumas yra tai, kad juose yra gleivių ir skaidulų, kurios padeda sumažinti dirginimą ir gydo žarnyno audinius.
Linų sėmenys padeda nuo vidurių užkietėjimo, nes juose yra omega-3 ir skaidulų, kurios padeda išvalyti virškinamąjį traktą. Linų sėmenys yra maistas, o ne tabletė, todėl geriausia juos naudoti kaip kasdienės nuoseklios dietos dalį, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Linų sėmenys gerina žarnyno sveikatą, nes malšina vidurių užkietėjimą.
Linai padeda nuo viduriavimo, nes padeda sutirštinti išmatas, taip pat švelniai ramina ir gydo žarnyno sistemos dirginimą. Įmeskite maltus linus į vandenį ir pamatysite, kaip jie išbrinks. Tas pats atsitinka ir jam praeinant per virškinimo sistemą.
6. Padeda sumažinti uždegimą.
Naudingą priešuždegiminį linų sėmenų poveikį lemia omega-3, taip pat linų sėmenyse esantys lignanai, kurie yra tokie galingi, kad gali gydyti ir sumažinti uždegimą organizme. Štai kodėl linai padeda sergant artritu, alergijomis, astma ir sinusitu.
7. Omega-3 riebalai maitina smegenis.
Jūsų smegenims ir kūnui reikia omega-3, kad veiktų. Omega-3 riebalai yra svarbūs užkertant kelią Alzheimerio ligai ir demencijai, taip pat padeda nuo depresijos ir nemigos. Be to, vaikai turi gauti omega-3, kad jų smegenys galėtų tinkamai vystytis. Linų sėmenys yra idealus omega-3 riebalų šaltinis mūsų kasdienėje mityboje.
8. Palengvinkite karščio bangos simptomus.
Linų sėmenyse yra lignanų, kurie yra natūralus estrogeno šaltinis. Moterys palengvėja karščio bangos simptomai be šalutinio hormonų terapijos poveikio. Daugelis moterų sugebėjo visiškai atsikratyti savo simptomų dėka linų sėmenų.
9. Pagerinti odos sveikatą, išgydyti egzemą, išsausėjusią odą, spuogus ir kt.
Omega-3 riebalai, esantys linų sėmenyse, padeda išgydyti odą nuo egzemos, psoriazės, sausos odos, spuogų ir kitų odos ligų. Lignanai yra priešuždegiminiai ir padeda organizmui išgydyti odos uždegimus.
10. Sumažina vėžio riziką.
Naujausi tyrimai rodo, kad linų sėmenys gali padėti apsaugoti jūsų organizmą nuo įvairių vėžio rūšių. Dažniausios vėžio rūšys yra krūties vėžys, storosios žarnos vėžys ir prostatos vėžys. Tyrimai parodė, kad linų sėmenyse esančios omega-3 riebalų rūgštys gali slopinti naviko augimą. Linų sėmenyse esantys lignanai ypač efektyviai apsaugo nuo krūties vėžio. Jie blokuoja fermentus, skatinančius vėžį, užkertant kelią naviko augimui.
11. Stiprina jūsų imuninę sistemą.
Linų sėmenys padeda nuo fibromialgijos ir kitų imuninių sutrikimų, nes stiprina imuninę sistemą, gydo jus iš vidaus ir skatina ligų prevenciją.
Valgydami linų sėmenis būsite ne tik sotūs, bet ir pasveiksite. Linų sėmenyse esantys lignanai, omega-3, skaidulos, baltymai, vitaminai ir mineralai padės jūsų kūnui pasveikti.