Labai lengva sugalvoti priežastis, kodėl negalima paleisti)) Todėl nusprendžiau surinkti keletą įtikinamų argumentų naudai bėgimas. Pavyzdžiui, negaliu prisivilioti bėgti, kai blogas oras, ir nuoširdžiai žaviuosi tais, kurie toliau treniruojasi Rusijos rudenį / žiemą / ankstyvą pavasarį. Tikiuosi, kad labai greitai situacija pasikeis į gerąją pusę, o paskui - skubiai išbėk lauk!
Bėgimo grožis yra tas, kad beveik kiekvienas gali sportuoti, o reguliarus bėgimas gali visiškai pakeisti tavo gyvenimą! Svarbiausia, kad jei nesate susipažinę su bėgimo technika (ir taip nutinka daugumai bėgikų, kuriuos sutinku trasose), išsiaiškinkite, kaip tai padaryti, kad nesusižeistumėte kelių ir nugaros.
Štai keletas įtikinamų priežasčių pradėti veikti.
- Gyventi ilgiau... Yra rimtų įrodymų, kad saikingas bėgiojimas prailgina gyvenimą, net jei kasdien tam skiriate tik kelias minutes.
- Sudeginti kalorijas... Jūsų individualus kalorijų deginimo rodiklis skirsis priklausomai nuo jūsų lyties, svorio, aktyvumo lygio ir to, kiek ir kaip greitai bėgate. Tačiau būkite tikri: bėgdami jūs sudeginate 50% daugiau kalorijų nei eidami tuo pačiu atstumu.
- Šypsotis. Kai mes bėgame, mūsų smegenys išskiria daugybę sveikatingumo chemikalų, kurie veikia kaip narkotikai. Tai vadinama bėgikų euforija.
- Kad geriau atsimintų... Naujos kalbos mokymasis nėra vienintelis būdas palaikyti jūsų smegenis. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas vaidina dar svarbesnį vaidmenį užkertant kelią pažinimo sutrikimams.
- Geriau miegoti… Žmonės, kurie reguliariai sportuoja, turi daug mažiau miego problemų nei tie, kurie gyvena sėsliai. Tačiau perspektyviausias pastarojo meto atradimas yra tas, kad net ir nedideli krūviai duoda puikių rezultatų: vos 10 minučių fizinio aktyvumo per dieną mums padeda geriau miegoti.
- Norėdami jaustis energingesni... Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad bėgimas po darbo dienos iš jūsų išeikvos paskutines jėgas. Bet iš tikrųjų fizinis aktyvumas suteikia energijos.
- Norėdami padėti savo širdžiai... Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 40 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvių aerobinių pratimų - bėgiojimo - tris ar keturis kartus per savaitę natūraliai sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
- Atsipalaiduoti… Taip, sportuojant kūnas yra techniškai įtemptas. Tačiau tie patys chemikalai, kurie gaminami bėgimo metu, yra atsakingi už savijautą ir nuotaiką bei padeda sumažinti stresą.
- Kad sumažintumėte vėžio riziką. Pasak JAV nacionalinio vėžio instituto, yra rimtų įrodymų, kad fiziškai aktyviems žmonėms yra mažesnė rizika susirgti storosios žarnos ir krūties vėžiu. Nauji tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti apsaugoti endometriumą, plaučius ir prostatos liauką.
- Daugiau laiko praleisti lauke... Grynas oras padės sustiprinti jūsų nervų sistemą ir pakelti jūsų energijos lygį.
- Norėdami atsikratyti peršalimo... Jei reguliarus bėgimas taps jūsų nauju sportiniu įpročiu, gripas ir šaltasis sezonas praeis be ligų. Saikingas fizinis krūvis stiprina imuninės sistemos sugebėjimą apsisaugoti nuo virusų.