Turinys
- „Sveikas kūnas yra laimės pagrindas, svarbu į tai atkreipti dėmesį“
- „Nesuvokiu negalavimų kaip amžiaus požymio“
- „Moterų sveikatą reikia tikrinti kasmet, tada galima išvengti daugelio problemų“
- „Mano kūnas nebėra toks, koks buvo, atsigauti reikia daug ilgiau, o tai vargina, erzina, pikta“
- „Jei nieko nedaryčiau, dabar būčiau subyrėjęs“
- „Internete informacija yra, bet ne visada teisinga“
- 4 žingsniai, kaip mėgautis branda
Sulaukęs 35 metų žmogus gali jaustis dešimčia metų jaunesnis arba dešimčia metų vyresnis – tai priklauso nuo jo organizmo biologinio amžiaus. Bėgant metams gali keistis moters socialinis statusas, įvykti fizinės ir psichologinės transformacijos. Kaip priimti save naujame amžiuje, gerai jaustis ir džiaugtis gyvenimu – klauskime pačių moterų ir ekspertų.
„Sveikas kūnas yra laimės pagrindas, svarbu į tai atkreipti dėmesį“
Natalija, 37 metai, verslininkė
„Džiaugiuosi, kad man jau nebe 20. Atsirado pasitikėjimas, kurio nebuvo mano karjeros pradžioje. Tada teko daug ko mokytis ir klausytis patyrusių kolegų. Patirtis padeda nepasiklysti jokioje situacijoje. Esu tikras, kad galiu tai išsiaiškinti ir pasielgti teisingai.
Su amžiumi atsirado sąmoningumas ir supratimas, kad pirmiausia turime rūpintis savimi, o ne kitais. Vien tai turi teigiamą poveikį. Dabar geriau pažįstu save ir suprantu, kaip sau padėti, ką nors pagerinti, atkurti.
Sveikas kūnas, man atrodo, yra laimės pagrindas, todėl svarbu į tai atkreipti dėmesį: užsiimti profilaktika, lankytis pas gydytojus, gerti vitaminus, įsiklausyti į save.
Su amžiumi išmokau rasti „savo“ gydytojus – stiprius specialistus, kuriais galima pasitikėti. Kai gydytojas tave pažįsta, gali kreiptis į jį su įvairiomis problemomis, net konsultuotis nuotoliniu būdu.“
„Nesuvokiu negalavimų kaip amžiaus požymio“
Jekaterina, 40 metų, psichologė
„Tikrai geriau jaučiausi būdamas 35 metų nei 20 metų – tiek fiziškai (atkrito daug žalingų įpročių), tiek morališkai (daug ko nustojau bijoti). Tikrai nenoriu grįžti į 20 nei išorėje, nei viduje.
Su amžiumi susiję pokyčiai itin neramina, nes suprantu, kad viskas mano rankose. Tiek veidui, tiek kūnui. Ir viskas, kas nėra tobula, yra ir mano nuopelnas. Šiandien yra daugybė pavyzdžių, kad galite atrodyti kaip pavydėti iki mirties.
Dabar man skauda nugarą, bet aš apie tai negalvoju. Stengiuosi daugiausia dėmesio skirti sportui ir mankštai nugarai, baseinui. Ir tada skauda daug mažiau. Vis tiek reikia gero čiužinio, ir viskas susitvarkys.
Negalavimų nesuvokiu kaip amžiaus požymio, tačiau manau, kad tai yra nepakankamas dėmesys savo sveikatai ir komfortui. Man labiau patinka pati nuspręsti, ką daryti su savo sveikata. Nemėgstu kištis į mano gyvenimą ir juo labiau į savo kūną. Aš nevaikštau pas gydytojus. Nors ne, aš einu pas odontologą.
„Moterų sveikatą reikia tikrinti kasmet, tada galima išvengti daugelio problemų“
Oksana Titova, endokrinologė, medicinos mokslų kandidatė, SmartMed telemedicinos gydytoja
„Po 35 metų medžiagų apykaita gali sulėtėti. Jei šiek tiek judate, raumenys nusilpsta. Būtina pridėti fizinį aktyvumą. Priešingu atveju gali pakilti kraujospūdis, padidėti gliukozės kiekis kraujyje – dar ne diabetas, o jau angliavandenių apykaitos sutrikimas, gali paūmėti ligos, kurioms yra genetinis polinkis.
2017 m. Rusijos gyventojų racione nepakanka jodo, o rusams dažnai trūksta ir vitamino D3, dėl to su amžiumi gali susilpnėti skydliaukės funkcija. Dėl to gali pasireikšti bendras nuovargis, sunkiai toleruojamas fizinis aktyvumas, žmogus gali tapti irzlus. Jūs neturėtumėte to bijoti. Pakanka atlikti tyrimą, nustatyti vitaminų, mikroelementų trūkumą ir juos papildyti. Tai padės organizmui sulėtinti senėjimą.
Po 35 metų gali sumažėti lytinių liaukų veikla, dėl to kyla pavojus, kad bus sutrikdyta hormonų pusiausvyra. Ir tai yra ankstyvos menopauzės priežastis, kuri, deja, dabar yra įprasta, ypač didmiesčiuose. Moterų sveikatą reikia tikrinti kasmet, tuomet visų šių problemų galima išvengti. Jeigu taip atsitiko, kad atėjo ankstyva menopauzė, tuomet kartu su gydytoju tinkamai parinkta pakaitinė terapija žymiai pagerina gyvenimo kokybę.
„Mano kūnas nebėra toks, koks buvo, atsigauti reikia daug ilgiau, o tai vargina, erzina, pikta“
Julija, 36 m., žurnalistė
"Man laikotarpis" 20+ "netinka amžiui" virš 30 ". Pagal mano jausmus, 20 yra neramumai, emocijų bangavimas, nepasitikėjimas savimi, visiškas savo vietos gyvenime nesupratimas. „30+“ – tai santykinis savęs supratimas, gebėjimas nubrėžti ribas ir gebėjimas bendrauti su kitais.
Pagrindinis mano amžiaus „bet“ yra sveikata. Mano kūnas „nebėra toks pat“, atsigauti užtrunka daug ilgiau, o tai vargina, erzina, pikta. Tačiau pagrindinė problema, žinoma, yra mano aplaidumas.
Nuo vaikystės nemėgstu gydytojų: dažnai sirgdavau, o vaikų klinikos medicininis įrašas buvo Puškino tomo dydžio. Ir jei anksčiau tėvai vertė mane pas juos eiti, tai dabar, tapusi „suaugusi“, nusprendžiau, kad puikiai apsieisiu ir be to. Ir taip sėkmingai praleidau prieš šešerius metus prasidėjusią depresiją, kai man buvo trisdešimt. Lygiai taip pat kelerius metus man nebuvo diagnozuotos vegetacinės krizės (vadinamoji „panika be panikos“): apalpau metro, kartą net neskridau atostogauti, bet nelabai supratau, kas. pas gydytoją dėl mano simptomų.
Labiausiai erzina tai, kad ir dabar, kai anamnezėje yra visos šios istorijos, pas gydytojus nesilankiau dažniau. Visas šis procesas – skambinimas į polikliniką, susitarimas pas terapeutą, apžiūra, siuntimas pas specialistą – man vis dar atrodo per sudėtingas. Galbūt palauksiu, kol sugalvos kokį patogų technologinį dalyką, kuris padės išvengti viso šito biurokratizmo ir iš karto supras, kas man negerai, pas kurį gydytoją kreiptis ir ką daryti.
„Jei nieko nedaryčiau, dabar būčiau subyrėjęs“
Alena, 40 metų, sveikatos specialistė
„Yra pokyčių, bet dabar jaučiuosi geriau ir fiziškai. Jei nieko nedaryčiau, jau subyrėčiau. Mama ir močiutė turėjo sveikatos problemų, jos pradėjo reikštis ir man, tik daug anksčiau.
Aš užaugau šiaurėje. Atšiaurus klimatas, vitaminų ir būtiniausių maistinių medžiagų trūkumas padarė savo – buvau silpnas vaikas, o sulaukus 25 metų (po gimdymo) pradėjo ryškėti sunkios lėtinės ligos. Ir tai nepaisant to, kad stengiausi vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Tradicinė medicina nepadėjo.
Tada persikėlėme į Maskvą, o paskui į Sankt Peterburgą. Sostinės gydytojai nieko naujo negalėjo pasiūlyti. Tada pasukau į užsienio patirtį: tiek medicinos, tiek psichologinių metodų prasme ėmiausi ajurvedos. Sutikau žmonių (jiems buvo apie 50, o man 30), kurie sportavo: plaukė banglente, šoko, lankė sporto salę ir buvo puikios formos. Man jie tapo vedliu.
Suvaržymų nejaučiu: užtenka jėgų studijoms, darbui, sportui. Pažintinius ir fizinius gebėjimus palaikau mankštomis, dvasinėmis praktikomis, mityba, vitaminais. Dalis mano darbo yra nukreipti žmones pas gydytojus. Kai kurie jų tiesiog bijo nuo vaikystės arba nežino, į ką kreiptis. Tokiu atveju padeda nuotolinės konsultacijos.
„Internete informacija yra, bet ne visada teisinga“
Elena Lisitsina, terapeutė, SmartMed telemedicinos gydytoja
„Daugelis žmonių šiuo metu neturi pakankamai laiko. Kai kurie žmonės nekreipia dėmesio į simptomus, tempia juos iki paskutinio ir nesikreipia į gydytojus. Kodėl suprantama: mano nuomone, ėjimas pas gydytoją užtrunka ilgai. Lengviau ieškoti internete arba paklausti draugų. Informacijos galima rasti internete, tačiau, deja, ji ne visada teisinga medicinos požiūriu.
Apie tą patį nuovargį daug prirašyta internete. Tačiau tai, kad vienai moteriai būdingas nerimą keliantis simptomas, kitai – paprastas nuovargis. Gydytojas gali sužinoti, kas yra, tik asmeniškai paklausęs žmogaus: kaip jis pavargsta, kaip dažnai jaučiasi pavargęs, ar miega naktį ir pan.
Kaip gydytoja man labai patinka telemedicina. Pacientas gali paskambinti gydytojui beveik bet kokiu klausimu ir gauti rekomendacijas, kaip elgtis, susiorientuoti. O apie diagnozę ir gydymą sužinokite jau vidinėje registratūroje.
Galite sutaupyti daug pinigų, jei prieš eidami atlikti tyrimus į laboratoriją pasitarkite su gydytoju, kokių tyrimų pakaks, kad gautumėte atsakymą į savo klausimą. Papildomi testai yra papildomi pinigai.
4 žingsniai, kaip mėgautis branda
Tatjana Shcheglova, psichologė, geštalto praktikė, melo ir sisteminės šeimos terapijos specialistė
„Amžius yra raidos tarpsnis, turintis laiko ribas ir pasižymintis psichologinių ir fiziologinių pokyčių visuma. Kaip sureguliuoti harmoniją savo ansamblyje atsiradus naujam skambesiui? Amžius „35+“ Ericas Eriksonas pavadino vidutinės brandos periodu. Prieš pereidami prie žingsnių, kurie padės kokybiškai ir naudingai išgyventi savo brandą, atlik trumpą testą – gyvenimo parametrų, sulaukus brandos, analizę.
Užsirašykite atsakymus į klausimus: ką šiandien reiškia mano gyvenimas? Ką aš veiksiu su likusiu savo gyvenimu?
Ar atsakymuose radote daug rūpesčių dėl jaunosios kartos ne tik dėl savo vaikų ir anūkų, bet ir dėl viso pasaulio? Taigi jūs priimate brandos amžių ir jo ypatybes.
Jei atsakymuose vyrauja rūpinimosi tik savimi, individualių poreikių tenkinimo ir asmeninio komforto vektorius, tai yra neigiamo pilnametystės poliaus apraiška. Gali kilti sunkumų su sėkme, tapatybe, vertybėmis, mirtimi ir santuokos krize susijusiuose reikaluose. Norint išvengti tokių problemų, verta pakeisti dėmesį.
Štai keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad padėtumėte mėgautis gyvenimu suaugus:
1. Didinkite džiaugsmą kiekvieną dieną. Visur ieškokite teigiamo. Skaitykite knygą arba žiūrėkite filmą „Polina“. Kartu su herojumi išmokite įžvelgti malonų ir naudingą sunkiausiose situacijose.
2. Raskite naują veiklą, kuri suteiks jūsų gyvenimui vertės arba įgyvendins svajonę. Jei norite išmokti šokti, dabar pats laikas tai padaryti. Jei ne šiandien, tai kokiame gyvenime?
3. Pridėkite reguliarius pratimus. Taigi palaikote raumenų tonusą ir palaikote smegenų jaunatviškumą.
4. Raskite arba sukurkite palaikančią bendruomenę. Išeikite iš šeimos į bendraminčių erdvę. Eikite į interesų klubus. Kurkite savo ir sujunkite artimus žmones dvasia.
Kreipkitės į savo gydytoją nemokamai per SmartMed naudodami reklamos kredito kodą "BALIBILITY". Akcijos sąlygos ir instrukcijos, kaip suaktyvinti reklamos kredito kodą .
Smartmed = Smartmed. „SmartMed“ programa yra medicinos paslaugų komplekso dalis, skirta nuotolinei medicinos darbuotojo ir paciento (arba jo teisėto atstovo) sąveikai. Konsultacijos internetu – tai medicinos specialisto konsultacijos naudojant telemedicinos technologijas. Telemedicina yra medicininė priežiūra naudojant telemedicinos technologijas. PJSC MTS. UAB „Medsi“ įmonių grupė. Asmenys LO-86-01-003442, 22.10.2019-XNUMX-XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru“
YRA KONTRAINDIKACIJŲ, REIKIA PASIkonsultuoti SU SPECIALISTU. 16+