1. Juodasis šokoladas Šokolade esantys antioksidantai apsaugo nuo drėgmės praradimo odoje ir ją drėkina, todėl oda tampa lygesnė ir stangresnė. Rinkitės šokoladą, kuriame yra bent 70 % kakavos, tačiau atminkite, kad jis sveikas tik nedideliais kiekiais. Pakanka vienos uncijos (28 g) šokolado per dieną, kad išnaudotumėte visas jo sudedamųjų dalių naudą nepriaugant svorio. 2. Graikiniai riešutai Graikiniuose riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios skatina kolageno gamybą, o tai teigiamai veikia odos elastingumą. Kasdien suvalgykite bent saują graikinių riešutų savo odos ląstelių sveikatai. Graikinių riešutų galima dėti į kepinius (sausainius, bandeles, duoną) arba tiesiog užbarstyti žalių salotų. 3. Vyšnia Vyšnioje yra net 17 skirtingų antioksidantų – vartojant šią uogą sulėtėja odos senėjimo procesai. Džiovintos vyšnios suteikia gaivumo beveik visoms salotoms, o šaldytos vyšnios gali greitai paruošti sveikus kokteilius. 4. Moliūgų sėklos Šiose mažose sėklose yra maistinių medžiagų, kurios padeda palaikyti odoje esantį kolageną – esminį baltymą, atsakingą už odos stangrumą, elastingumą ir drėkinimą. Pabarstykite moliūgų sėklas ant salotų, dribsnių ir jogurto. Šaltinis: mindbodygreen.com Vertimas: Lakshmi
2022-11-11