Nustatyta, kad kai kurios maistinės medžiagos atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant kraujospūdį. Tyrimai patvirtina, kad norint išlaikyti sveiką kraujospūdį būtina išlaikyti šių 4 elementų pusiausvyrą. Kitaip tariant, jei yra šių elementų trūkumas, kraujo (arterinio) slėgio reguliavimas tampa sunkus. Kofermentas Q10 (taip pat žinomas kaip ubichinonas) yra molekulė, kuri mūsų ląstelėse veikia kaip antioksidantas. Didžiąją dalį kofermento Q10 gamina pats organizmas, tačiau jo yra ir kai kuriuose maisto šaltiniuose. Daugelis veiksnių gali išeikvoti organizmo Q10 lygį laikui bėgant, todėl organizmo papildymo ištekliai yra nepakankami. Dažnai viena iš šių priežasčių yra ilgalaikis narkotikų vartojimas. Kai kurios ligos taip pat sukelia Q10 trūkumą, tai yra fibromialgija, depresija, Peyronie liga, Parkinsono liga. Dėl mechanizmo, susijusio su azoto oksidu, kofermentas Q10 apsaugo kraujagysles ir gerina kraujotaką, o tai veikia kraujospūdį (panašiai kaip burokėlių sultys). Kalis yra mineralas, būtinas sveikai organizmo veiklai. Kraujospūdžio reguliavimo ir širdies sveikatos kontekste kalis veikia kartu su natriu, kad paveiktų elektrinį širdies aktyvumą. Žmonių tyrimai nuolat rodo, kad kalio trūkumas organizme padidina kraujospūdį. Be to, pastebėta, kad koreguojant kalio kiekį pastebimai sumažėja kraujospūdis. Poveikis sustiprėja, kai sumažėja natrio suvartojimas. Šis mineralas dalyvauja daugiau nei 300 procesų organizme. Kraujospūdžio reguliavimas yra vienas iš pagrindinių. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad magnio trūkumas yra glaudžiai susijęs su kraujospūdžio problema. Nepriklausomai nuo to, ar žmogus turi antsvorio. Koreguojant mažą magnio kiekį organizme, kraujospūdis normalizuojasi. 60% JAV suaugusiųjų negauna rekomenduojamos magnio dozės, todėl nesunku pastebėti teigiamą magnio poveikį organizmui ir spaudimui. Tai yra riebalų rūšis, kuri yra labai naudinga žmogaus širdies ir kraujagyslių sveikatai. Geriausias koncentruotų Omega-3 šaltinis yra žuvų taukai. Dieta, kurioje mažai šio elemento, neigiamai veikia širdies sveikatą, įskaitant kraujospūdį. Omega-3 riebalų veikimo mechanizmas nėra aiškus, tačiau dauguma ekspertų mano, kad pagrindinis dalykas yra omega-6 ir omega-3 santykis.
2022-11-11