Esu tikras, kad nuolat girdi, kodėl reikia gerti pakankamai vandens. Tikriausiai jau žinote, kad geriamasis vanduo yra lengviausias ir pigiausias būdas pagerinti savo sveikatą.
Žmogaus kūnas sudaro apie 60% vandens, o dehidratacija iš tikrųjų gali sutrikdyti jo darbą ir paveikti viską – nuo odos būklės iki nuotaikos.
Taigi, jei vis dar negeriate pakankamai vandens, laikas pradėti. Ir štai penki pagrindiniai pokyčiai, kurie nutinka geriant daug vandens.
- Žarnyno veikla grįžta į normalią
Kad ir kaip stengiamės vengti šios temos, visi eina į tualetą. Ir visi žino, kaip baisu, kai negali išlipti. Vidurių užkietėjimas vis dar vargina. Pakankamas vandens gėrimas padeda reguliuoti tuštinimąsi ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Kai organizmas negauna pakankamai vandens, storoji žarna tiesiogine prasme ima vandenį iš išmatų, o tai galiausiai sukelia žinomas pasekmes. Taigi, jei norite išvengti vidurių užkietėjimo siaubo, gerkite daug vandens.
- Jūsų inkstai efektyviau valo kraują
Vienas iš žmogaus organizme esančių toksinų yra kraujo šlapalo azotas (BUN), kuris priklauso vandenyje tirpioms atliekoms. Inkstų užduotis, be kita ko, yra pašalinti šį toksiną iš kraujo, o paskui jį pašalinti šlapinantis. Tačiau inkstams daug sunkiau atlikti savo darbą, jei negeriame pakankamai vandens. Kai geriame daug, inkstams lengviau išvalyti toksinus iš kraujo.
- Raumenys jaučiasi mažiau pavargę
Tinkamo elektrolitų ir skysčių balanso palaikymas yra labai svarbus ląstelėms, kurios sudaro mūsų raumenis. Juk kai raumenys negauna pakankamai skysčių, jie susitraukia ir tai sukelia raumenų nuovargį. Vanduo suteikia energijos raumenims ir padeda jiems dirbti aukščiausiu lygiu.
- Atrodai geriau
Nors daugelis įžymybių moterų teigia, kad vanduo išsprendžia visas odos problemas, jis nebūtinai išgydo spuogus ar pašalina raukšles. Tačiau dėl dehidratacijos oda atrodo ir jaučiasi sausa, nes kai organizmui trūksta skysčių, jis pasiima drėgmę iš odos, kad sudrėkintų vidaus organus. Tai lemia tai, kad raukšlės tampa gilesnės, o kartais net akys atrodo įdubusios.
Taigi, jei padidinsite suvartojamų skysčių kiekį, tikrai pastebėsite teigiamų savo išvaizdos pokyčių.
- Mažiau tikėtina, kad būsite alkanas
Žinoma, žmogus turėtų normaliai maitintis ir nesijausti dėl to kaltas. Tačiau kartais organizmas troškulį tiesiog painioja su alkiu, todėl valgome tada, kai tikrai nesame alkani.
Gerdami daug vandens (ir vandens prisotinto maisto), jaučiamės mažiau alkani ir ilgiau išliksime pilni skrandžiu. Žinoma, nereikėtų sotaus valgio pakeisti litrais vandens. Tačiau tai padės apsisaugoti nuo nesveikų užkandžių ruošiant vakarienę.