Turinys
Stipri baimė dėl gyvenimo nenuspėjamumo riboja daugelį iš mūsų, neleidžia vystytis ir įgyvendinti savo svajones. Gydytoja Lisa Rankin siūlo sąmoningai ir atsargiai pereiti nuo nerimo prie gyvenimo netvarumo priėmimo, kad pamatytume prieš mus atsiveriančias galimybes.
Gyvenimas gali būti suvokiamas kaip minų laukas, labirintas, aplink kurio kiekvieną posūkį tyko pavojus. Arba galite tai laikyti plačiu keliu, kuris vieną dieną nuves mus nuo baimės dėl nenuspėjamo iki noro pasitikėti likimu, sako gydytoja ir mokslo, psichinės sveikatos ir žmogaus vystymosi sąveikos tyrinėtoja Lisa Rankin. „Su daugybe žmonių kalbėjausi apie tai, ką jiems davė dvasinis tobulėjimas. Paaiškėjo, kad kiekvienam svarbiausia buvo asmeninė kelionė iš baimės į laisvę, kurios galutinis taškas – teisingas santykis su nežinomybe“, – rašo ji.
Lisa Rankin padalija šį kelią į penkis etapus. Jų aprašymą galima vertinti kaip savotišką žemėlapį, padedantį nutiesti Jums asmeniškai patogiausią maršrutą – kelią nuo baimės iki laisvės.
1. Nesąmoninga nežinomybės baimė
Aš lieku savo komforto zonoje ir bet kokia kaina vengiu netikrumo. Tai, kas nepažįstama, man atrodo pavojinga. Net neįsivaizduoju, kaip man tai kelia nepatogumų, ir nesiartinsiu prie nežinomybės srities. Nesiimu veiksmų, jei rezultatas nenuspėjamas. Išleidžiu daug energijos, vengdamas rizikos.
Aš manau: „Geriau būti saugiam, nei gailėtis“.
Navigacija: Pasistenkite suvokti, kaip jūsų absoliutaus tikrumo troškimas riboja laisvę. Paklauskite savęs: „Ar tai tinka man? Ar tikrai esu saugus, jei liksiu savo komforto zonoje?
2. Sąmoninga nežinomybės baimė
Nežinomybė man atrodo pavojinga, bet aš tai blaiviai suvokiu. Netikrumas sukelia manyje nerimą, nerimą ir baimę. Dėl to stengiuosi vengti tokių situacijų ir stengiuosi valdyti savo pasaulį. Bet nors man labiau patinka tikrumas, suprantu, kad tai mane stabdo. Aš priešinuosi nežinomybei, bet suprantu, kad nuotykiai šioje situacijoje neįmanomi.
Aš manau: "Vienintelis tikras dalykas gyvenime yra jo netikrumas."
Navigacija: Būkite švelnūs sau, nebarkite savęs už tai, kad baimė dėl gyvenimo nenuspėjamumo apriboja jūsų galimybes. Jūs jau parodėte savo drąsą tai pripažinęs. Tik iš gilios užuojautos sau galite pereiti į kitą etapą.
3.Ant neapibrėžtumo ribos
Nežinau, ar neapibrėžtumas pavojingas, ir man tai nėra lengva, bet aš tam nesipriešinu. Nežinomybė manęs taip negąsdina, bet sutikti ir neskubu. Po truputį pradedu jausti laisvę, kuri ateina su netikrumu, leidžiu sau atsargų smalsumą (nors galvoje vis dar skamba baimės balsas).
Aš manau: „Nežinomybė yra įdomi, bet aš turiu savo rūpesčių“.
Navigacija: Paklausk. Laikykite savo mintis atvirą. Būti įdomu. Atsispirkite pagundai sugalvoti dirbtinį „tikrumą“, kad pašalintumėte diskomfortą, kurį vis dar jaučiate susidūrę su nežinomybe. Šiame etape kyla pavojus, kad jūsų troškimas užliūliuoti nuspėjamumą sukels jus baimę. Kol kas galite tiesiog stovėti ant nežinomybės slenksčio ir, esant galimybei, saugoti vidinę ramybę bei susikurti sau komfortą.
4. Nežinomybės pagunda
Aš ne tik nebijau nežinomybės, bet ir jaučiu jos trauką. Suprantu, kiek daug įdomių dalykų laukia – ko dar nežinau. Vienintelis būdas sužinoti – pasikliauti nežinomybe ir ją tyrinėti. Nežinomybė ir nežinomybė manęs nebegąsdina, o veikiau vilioja. Potencialūs atradimai mane jaudina kur kas labiau nei tikrumai, ir aš taip įsitraukiu į šį procesą, kad rizikuoju tapti neapgalvota. Nežinomybė traukia, o kartais net prarandu sveiką protą. Todėl turėdamas visą savo pasirengimą atrasti kažką naujo, turiu prisiminti pavojų atsidurti priešingame nežinomybės pakraštyje.
Aš manau: „Kita nežinomybės baimės pusė yra svaigulys dėl galimybių“.
Navigacija: Pagrindinis dalykas šiame etape yra sveikas protas. Kai potraukis nežinomybei yra nenugalimas, kyla pagunda pasinerti į tai užsimerkus. Tačiau tai gali sukelti problemų. Visiškas baimės nebuvimas netikrumo akivaizdoje yra neapdairumas. Šiame etape svarbu žengti žingsnius į nežinomybę, nustatant sau pagrįstas ribas, kurias diktuoja ne baimė, o išmintis ir intuicija.
5. Nardyti
Nežinau, bet pasitikiu. Nežinomybė manęs negąsdina, bet ir nevilioja. Man užtenka sveiko proto. Gyvenime yra daug dalykų, kurie mano supratimui yra neprieinami, bet tikiu, kad judėti šia kryptimi vis tiek pakankamai saugu. Čia man gali nutikti ir gero, ir blogo. Bet kokiu atveju aš tikiu, kad viskas turi prasmę, net jei ji man dar nėra žinoma. Todėl aš tiesiog esu atvira naujiems dalykams ir tokią laisvę vertinu labiau nei ribojantį tikrumą.
Aš manau: „Vienintelis būdas pajusti gyvenimo įvairovę – pasinerti į jo nežinomybę“.
Navigacija: Mėgautis! Tai nuostabi būsena, tačiau visą laiką joje išbūti nepavyks. Tam prireiks nuolatinės praktikos, nes karts nuo karto mes visi „nukrenta“ į nežinomybės baimę. Priminkite sau, kad pasitikite gyvenimu ir nematomomis jėgomis, kurios veda jus keliais, kurie kol kas atrodo nesuprantami.
„Atminkite, kad kelias per šiuos penkis etapus ne visada yra linijinis. Galite būti mesti atgal arba į priekį, o praradimas ar sužalojimas gali virsti regresija “, - priduria Lisa Rankin. Be to, skirtingose gyvenimo srityse galime būti skirtinguose etapuose. Pavyzdžiui, darbe mus vilioja nežinomybė ir tuo pačiu suvokiame savo baimę išeiti iš komforto zonos asmeniniuose santykiuose. „Nesmerk savęs už tai, kas esi! Nėra „teisingo“ ar „neteisingo“ etapo – pasitikėkite savimi ir skirkite sau laiko keistis.
Kartais gali būti labai naudinga suprasti, kur esame, bet nevertinti, kuo dar „nepakankamai geri“. Pažymėjimas „Aš čia“ šiame žemėlapyje padės mums eiti keliu iš baimės į laisvę savo tempu. Šis judėjimas neįmanomas be užuojautos ir rūpinimosi savimi. „Pasitikėkite procesu su kantrybe ir meile sau. Kad ir kur būtumėte, jau esate tinkamoje vietoje.
Apie autorių: Lisa Rankin yra gydytoja ir geriausiai parduodamų knygų „Gydymo baimė: stiprinti drąsą sveikam kūnui, protui ir sielai“ ir kitų knygų autorė.