Mes retai sureikšminame savo gerklę, kol ryte nepajuntame skausmo, kutenimo ar balso trūkumo. Peršalimo ir gripo sezono metu dauguma iš mūsų linkę būti kiek įmanoma be mikrobų. Kai kurie skiepijasi, dažniau plauna rankas, įvairiais būdais didina imunitetą. Tačiau atsiriboti nuo supančio pasaulio, kuris susideda ir iš žmonių, ir iš mikrobų, bakterijų, neįmanoma. Geriausias sprendimas – ugdyti sveiko elgesio įpročius, taip sumažinant susirgimų tikimybę. Apie ką mes kalbame, mes apsvarstysime žemiau esančius punktus. 1. Stenkitės vengti naudotų indų Niekada, ypač šaltuoju metų laiku, negerkite iš tos pačios stiklinės, puodelio, buteliuko, kurį naudoja kitas žmogus, nes yra didelė kryžminės taršos tikimybė. Tas pats pasakytina apie stalo įrankius ir servetėles. 2. Nuvalykite dantų šepetėlį Vienas infekcijos šaltinis, kurio dauguma žmonių nepastebi, yra dantų šepetėlis. Kiekvieną rytą, prieš valydamiesi dantis, pamirkykite dantų šepetėlį stiklinėje karšto sūraus vandens. Taip sunaikinsite nepageidaujamas bakterijas ir jūsų šepetys bus švarus. 3. Gargaliavimas druska Profilaktiškai rekomenduojama skalauti šiltu vandeniu ir druska. Pakanka žiupsnelio druskos. Peršalimo ir gripo sezono metu šis įprotis pravers gerklės ir burnos dezinfekcijai. Tiesą sakant, šis metodas yra amžinas ir buvo žinomas mūsų prosenelėms. Pasireiškus pirmiesiems ligos požymiams, kuo anksčiau atliksite šią procedūrą, tuo geriau. 4. Medus ir imbieras Vienas iš puikių būdų yra medaus ir imbiero sultys. Ryte išsivalę dantis išspauskite šiek tiek šviežio imbiero sulčių (3-4 ml), sumaišykite su 5 ml medaus. Įsitikinsite, kad tokios mini sultys bus geras „draudimo polisas“ jūsų gerklei visai dienai. Imbiero sultims gaminti 2–3 skilteles imbiero užplikykite verdančiu vandeniu, tada atvėsinkite. Vietoj imbiero taip pat galite naudoti ciberžolę. Tiesiog išgerkite 1/2 puodelio karšto vandens, žiupsnelį druskos ir 5 gramus ciberžolės miltelių. Taip pat padės gargaliavimas šiltu vandeniu ir kajeno pipirais. 5. Saugokite gerklę nuo šalčio Ar žinojote, kad kaklas yra vienas pagrindinių šilumos nuostolių šaltinių? Maždaug 40-50% žmogaus kūno šilumos prarandama per galvą ir kaklą. Jei įmanoma, geriau vengti staigių temperatūros pokyčių, pavyzdžiui, išlipti iš įkaitusio automobilio į šaltį be šaliko. Patarimas: atšalus orams įpraskite nešioti šaliką.
2022-11-11