Turinys
Dar vakar jis nešė ją ant rankų ir prisipildė gėlių, o ji žavėjosi kiekviena jo ištarta fraze. Ir šiandien jie ginčijasi, kieno eilė išplauti indus po vakarienės. Psichologė Susan Degges-White dalijasi penkiais būdais, kaip susidoroti su perdegimu santuokoje.
Ar jūs kada nors įsimylėjote iš pirmo žvilgsnio? Pažiūrėjome į žmogų ir supratome, kad tai yra vienintelis, vienintelis visam gyvenimui. Tokiomis akimirkomis žmonės pradeda tikėti pasakomis „jie ilgai gyveno laimingai“.
Deja, aistringiausia meilė negali tęstis amžinai. O jei nedirbsite prie santykių, po kurio laiko partneriai patirs tik ilgesį ir nusivylimą dėl neišsipildžiusių vilčių.
1. Stenkitės kiekvieną dieną atlikti kokį nors „tarnystės veiksmą“.
Galite atsikelti dešimčia minučių anksčiau ir paruošti arbatos ar kavos, kol jūsų partneris pabus. Arba galite kiekvieną rytą pasikloti lovą, užuot sugalvoję, kieno eilė tvarkyti miegamąjį. Jei turite augintinį, galite ryte pasivaikščioti su savo augintiniu.
Kasdien rinkitės tai, ką jums lengva daryti, kitaip po kurio laiko imsite erzinti ir kiekvieną kartą reikalausite, kad partneris žavėtųsi jūsų pastangomis.
2.Sukurkite savo ypatingas tradicijas ir ritualus
Tradicijos yra unikalios šeimos kultūros dalis, kuri yra būtina sveikiems ilgalaikiams santykiams. Tai gali būti kavos puodelis arba šeštadienio pietūs. Net įprastos vaiko ar augintinio priežiūros pareigos gali būti paverstos tradicija. Kiekvieną vakarą vesti šunį pasivaikščioti į parką, maudyti kūdikį ir pasakoti istoriją prieš miegą gali būti malonūs ritualai, o ne ginčai.
3. Kartą per savaitę padėkok savo partneriui už tai, ką jis daro.
Net jei santykiuose laukia sunkus periodas, nepamirškite pasakyti mylimajam, kad jis jums brangus ir jūs jį mylite. Garsiai tardami pagyrimus ir pripažinimus ne tik pradžiuginate partnerį, bet ir padedate sau išlaikyti teigiamą požiūrį.
Smegenys sukurtos taip, kad geriau įsimintų neigiamus įvykius ir komentarus. Norint pašalinti vienos neigiamos poveikį, reikia penkių teigiamų frazių ar įvykių.
Ginčydavotės ir per daug vienas kitam pasakėte? Pagalvokite apie gerus dalykus, kuriuos pastaruoju metu padarė ir pasakė jūsų partneris. Priminkite sau, kokias mylimo žmogaus savybes vertinate labiausiai. Dabar pasakykite viską garsiai.
4. Stenkitės įtikti ir linksminti savo partnerį kiekvieną dieną
Nereikia būti stand-up komiku ar virtuozu smuikininku, kad tai padarytum. Turite žinoti, kas jūsų partneriui patinka ir atrodo juokinga. Visą dieną keiskitės juokeliais ir linksmomis nuotraukomis su mylimuoju. O vakare galite kartu pažiūrėti komediją ar pramoginį šou, nueiti į koncertą ar kiną.
Pasistenkite pasidalinti tuo, kas įdomu jam, o ne tik jums. Jei jus paliečia nuotraukos su katėmis, o jūsų mylimasis nuo vaikystės negali pakęsti kačių, neturėtumėte jo užgožti šių augintinių vaizdais. Jei jūsų partneris mieliau vakarus leidžia žaisdamas šachmatais internete, neprimygtinai žiūrėkite kartu dailiojo čiuožimo varžybas.
5. Bendravimas yra raktas į sveikus santykius
Kasdieniniame šurmulyje stenkitės rasti bent kelias minutes per dieną pabūti vienam. Aptarkite, kas vyksta jūsų gyvenime, juokkitės iš pokštų. Santykiuose būna krizių, tai normalu. Nepamirškite, kad santykius reikia padirbėti, tada yra galimybė gyventi kartu laimingai amžinai.
Apie ekspertą: Susan Degges-White yra Šiaurės Ilinojaus universiteto psichologijos profesorė.