Ar kada pagalvojai, ką reiškia gyventi dabartimi? Atrodytų: argi ne visi esame čia ir dabar? „Techniškai“ taip, bet dažnai mes iš tikrųjų gyvename savo mintyse. Kasdien esame tokioje būsenoje kaip sapnas, kuriame nesame susiję nei su aplinkiniu pasauliu, nei su savo vidiniu pasauliu.
Užtat esame užsiėmę praeities prisiminimais, mintimis ir rūpesčiais dėl ateities, sprendimais ir reakcijomis į tai, kas vyksta aplink mus. Pažodžiui praleidžiame didelę dalį savo gyvenimo, ir tai sukuria gilų tuštumos ir nestabilumo jausmą.
Labai dažnai, kai mano „skubių“ užduočių sąrašas viršija kritines ribas ir man atrodo, kad nieko nedarau, prisimenu, kad visi šie dalykai yra visiška nesąmonė ir kad jie trukdo gyventi ir džiaugtis dabartimi. Lengviausias būdas sustoti ir atgauti kvapą yra meditacija, tačiau yra ir kitų būdų sugrąžinti save į dabartį.
Pateikiame 6 paprastus būdus, kurie padės mums gyventi pilnavertiškai ir protingai kiekvieną dieną.
- Kai valgote, sutelkite dėmesį tik į tai.
Valgydami maistą autopilotu, atitraukę televizorių, kompiuterį ar kitus pokalbius, jūs tiesiog nepastebite maisto skonio ir aromato. Yra tikimybė, kad net nesijaučiate patenkintas ar sotus, nes „praleidote“ tai, ką valgėte.
Nemėginkite daryti penkiasdešimties kitų dalykų, kai atsisėdate išgerti pietų, kavos ar žalių kokteilių. Tiesiog sutelkite visą savo dėmesį į tai, kas yra priešais jus.
- Pasivaikščiokite sąmoningai
Eidami atidžiai stebėkite savo kūno judesius ir stebėkite viską, kas vyksta aplink jus.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kojos liečiasi ir pakyla nuo žemės. Pajuskite raumenis, kurie eidami užsiima, ir padeda išlaikyti pusiausvyrą.
Stebėkite viską aplinkui - garsus, daiktus, kvapus. Nustebsite, kai atrasite visą pasaulį, kurio anksčiau nepastebėjote.
- Stebėkite savo kvėpavimą
Eckhartas Tolle'as, kelių perkamiausių knygų autorius, mano mėgstamiausia yra „Naujoji žemė“, sakė, kad vienas įkvėpimas ir vienas iškvėpimas jau yra meditacija. Jūsų kvėpavimas yra natūralus ir ritmingas. Kai juo vadovaujatės, jis sugrąžina jus iš sąmonės į kūną.
Stebėdami kvėpavimą, jūs akimirksniu išsivaduosite iš minčių, rūpesčių ir baimių, priminsite sau, kas iš tikrųjų esate, nes nesate jūsų mintys.
- Prieš imdamiesi veiksmų, pristabdykite
Prieš atsakydami, pristabdykite ir klausykite telefono skambučio garso. Prieš pradėdami dieną, pristabdykite ir pajusite kūno svorį kėdėje. Prieš atidarydami dienos pabaigoje pristabdykite ir pajusite savo namų durų rankeną.
Mažos pauzės tarp veiksmų dienos metu padės priartėti prie savo vidinės būtybės, išvalyti mintis ir suteikti naujos energijos būsimai užduočiai atlikti.
- Medituokite kiekvieną dieną
Meditacija padidina energijos, laimės, įkvėpimo lygį, sustiprina vidinės ramybės jausmą.
Neužtruksite ilgai. Net 10 minučių per dieną turės teigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Meditacija sustiprins sąmoningumo „raumenis“, jums bus daug lengviau jaustis dabartyje. Be to, šalutinis reguliarios meditacijos poveikis yra labiau teigiami sveikatos būklės pokyčiai. Apie tai galite perskaityti mano straipsnyje.
- Stebėkite savo mintis ir emocijas
Jūs nesate jūsų mintys, jūs esate minčių stebėtojas. Pats sugebėjimas jų klausytis įrodo, kad jūs ne jie. Tiesiog suvokdamas savo mintis, neteikdamas jokio vertinimo ir stebėdamas, kaip jos ateina ir išeina - kaip debesys, skriejantys per dangų - pajunti savo buvimą. Įsivaizduokite savo mintis kaip traukiniai stotyje: esate perone, stebite, kaip jie ateina ir išeina, tačiau neketinate lipti ir išeiti.