Turinys
Neretai mitybos specialistų rekomendacijos nukrypsta į tai, kad gyvulinių riebalų vartojimą reikėtų apriboti, jei ne visai juos išbraukti iš savo mitybos raciono. Tačiau sviesto nauda yra labai neįvertinta. Nepaisant daugybės kalorijų, svieste yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie padeda jūsų kūnui išlikti sveikam.
1. Sveiki plaukai ir oda
Svieste yra vitaminų a, b, C, D, E, kurie yra labai svarbūs mūsų plaukų ir odos sveikatai bei grožiui. Kasdien valgant truputį sviesto, pamiršite sausus ir nuobodžiai atrodančius plaukus, sugriežtintą ir suglebusią odą.
2. Sveikos kraujagyslės
Sveikiems kraujagyslėms būtinas teisingas cholesterolio kiekis. O tas sviestas mažina produktų žalą, o tai tiesiogiai padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Valgykite sviestą su mėsa, kiaušiniais.
3. Sveikas skrandis
Sviestas, būtinai įtraukite į valgiaraštį tiems, kurie serga lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis. Vitaminas A, kurio sudėtyje yra aliejaus, gali padėti gydyti žaizdas ir sumažinti uždegimą. Be to, sviestas veikia kaip natūralus lubrikantas, apgaubiantis skrandžio sienelę.
4. Papildoma energija
Sviestas suteikia papildomos energijos ir šilumos, nes bet kokie gyvūniniai riebalai patenka į kūną su maistu. Taigi, norint nepakenkti figūrai, sviesto kiekis per dieną neturėtų viršyti 30 gramų.
5. Gera nuotaika
Pieno riebaluose yra daug triptofano - amino rūgšties, skatinančios serotonino gamybą. Taigi sviestą galima vadinti vienu geros nuotaikos komponentu. Serotoninas taip pat sumažina potraukį cukrui ir pagerina miegą.
6. Padidėjęs efektyvumas
Pieno riebalai padeda atnaujinti smegenų ląsteles, pagreitina mąstymo procesus ir padidina dėmesį. Tai būtinas sviestas moksleivių ir darbuotojų racione.