Ar esate vienas iš tų, kurie ieško paprastų, bet didžiulių patarimų, kaip rasti plokščią pilvą? Štai efektyviausi mūsų dietologo patarimai, padėsiantys jaustis gerai su sportbačiais... ir su maudymosi kostiumėliu!

Saugokitės: drastiškos dietos, žadančios kalnus ir stebuklus! Per likusį metų laiką sukaupti kilogramai nebegali išgaruoti per 2 savaites, nei spragtelėjus pirštais! Nepakliūkite į detoksikacijos spąstus prieš vasarą ar „mažiau 3 kilogramus per savaitę“ tipo programas!

1. Surasti savo figūrą vasarai – ir likusiai metų daliai! – raktinis žodis: užleiskite vietą reguliarumui! Atminkite, kad jūsų 2 atostogų savaitės yra niekis, palyginti su 52 savaitėmis per metus! Mūsų dietologas jus nuramins paaiškindamas, kad svarbiau ilgiau nei 50 savaičių išlaikyti gerus mitybos įpročius ir 2 savaičių atostogų metu leisti sau mažiau (daug) protingai, nei atvirkščiai.

2. Kiekvienam valgymui suplanuokite bent 20 minučių – laiko, reikalingo sotumo jausmui sukelti, ir gerai sukramtykite, kad pagerintumėte virškinimą.

3. Jei esate vienas iš žmonių, linkusių į pilvo pūtimą, valgykite šviežius vaisius ne valgydami ir venkite žalių daržovių po 18 val.

4. Jei patinsta pilvas, apsvarstykite galimybę atlikti Belloc anglies kursą, kurį nesunkiai rasite vaistinėse be jokio gydytojo recepto. Taip pat nepamirškite į savo maisto (makaronų, ryžių, ankštinių daržovių ir t. t.) virimo vandenį įpilti kepimo sodos ir šaukštą jos įpilti į stiklinę vandens, kurį išgersite valgio metu.

5. Būkite ramūs: stresas iš tiesų yra lieknumo priešas! Taigi sportuok, joga, medituok, pasilepink masažu... Visi sprendimai naudingi atsipalaiduoti, ypač artėjant šventėms!

6. Per dieną skirkite 5 minutes apklotai: darykite lentą tiesiąja nugara, ant dilbių, gerai sutraukite pilvą ir pabūkite 30 sekundžių. Kasdien didinkite nuo 5 iki 10 sekundžių, kol palaikysite 1 minutę!