Dažnai rašau apie skaitmeninės detoksikacijos poreikį, apie tai, kad besaikis programėlių naudojimas gadina miego kokybę ir kenkia psichologinei sveikatai: „deformuojasi“ mūsų santykiai su kitais žmonėmis, sumažėja laimės jausmas, savigarba. Ir neseniai radau medžiagos apie fizinius pavojus, susijusius su skaitmeniniais įrenginiais.
Štai septynios realios fizinės pasekmės, kurios gali kilti per ilgai naudojant elektroninius prietaisus. Nepamirškite apie juos atsisėsdami su telefonu rankose.
1. Kibernetinė liga
Tai dar vadinama skaitmenine jūros liga. Simptomai svyruoja nuo galvos skausmo iki pykinimo ir gali pasireikšti greitai slenkant išmaniuoju telefonu arba žiūrint dinamiškus vaizdo įrašus ekrane.
Šis pojūtis kyla dėl sensorinių įėjimų neatitikimo, „The New York Times“ sakė medicinos direktorius Stephenas Rauchas. Masačusetsas akis ir ausis Svarstyklės ir Priėmimo vertinimas Centras, Harvardo medicinos mokyklos otolaringologijos profesorius. Skaitmenine judesio liga gali susirgti bet kas, nors tyrimai rodo, kad moterys ja serga dažniau nei vyrai. Tie, kurie kenčia nuo migrenos, taip pat yra jautresni jai.
2. „Teksto letenėlė“
Nenuilstančius įrašų ir visokių tekstų autorius dažnai aplenkia „teksto letenėlė“ – taip neformaliai įvardijami skausmai ir mėšlungis pirštuose, riešuose ir dilbiuose intensyviai naudojant išmanųjį telefoną. Bet kokia fizinė veikla gali sukelti sausgyslių ir raumenų skausmus, jei konkretus darbas atliekamas pakartotinai, todėl jei nepaleisite telefono iš rankų, tuomet tikrai pajusite diskomfortą rankose ir dilbiuose.
Kad šis skausmas nepasireikštų, turite sutrumpinti prietaisų naudojimo laiką. Tačiau yra būdų, kaip numalšinti šį skausmą, net jei dėl kokių nors priežasčių ilgą laiką negalite atitrūkti nuo savo išmaniojo telefono. Gali padėti masažas, tempimas, šildymas ir vėsinimas.
3. Regėjimo nuovargis
Ar valandų valandas žiūrite į ekraną? Bet kokia veikla, kuriai reikalingas aktyvus regėjimas – vairavimas, skaitymas ir rašymas – gali sukelti akių nuovargį. Ilgą laiką naudojant skaitmeninius prietaisus gali atsirasti akių uždegimas, sudirginimas ir sausumas, galvos skausmas ir nuovargis, o tai savo ruožtu gali sumažinti mūsų produktyvumą.
Daugeliu atvejų akių įtempimas nėra rimta problema ir gali būti ištaisyta naudojant „ekrano trikdžius“. Ekspertai siūlo daryti 20 sekundžių pertrauką kas 20 minučių. Apsidairykite kambaryje arba pro langą. Jei jaučiate akių sausumą, naudokite drėkinamuosius lašus.
4. „Teksto kaklelis“
Kaip ir teksto letenėlis, teksto kaklo sindromas – diskomfortas kakle ir stubure – atsiranda, kai ilgai žiūrite į išmanųjį telefoną.
Žinoma, gyvename išmaniųjų telefonų apsėdimo eroje. O, pasak ekspertų, mūsų sunkių galvų pasvirimo kampas verčia stuburą atlaikyti maždaug 27 kilogramų svorį. Dėl įpročio jūsų stuburui gali prireikti medicininės pagalbos jauname amžiuje. Galvojimas apie tai, kiek sulinksta kaklas, kai žiūrite į telefoną ir grįžtate į vertikalią padėtį, galite sumažinti kaklo ir stuburo ligų riziką.
5. Problemos su sperma
Remiantis kai kuriais moksliniais įrodymais, planšetinių kompiuterių ir nešiojamųjų kompiuterių šiluma gali pakenkti spermai. Vienas tyrimas paskelbtas žurnale Vaisingumas ir SterilumasTyrėjai išsiaiškino, kad spermos mėginių laikymas po nešiojamuoju kompiuteriu sumažino jų judrumą arba spermatozoidų gebėjimą judėti ir lėmė didelį DNR pažeidimą – abu veiksniai gali sumažinti dauginimosi tikimybę.
6. Automobilių avarijos
Pėsčiųjų mirtys automobilių avarijose tampa vis dažnesnės, nes per daug išmaniųjų telefonų naudotojų yra išsiblaškę ir neseka kelio (kartais tai galioja ir vairuotojams). Nors virtualiame pasaulyje daugelis prarandame realybės jausmą fiziniame pasaulyje: mokslininkai teigia, kad pėsčiasis, išsiblaškęs nuo telefono, ilgiau pereina gatvę, toks pėsčiasis mažiau kreipia dėmesio į eismo signalus ir eismo situaciją apskritai. .
7. Persivalgymas
Pats telefonas nepriveda prie persivalgymo, tačiau turi neigiamos įtakos mūsų mitybos įpročiams. Tyrimai rodo, kad gražių kaloringų maisto nuotraukų peržiūra gali sukelti potraukį maistui ir padidinti apetitą. Jei patenkate į šiuos maisto spąstus, atsisakykite paskyrų, iš kurių gaunate šias provokuojančias nuotraukas, prenumeratos.
Jei manote, kad jums sunku apriboti įtaisų naudojimą, gali tekti atlikti skaitmeninį detoksikaciją.