Turinys
Visą dieną išlikti linksmam ir produktyviam darbe – nelengva užduotis. Tačiau norėdami padidinti našumą, galite naudoti maistą, kuris suteikia energijos. Dalis jų veltui „pildo“ energetinius gėrimus ir kitus produktus, kurie tik atima galią.
7 produktai suteiks proto stiprybės ir aiškumo.
1. Riebi žuvis
Riebiose žuvyse gausu omega-3 riebalų rūgščių – jas mūsų organizmas naudoja neuroniniams ryšiams tarp smegenų ląstelių kurti, o tai padeda pagerinti koncentraciją ir atmintį.
Žuvys stiprina kaulus ir kraujagysles, suteikia kūnui tonusą. Norėdami valgyti riebią žuvį, bent kartą per savaitę turėtume teigiamai paveikti mūsų sveikatą.
2. Bananai
Bananas yra greitų angliavandenių šaltinis, kuris skubiai atgaivina visą kūną ir pašalina alkį. Bananuose esantis kalis ramina širdį ir nervų sistemą, suteikia džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą. Bananas suteikia energijos ir sotumo.
3. kava
Kofeinas gaivina ir nemiega dėl didelio kofeino kiekio. Tai taip pat padeda geriau susikaupti ir būti linksmam per darbo dieną, neleidžiant nuovargiui sulaikyti kūno.
Nepaisant šio teigiamo poveikio, piktnaudžiavimas kava yra nepageidautinas, nes stimuliatorius sukelia priklausomybę.
4. Tamsus šokoladas
Juodajame šokolade yra dopamino, kuris suteikia džiaugsmo ir gyvybingumo, gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją. Pakanka kelių gabalų, kad būtų tonas, nepakenkiant figūrai.
5. Žalioji arbata
Žalioji arbata, kaip ir kava, turi daug kofeino ir yra galingas antioksidantas. Jei geri žaliąją arbatą per dieną – gerėja sveikata, darbas tampa patogesnis ir linksmesnis.
Be to, skirtingai nei kava, ją galima gerti daug.
6. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos – geležies, magnio ir cinko šaltinis, gali padėti nuraminti nervų sistemą, stimuliuoti smegenis ir geriau susikoncentruoti į užduotis.
Puikus užkandis, tačiau neviršykite 40 gramų, nes moliūgų sėklose yra daug kalorijų.
7. Riešutai
Riešutai aprūpina organizmą energija, nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, vitaminais ir baltymais. Pasiimkite juos užkandžiui, rinkdamiesi produktą be kvapiųjų medžiagų ir skonių. Nepamirškite ir apie riebų riešutų kiekį, todėl nereikėjo skųstis papildomais kilogramais.
Būk sveikas!