- Raumenų grupė: keturgalvis
- Papildomi raumenys: pagrobėjas, šlaunys, sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Reklaminė juosta su pratimo pritūpimo technika:
- Tapkite tiesiai, kojos ant pečių pločio. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Sulenkite kelius ir klubus, kad nuleistumėte save, padėdami dubenį atgal. Ištieskite rankas į priekį.
- Nuleidę sprinte kelius ir greitai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pritūpimą 5-10 kartų.
tempimo pratimai kojoms pratimai keturgalviui
- Raumenų grupė: keturgalvis
- Papildomi raumenys: pagrobėjas, šlaunys, sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis