- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Keturgalvio žasto tempimas naudojant platformą - technikos pratimai:
- Tapk 60-90 cm priešais suoliuką ar laiptelio platformą nugara į ją.
- Pakelkite vieną koją atgal, sulenkdami ją ties keliu. Padėkite pirštą prie suolo ar platformos.
- Antrosios kojos kelias turėtų būti šiek tiek sulenktas, įsitikinkite, kad jis neėjo į priekį, už pėdos linijos. Perjungti kojas.
tempimo pratimai kojoms pratimai keturgalviui
- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: pradedantysis