Tricepso tempimas

Tricepso tempimas - technikos pratimai:

1. Sėdėti ant grindų. Tegul partneris bus už jūsų. Ištieskite vieną ranką aukštyn ir sulenkite per alkūnę, bandydami paliesti delno nugarą. Partneris turėtų prisiimti alkūnę ir riešą. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
2. Pabandykite atsitiesti, o jūsų partneris turėtų laikyti alkūnę ir riešą, neleisdamas jai to išvengti.
3. Po 10-20 sekundžių atpalaiduokite ranką. Partneris turėtų švelniai paspausti riešą, ištiesdamas tricepsą per 10-20 sekundžių. Pakeiskime ranką.