- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Mahi prieš - technikos pratimai:
- Pabrėžkite kelius ir delnus, kaip parodyta paveikslėlyje. Galva pakelta, keliai sulenkti stačiu kampu. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Patraukite vieną koją aukštyn ir atgal. Kelis ir klubas yra ištemptas. Atlikite 5-10 pakartojimų, tada pakeiskite kojas.
tempimo pratimai kojoms pratimai keturgalviui
- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis