- Raumenų grupė: veršeliai
- Papildomi raumenys: klubas
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Blauzdos tempimas stovint, pratimo atlikimo technika:
- Padėkite dešinės pėdos kulną ant laiptelio (ant stovo). Ištieskite kelį, pasilenkite į priekį ir dešine ranka suimkite pėdos pirštą, kaip parodyta paveikslėlyje. Kairysis kelias šiek tiek sulenktas, nugara tiesi.
- Perkelkite savo svorį į kairę koją ir kaire ranka atsiremkite į šlaunį.
- Dešinės pėdos pirštą traukite tol, kol pajusite blauzdos raumenų įtampą. Keisti kojas.
tempimo pratimai kojoms pratimai veršeliui
- Raumenų grupė: veršeliai
- Papildomi raumenys: klubas
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis