Turinys
Jei norite padaryti savo lieknos kojos ir elastingas užpakaliukas, tada išbandykite jogą su Denise Austin šlaunims ir sėdmenims. Ši programa sustiprins jūsų raumenis, pagerins sveikatą, o kūnas taps lankstus ir tinkamas.
Programos aprašymas joga klubams ir užpakaliui su Denise Austin
Joga su Denise Austin sukurta specialiai tiems, kurie nori sugriežtinti ir sutvirtinti klubus ir sėdmenis. Komplekse derinami geriausi apatinės kūno dalies pratimai tradicinei jogai ir fitnesui. Pratimai padarys jūsų kūną ne tik liekną ir gražų, bet ir lankstų bei plastišką. Jokių sprogių ir alinančių apkrovų, skirtas tik kūno kokybei gerinti. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek labiau pažengusiems.
Programinė joga klubams ir užpakaliui su Denise Austin yra 30 minučių. Jame yra tokios gerai žinomos asanos kaip trikampio poza, kėdės poza, kario poza, kupranugario poza ir kt. Be klasikinės jogos elementų, sporto salėje atliksite pratimus, kad sustiprintumėte apatinę kūno dalį. Fizinio krūvio metu apima visus sėdmenų ir šlaunų raumenis: padarote juos elastingus ir stiprius, taip pat atsikratykite suglebimo ir celiulito.
Visa programa vyksta ramiu tempu, tačiau dėl statinių pratimų jūs tobulėjate ištvermės, suteikite raumenims tonusą ir juos sustiprinkite. Už pamokas reikia papildomos įrangos, tik kilimėlio ir šiek tiek laisvos vietos. Norėdami tai padaryti, jums reikia 3-4 kartus per savaitę. Jei norite pasiekti geresnių rezultatų, į savo fitneso planą įtraukite aerobinės jėgos treniruotes su Denise Austin: „Greitas svorio metimas“.
Privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Atlikdami šį pratimą, dirbsite apatinę dalį, kad jūsų klubai ir sėdmenys būtų elastingi ir tonizuoti.
2. Jūs tobulėsite tvirtumas, lankstumas ir pusiausvyra. Jogos pratimai padės lavinti kvėpavimą ir pagerinti sveikatą.
3. Programa yra rusų kalba, todėl jūs suprasite visus trenerio paaiškinimus.
4. Denise Austin pasiėmė geriausią klasikinės mankštos mankštos ir jėgos pratimą jūsų klubams ir sėdmenims.
5. Galėsite kurti graži kojų linija be alinančių jėgų ir aerobikos treniruočių.
6. Ši programa užbaigs seriją apatinės kūno dalies „Denise“ treniruočių, kurias taip pat galite pagerinti savo figūra.
7. Pamoka vienodai tinkama tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Tiesiog 30 minučių per dienąkad jūsų kojos būtų lieknos ir gražios.
8. Papildomos įrangos, išskyrus kilimėlį, nereikia.
Trūkumai:
1. Tai nėra klasikinė joga, o kai kuriuos jos elementus naudokite tik apatinei kūno daliai treniruoti.
2. Nepaisant visų programos pranašumų, tai neduoda tokio rezultato, ką galite gauti atlikdami aerobikos ir jėgos treniruotes. Idealiu atveju geriausia derinti skirtingų tipų darbo krūvius siekiant kokybiškų rezultatų.
Joga su Denise Austin šlaunims ir sėdmenims bus geras pasirinkimas tiems, kurie nori dirbti su apatinės kūno dalies raumenimis. Ieškodamas ramios, bet efektyvios treniruotės be sprogstamųjų apkrovų.
Taip pat žiūrėkite Holivudo treniruoklį: tobulas šlaunų ir sėdmenų abs ir korekcija.