1 pratimas. Pradinė padėtis – sėdima, tiesiu stuburu ir pakelta galva. Tvirtai užmerkite akis 3-5 sekundėms, tada atidarykite 3-5 sekundėms. Pakartokite 6-8 kartus.
2 pratimas. Pradinė padėtis yra ta pati. Greitai mirksėkite 1–2 minutes.
3 pratimas. Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. Žiūrėkite tiesiai į priekį 2–3 sekundes, pakelkite ištiesintą dešinę ranką prieš save, nykštį atitraukite ir 3–5 sekundėms fiksuokite žvilgsnį į ją. Nuleiskite ranką. Atlikite 10-12 pakartojimų.
4 pratimas. Pradinė padėtis yra ta pati. Ištiesintą dešinę ranką pakelkite prieš save iki akių lygio ir nukreipkite žvilgsnį į rodomojo piršto galiuką. Tada, neatsigręždami, lėtai pritraukite pirštą arčiau akių, kol jis pradės dvigubėti. Pakartokite 6-8 kartus.
5 pratimas. Pradinė padėtis yra ta pati. Dešinės rankos rodomąjį pirštą padėkite 25-30 cm atstumu nuo veido akių lygyje, išilgai kūno vidurio linijos. 3-5 sekundes fiksuokite abiejų akių žvilgsnį į rodomojo piršto galiuką. Tada kairiosios rankos delnu užmerkite kairę akį ir 3-5 sekundes žiūrėkite į piršto galiuką tik dešine akimi. Nuimkite delną ir 3-5 sekundes pažiūrėkite į pirštą abiem akimis. Dešinę akį uždenkite dešinės rankos delnu ir 3-5 sekundes žiūrėkite į pirštą tik kairiąja akimi. Nuimkite delną ir 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galiuką abiem akimis. Pakartokite 6-8 kartus.
6 pratimas. Pradinė padėtis yra ta pati. Perkelkite pusiau sulenktą dešinę ranką į dešinę. Nesukdami galvos stenkitės periferiniu regėjimu matyti šios rankos rodomąjį pirštą. Tada lėtai judinkite pirštą iš dešinės į kairę, nuolat stebėdami jį savo žvilgsniu, o tada iš kairės į dešinę. Pakartokite 10-12 kartų.
7 pratimas. Pradinė padėtis – sėdėjimas patogioje padėtyje. Užmerkite akis ir abiejų rankų pirštų galiukais vienu metu sukamaisiais judesiais masažuokite akių vokus 1 minutę.
8 pratimas. Pradinė padėtis yra ta pati. Akys pusiau užmerktos. Trimis kiekvienos rankos pirštais vienu metu lengvais judesiais paspauskite viršutinius vokus, pabūkite tokioje padėtyje 1-2 sekundes, tada nuimkite pirštus nuo vokų. Pakartokite 3-4 kartus.
Akių pratimai, kaip ir bet kuri gimnastika, yra naudingi tik tada, kai atliekami teisingai, reguliariai ir ilgai. Tokiais kompleksais siekiama įtraukti akių raumenis, kurie paprastai būna neaktyvūs, ir, atvirkščiai, atpalaiduoti tuos, kurie patiria pagrindinį krūvį. Tai sudarys sąlygas, reikalingas nuovargiui ir akių ligoms išvengti. Vienu metu nereikia kartoti daug regėjimo pratimų rinkinio: geriau daryti gimnastiką 2–3 kartus per dieną po 10 pakartojimų nei 1 – 20–30. Tarp priėjimų rekomenduojama greitai mirksėti vokais, neapkraunant regėjimo, tai padės atpalaiduoti akių raumenis.
Medicinos centre „Prima Medica“ patyrę oftalmologai rekomenduos individualų pratimų kompleksą esant trumparegystei.