Turinys
Popietinis užkandis vaikams: ką maitinti, ką duoti vaikui
Popietinis užkandis vaikams iki 7 metų yra visavertis maistas. Šiuo metu rekomenduojama duoti termiškai neapdorotų maisto produktų: obuolių, jogurto, varškės. Bet jei per pietus kūdikis prastai valgė, popietiniai užkandžiai turėtų būti intensyvesni. Pasiūlykite savo vaikui užkepėlės, varškės, ryžių košės su džiovintais vaisiais.
Popietiniai užkandžiai vaikams: ką maitinti
Dažnai mamos sotų maistą pakeičia sausainiais su arbata ar pienu, saldžia bandele ar pyragu. Žinoma, taip elgtis nepageidautina, tačiau jei nėra kitų galimybių, reikėtų pasirūpinti gaminių kokybe. Geriau rinkitės pačius paprasčiausius sausainius, avižinius dribsnius ar ilgalaikius. Tegul pyragai būna iškepti, o ne kepti.
Popiečio užkandis vaikams turėtų būti sudarytas iš vaisių ir fermentuoto pieno produktų.
Pieno rūgšties maistas ir saldūs vaisiai puikiai tinka užkandžiams. Šie patiekalai nedera su kitu maistu, sukelia skrandžio fermentaciją ir dujų susidarymą. Štai kodėl jiems buvo skirtas popietinis užkandis.
Skalbimui geriau rinktis neriebų pieną. Tirštas ir sunkus maistas, o ne gėrimas.
Būtina išmokti popietės arbatą derinti su vakariene. Jei pasiūlėte savo mažyliui užkąsti su per daug riebiu ir kaloringu maistu, vakarienei suplanuokite ką nors paprasto. Atsisakykite troškintų daržovių, košės vandenyje ar omleto.
Blynus ir blynus, skirtus popietiniam užkandžiui, galima „palengvinti“ į tešlą įmaišius avižinių dribsnių, tarkuotų morkų, obuolių, moliūgų. Rezultatas – skanus ir sotus patiekalas. Įprastus kvietinius miltus rekomenduojama pakeisti naudingesniais avižiniais arba grikių miltais.
Ką duoti savo kūdikiui popietės užkandžiui: maisto idėjos
Optimalus popietės užkandžių laikas – nuo 16 iki 17 val. Būtent šiuo metu pavargęs kūnas reikalauja poilsio ir pozityvo, šiek tiek papurtymo prieš vakarienę. Be to, vakare kalcis geriau pasisavinamas iš rauginto pieno produktų.
Mažiems vaikams skirtų užkandžių pavyzdžiai:
- augalinis vinigretas, apšlakstytas alyvuogių aliejumi. Paruoškite jį su sezoniniais ingredientais;
- omletas arba pora kietai virtų kiaušinių;
- vaisių salotos;
- smulkiai pjaustytų daržovių ar vaisių, sumaišytų su varške;
- stiklinė kefyro ar jogurto, obuolys.
Moksleiviams racioną patariama papildyti riešutais ar sėklomis. Saldumynus keiskite džiovintais vaisiais arba rinkitės mažiau kenksmingus: zefyrus, marmeladą.
Jei trupinėlis tikrai prastai pavakarieniavo, pasiūlykite jam lengvos daržovių ar vištienos sriubos, sultinio su kiaušinių puselėmis. Vietoj duonos geriau imti krekerius. Nedraudžiama kūdikio maitinti sriuba ar antrąja, likusia nuo pietų.
Bet kokio amžiaus vaikai mityba visada vadovaujasi savo tėvais. Jei mama ir tėtis valgys sveiką maistą ir laikysis režimo, mažylio nereikės ilgai įkalbinėti užkąsti popiečio užkandžiu.