Dėl didelės fitneso įrangos paklausos namuose kiekvienais metais didėja sporto dalykėlių pasirinkimas. Jei nuspręsite sportuoti namuose, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį?
Mes siūlome jums sąrašą tinkamumo savybių, kurios bus naudingos norint įgyti gražią formą ir puikią sveikatą.
Nauja išsami „FITNESS“ ĮRANGOS apžvalga
1. Hanteliai
Bene populiariausia fitneso įranga yra hantelis. Pavyzdžiui, praktiškai visos namų treniruotės reikalauja praktikuoti tokią įrangą. Jei dar tik pradedate sportuoti namuose, pasiūlykite įsigyti 1.5 kg sveriančius hantelius. Tai geriausias pasirinkimas tiems, kurie yra prisirišę tik prie įprastų pamokų.
Beje, hantelius galima lengvai pakeisti plastikiniais vandens buteliais. Tačiau šiuo atveju jūsų svoris bus ribotas: su didesniais nei 1.5 litro buteliais daryti nepatogu. Geriausias variantas yra pirkti sulankstomus hantelius. Su jais jums bus labai patogu reguliuoti apkrovą.
Argumentai "už":
- Hanteliai yra labai universalūs, jie pritaikomi beveik visose fitneso programose.
- Jie gali atlikti tiek jėgos treniruotes, tiek ir aerobinius dalykus.
- Su hanteliais yra galimybė pumpuoti beveik visi jūsų kūno raumenys.
Trūkumai:
- Jei norite, hantelius galite pakeisti vandens buteliais.
- Kiekvienam raumeniui, kurio norite savo svoriui, ir vystantis kūnui, jūsų krūvis padidės. Todėl viena ar dvi hantelių poros nevaldyti.
- Jei nusipirkote lazdelę su sulankstomais blynais, „Ganesh“ poreikis labai sumažėja.
Kaip pasirinkti HENKELIUS: patarimai ir kainos
2. Sporto salės kilimėlis
Kita naudinga kūno rengybos įranga yra gimnastikos kilimėlis. Tai pasirodys naudinga ne tik jogai ir pilatesui, bet ir kitai veiklai, nes daugybė pratimų atliekami gulint ant grindų ar lentos.
Vietoj gimnastikos kilimėlio mokykitės namuose ant kilimėlio ar kilimo, taigi, basomis. Bet jei joga ir pilatesas natūraliai sportuoja basomis, intensyvioms pamokoms yra kupinas kelio sąnarių skausmo. Taigi, sporto klubo kilimėlis yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia nusipirkti, jei planuojate sportuoti namuose.
Argumentai "už":
- Šokdamas Mat sušvelnina smūgį ant grindų ir padidina jūsų sąnarių saugumą.
- Pratimus atlikti iš gulimos padėties patogiau ant kilimėlio nei ant grindų.
- Kilimėlis ir kilimas negali visiškai pakeisti sporto klubo kilimėlio, nes sportiniai bateliai netinka.
Trūkumai:
- Gana sunku pasirinkti kokybišką kilimėlį, ypač atsižvelgiant į jų įvairovę namų fitneso įrangos rinkoje
- Su dažnomis pamokomis jis greitai susidėvi.
Kaip pasirinkti kilimėlį: patarimai ir kainos
3. Pakylos platforma
Vienu metu visur tapo populiari stepinė aerobika. Ši kardio treniruotė ne tik padės sulieknėti, bet ir padės išsiugdyti puikų ritmo pojūtį. Dabar pakelkite aerobiką, kurią galite atlikti namuose, vaizdo programose, o tam reikia nusipirkti „step-platform“.
Ši sporto įranga pasirodys naudinga ne tik stepinei aerobikai, bet ir daugeliui kitų pratimų, tokių kaip „push-UPS“, paspauskite svarmenis ar hantelius nuo krūtinės gulint. Ne pati privalomiausia fitneso įranga, bet jei ją įsigysite, ji jums gerai pasitarnaus.
Argumentai "už":
- Galite išplėsti jo namų treniruočių arsenalą, dabar naudingai naudodamiesi kūno žingsnio aerobika.
- Atsispaudimai, gulėjimas ant krūtinės paspaudimo, įvairūs pratimai lentoje yra daug lengvesni su laipteliu.
Trūkumai:
- Pakilimo platforma nėra privaloma sporto įranga. Be jos namų sporto salėje tai įmanoma padaryti.
- „Step-up“ platforma užima daug vietos, sunki ir nėra kompaktiška.
Kaip pasirinkti „STEP-PLATFORM“: patarimai ir kainos
4. Apvyniokite
Vienas iš mano mėgstamiausių daugelio mergaičių įrangos atributų yra įvyniojimas. Remiantis populiariu įsitikinimu, kasdien pakaks hula-Hoopo ir jūsų juosmens taps vapsva. Tačiau ši tezė yra labai prieštaringa, nes įvyniojimas sustiprina įstrižas ir todėl padidina jūsų juosmens plotį.
Dabar parduotuvėse platus ratlankių pasirinkimas. Jie yra skirtingo skersmens, pločio ir svorio, tvirti ir išmintingi, aprūpinti papildomomis funkcijomis: spygliais ir spuogais. Geriau pasirinkti labai sunkų variantą, kitaip yra rizika padaryti kūno mėlynes. Reguliarus mankštinimasis su lanku stiprina šoninius pilvo raumenis, nugaros raumenis ir spaudą.
Argumentai "už":
- „Wrap“ yra bene paprasčiausia ir patogiausia naudoti treniruokliai namams.
- Tai sustiprina pilvą, nugarą ir įstrižas.
- „Hoop“ tiek daug modifikacijų ir veislių, kad visada galite rasti sau geriausią variantą.
Trūkumai:
- Priešingai daugelio įsitikinimams, Hoopas iš tikrųjų yra gana nenaudingas juosmeniui, net jei jis nėra žalingas. Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje: „Kaip priveržti juosmenį: ką daryti ir ko ne “
- Yra neįrodyta prielaida apie vyniojimo pavojus kūno vidaus organams.
Taip pat žiūrėkite:
- Pilatesas: naudojimo efektyvumas ir pratimai iš Pilateso
- „Cardio Barre“: svorio metimo efektyvumas + pratimai ir vaizdo įrašai.
- Funkcinis mokymas: funkcijos ir pratimai
- „Crossfit“: nauda ir žala + grandinės treniruotės