Visos treniruotės, „Beachbody“ patogioje suvestinėje lentelėje + 10 populiariausių programų „Beachbody“

„Beachbody“ yra gerai žinoma Amerikos kompanija, kuri specializuojasi rengdama namų fitneso programas. „Beachbody“ treniruočių ypatybė yra greitas ir efektyvus rezultatas. Visos programos yra orientuotos į integruotą požiūrį į jūsų kūno tobulinimą.

Bendrovė „Beachbody“ buvo įkurta 1998 metais. Per šį laiką buvo daugybė mokymo kompleksų, kurių kiekvienas turi savo ypatybes ir privalumus. Pagrindinė įmonės misija: padėti žmonėms gyventi sveiką ir pilnavertį gyvenimą.

Sėkmingiausios programos tampa „Beachbody“ P90x iš Tony Horton, Beprotybė nuo Shauno T., „21 Day Fix“ iš rudens Calabrese. Populiarumas taip pat įgijo koučingo techniką chalene Johnson, Sagi Kalev. Tam, kad suprastum viską fitneso kursų „Beachbody“ įvairovė, mes siūlome jums suvestinę lentelę su populiariausių garsios kompanijos programų sąrašu.

Lentelėje kelios vertės:

• Metai: programos išleidimo metai, pagal numatytuosius nustatymus, mokymai yra rūšiuojami pagal šią vertę.
• Programos pavadinimas: nuorodos gali eiti į išsamų komplekso aprašymą (nuoroda atsidaro naujame lange).
• Trenerio vardas: kas atsakingas už mokymą.
• Vaizdo įrašo trukmė: kiek trunka treniruotės
• Bendra trukmė: kiek dienų suprojektavo visą klasių komplektą
• Mokymų kiekis: kiek mokymų įtraukiama į kursą
• sudėtingumas: žemas, vidutinis, aukštas, labai aukštas. Atkreipkite dėmesį, kad skirstymas į sudėtingumo lygius yra labai santykinis. Treniruotės suvokimas labai priklauso nuo žmogaus.
• Trumpas aprašymas: bendras mokymo aprašymas.

Visų „Beachbody“ treniruočių lentelė

Atkreipkite dėmesį, kad lentelė yra labai patogi: galite rūšiuoti programas pagal norimą vertę, pvz , treneris, sudėtingumo lygis, bendra programos trukmė. Tiesiog spustelėkite rodykles lentelės antraštėje.

10 populiariausių programų „Beachbody“

Komanda „Beachbody“, remdamasi reitingų rodiniais, sudarė savo populiariausių programų sąrašą. Jei negalite nuspręsti, kompleksinė treniruočių pradžia namuose, siūlome jums pasirinkti populiariausias programas „Beachbody“. Nuorodos į išsamų mokymo aprašymą, pateiktą aukščiau esančioje lentelėje. Informacija naudojama oficialioje svetainėje beachbodyondemand.com.

1. 21 dienos taisymas

„Complex 21 Day Fix“ per pirmąjį mėnesį tiesiogine prasme išpardavė pardavimus, ir net po 3 metų programos „Autumn Calabrese“ populiarumas nenusileido. Sporto kursai žavi savo įvairove ir efektyvumu, todėl pelnytai užima pirmąją vietą „Beachbody“. Vos 30 minučių per dieną su žavingu rudeniu greitai pateksite į tikslą.

2. Pamainų parduotuvė

„Shift Shop“ - viena naujausių „Beachbody“ programų, kuria buvo sukurtas naujas treneris Chrisas Downingas. Kursas buvo išleistas 2017 m. Vasarą ir jau sėkmingai šturmavo populiarių namų fitneso sistemų reitingus. Programa apima kardio treniruotes ir jėgos treniruotes, kurių sudėtingumas yra nuo 25 iki 50 minučių.

3. „Core De Force“

„Core De Force“ treniravimas, pagrįstas MMA (mišrių kovos menų) elementais. Dėl šios priežasties prancūzai mažina programą, todėl padeda tonizuoti kūną. Užsiėmimus veda trenerių Jericho ir Joelio pora, kurie jus nustebins teigiamai ir draugiškai vedant treniruotes. Programa iš esmės siūlo kardio svorį riebalų deginimui, inventorių, kurio jums nereikia.

4. 21 dienos „Fix Extreme“

Po sėkmingos programos „21 Day Fix“ komanda „Beachbody“ nusprendė išleisti tęsinį, kuriame rasite didesnį krūvį visam kūnui. Vaizdo įrašas taip pat trunka 30 minučių, kaip ir pirmame leidime, tačiau dabar ruduo siūlo intensyvesnius ir mušamųjų pratimus, todėl lengva programa nebus tiksli. Klasėms be hantelių, jums reikės vamzdžio plėstuvo.

5. „Focus T25“

„Focus T25“ yra kompleksinė trijų mėnesių riebalų deginimo treniruotė, tinkanti visiems, norintiems sulieknėti. Sesijos trunka tik 25 minutes, tačiau net per tą trumpą laiką Shaunas T jus išsausins. Programa susideda iš trijų fazių: pirmą mėnesį dirbsite intensyviai degindami riebalus, antrą mėnesį prie jo pridėsite tonizuojančius raumenis, o trečią mėnesį galėsite įtvirtinti sėkmę ir dirbti kokybiškai. kūno.

6. Meistras Plaktukas ir Kaltas

Kitas fitneso kursas „Autumn Calabrese“ yra labai aukštas populiariausių „Beachbody“ programų reitinge. Bet šiuo atveju kalbėsime apie treniruotes, kurios kuriamos bendradarbiaujant su garsiuoju Izraelio kultūristu Sagi Kalev. Komplekse yra įvairios kardio treniruotės ir jėgos treniruotės Chisel (nuo rudens) ir iš Hammer (iš sagos). Ši pora leis jums labai efektyviai dirbti prie kūno transformacijos! Užsiėmimams jums reikės papildomos įrangos.

7. Pamišimas Max 30

Tačiau „Insanity Max 30“ pagal „Beachbody“ reitingą užima tik septintą populiarumo vietą. Ir nenuostabu, nes ši „Shaun T“ programa skirta ne visiems! Itin intensyvus kompleksas „Insanity Max 30“ yra vienas sunkiausių visame namų fitneso diapazone. Treniruotės trunka tik 30 minučių, tačiau tai greičiausiai bus sunkiausias jūsų pusvalandis. Jei sugebėsite išgyventi 2 mėnesius treniruodamiesi su Seanu, jūs ne tik pakeisite savo kūną, bet ir žymiai padidinsite savo fizinį pasirengimą.

8. 22 minučių kietasis korpusas

Tiems, kurie mėgsta treniruotis greitai ir efektyviai, turėtumėte atkreipti dėmesį į kompleksines 22 minučių treniruotes iš Tony Horton. 22 minučių programa „Hard Corps“ dalyvavo kardio treniruotėse ir jėgos treniruotėse, skirtose greitai numesti svorio ir raumenims. Tik pagalvok, tik 20 minučių! Net ir pats užsiėmęs žmogus galės skirti trečdalį valandos dienos treniruotėms.

9. P90X3

Štai dar vienas Tony Hortono tinkamumo būdas, kuris pateko į populiariausių programų „Beachbody“ dešimtuką. Išsamus 30 minučių treniruočių rinkinys P90X3 tinka tiems, kurie nori ne tik numesti svorio, bet ir padirbėti prie raumenų reljefo kūno. Puikus širdies, jėgos ir funkcinių krūvių derinys padės jums sukurti savo svajonių kūną.

10. PiYo

„PiYo“ tinka tiems, kurie vengia smūgių ir nori tausoti jūsų sąnarius. Chalene Johnson siūlo asortimentą, pagrįstą dviem komponentais: pilatesu ir joga (taigi ir pavadinimas PiYo). Laukiant viso kūno mažo poveikio mankštos, programa nėra lengva. Shalinas palaiko dinamišką tempą ir naudoja funkcinę apkrovą kalorijoms deginti ir raumenims stiprinti.

Kokia „Beachbody“ programa jums patinka? Pasidalykite savo nuomone apie mėgstamiausias „Beachbody“ treniruotes. Dėkojame už komentarą!

Taip pat žiūrėkite: Visa treniruotė Jillian Michaels patogioje suvestinės lentelėje.