Johnix su Katerina Buyda: pakeisk kūną, pagerink tempimą ir atsikratyk nugaros skausmų

Turinys

Programos aprašymas Joganika iš Catherine Buyda
„Gogomix“ vaizdo įrašas:

Svajoju apie gerą ruožą? Norite patobulinti savo kūną per jogą? Siūlykite išbandyti Catherine Buyda pratimų rinkinį: Joganika. 7 universalūs vaizdo įrašai jums padės pagerinti formą ir padidinti kūno lankstumą. Treniruotės tinka visiems įgūdžių lygiams: nuo pradedančiųjų iki pažengusių.

Joganikos su Katerina Buyda privalumai:

Pagerinsite savo figūrą, pašalinsite problemines vietas, padarysite kūną dailesnį ir liekną.
Galėsite pagerinti savo lankstumą ir tempimą.
Ištiesinsite laikyseną ir sureguliuosite stuburą, atsikratysite nugaros skausmo.
Jūsų sąnariai ir raumenys taps lankstūs ir lankstūs.
Joganika tinka tiek vyrams, tiek moterims, nepriklausomai nuo amžiaus ir kūno sudėjimo.

Programos aprašymas Joganika iš Catherine Buyda

Katerina Buyda siūlo jūsų dėmesiui veiksmingą programą Joganika. Naudojant šį kompleksą raumenys tonizuojami, susidaro gražus reljefas, pagerėja tempimas, atsikratoma nugaros skausmų ir antsvorio. Treneris žada, kad per šią programą joga jums bus paprasta ir aiški. Jus sieja optimizmas, teigiamas požiūris ir didelis noras. Tačiau tai nereiškia, kad treniruotes lengva atlikti: Katerina privers jus paprakaituoti.

Programa Joganika yra keletas visiškai kitoks treniruočių stilius, kurie apima:

klasikinė asana;
galios apkrova;
dinamiška joga;
Pilvo raumenų pratimai;
gilus tempimas;
kvėpavimo pratimai.

Katerina Buyda žada dirbti savo kūną holistiškai ir visapusiškai. Joganika apima 7 teminius užsiėmimus, kurie tolygiai paskirstomi per savaitę. Programa yra visiškai subalansuota dėl stilių kaita ir apkrovų intensyvumas. Jei šiandien intensyvi treniruotė, tai kitą dieną krūvis bus lengvesnis. Tai leis jums patobulinti savo kūną be streso, įtampos ir žalos kūnui.

Taip pat žiūrėkite Katerina Buyda kokybiškas treniruotes, skirtas nugaros lankstumui ir atpalaidavimui.

Ar darysi kasdien. Kiekviena savaitės diena atitinka tam tikrą pratimą:

1. Pirmadienis: pagrindas (30 minučių). Lengvas ir vidutinis krūvis. Pagrindinis dėmesys skiriamas taisyklingos laikysenos formavimui, stuburo pailgėjimui ir išlyginimui.

2. Antradienis: Jėga (50 minučių). Pratimai padidinti jėgą ir ištvermę. Jūs pagerinsite savo kūną naudodami savo kūno svorį, nenaudodami svarmenų.

3. Trečiadienis: Lankstumas (50 minučių). Pagerinti sąnarių judrumą ir stuburo lankstumą. Jūsų kūnas taps plastiškas ir grakštus.

4. Ketvirtadienis: Tonas (50 minučių). Ši dinamiška ir energijos suteikianti programa, kuri ypač tinka kovojant su nutukimu. Ir tie, kurie veda sėslų gyvenimo būdą.

5. Penktadienis: Tempimas (45 min.). Jūs rasite puikų statinį tempimą, ilgai būdami asanose nuo 1 iki 3 minučių. Jūs padarysite savo raumenis ir raiščius elastingesnius.

6. Šeštadienis: Balansas (60 minučių). Pusiausvyros pratimų rinkinys. Aktyvumas padeda subalansuoti kūną ir protą: išlaikyti pusiausvyrą sportuojant įsiklausykite į savo instinktus.

7. Sekmadienis: Atsipalaidavimas (30 minučių). Padės sumažinti stresą ir nuovargį, taip pat atpalaiduoti nugarą, ypač kaklą ir nugarą. Atsipalaidavimas yra raktas į gražią ir sveiką nugarą.

8. Premija: Kritinės dienos be skausmo (30 minučių). Pratimų rinkinys, padėsiantis pašalinti diskomfortą, sumažinti pilvo pūtimą ir stabilizuoti nuotaiką.

9. Premija: Pilvo pratimai (20 minučių). Veiksmingi pratimai plokščiam skrandžiui. Sustiprinsite pilvo raumenis ir padidinsite jų jėgą.

Per savaitę gausite: vieną bazinę treniruotę, tris intensyvias jėgos ir dinamiškos jogos treniruotes bei du tempimo ir lankstumo užsiėmimus. Sekmadienis – poilsis su atpalaiduojančiais pratimais. Kompleksinės jogos treniruotės trunka 7 savaites. Per šį laiką pamatysite, kaip pakeisti savo kūną ir jaustis kitaip per pamoką.