Visos treniruotės su Jillian Michaels: išsamiausias aprašymas!

Jillian Michaels yra garsi amerikiečių trenerė, daugybės vaizdo kursų, skirtų svorio metimui, autorė. Programų efektyvumą Gillian įrodė milijonams savo gerbėjų. Ji išgarsėjo treniravusi realybės šou didžiausią nevykėlių maratoną, kuris buvo transliuojamas daugiau nei 90 šalių. Dabar programa Jillian Michaels yra vienas iš populiariausių namų fitneso produktų.

Treniruotėms namuose taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnius:

  • Kaip pasirinkti kūno kilimėlį: visų rūšių ir kainos
  • 50 geriausių „YouTube“ trenerių: geriausių treniruočių pasirinkimas
  • Viskas apie kūno rengybos apyrankes: kas tai yra ir kaip išsirinkti
  • 20 populiariausių pratimų raumenims ir kūno tonizavimui
  • Elipsinis treniruoklis: kokie yra privalumai ir trūkumai
  • „TABATA“ treniruotės: 10 paruoštų pratimų svorio metimui

Treniruočių su Jillian Michaels pranašumai

  1. Gillian siūlo įvairiausią mokymo turinį: atskiroms probleminėms sritims ir visam kūnui.
  2. Milijonams jos pasekėjų įrodė savo programų efektyvumą. Tai sukėlė formą ir į sportą įsitraukė daugybė mergaičių visame pasaulyje.
  3. Tai daryti su Gillianu įmanoma net pradedantiesiems. Pradėkite nuo garsiosios programos „Liekna figūra 30 dienų (30 dienų susmulkinta)“ ir padarykite savo kūną gražų ir tinkantį.
  4. Jill žino, kokias frazes reikia motyvuoti. Su juo jums bus labai sunku neužbaigti pratimų iki galo ar atsisakyti užsiėmimo.
  5. Mokykite vaizdo kursą namuose jums nereikia turėti specialios įrangos ar kai kurių retų įrenginių.
  6. Visų programų „Gillian“ pagrindas yra didelio intensyvumo intervalinė treniruotė. Šiuo metu tai yra efektyviausias svorio metimo būdas, kuris iš tikrųjų buvo šiuolaikinio fizinio pasirengimo proveržis.
  7. „Jill“ taip pat yra integruota programa, skirta tam, kad lieknėtų ir tam tikrą laiką dirbtų visi raumenys. Jums nereikia savarankiškai derinti klasių, kompetentingas treneris jau parengė tobulą treniruočių planą.
  8. Jei ką tik nusprendėte pradėti mesti svorį, jums reikia treniruotės su Jillian Michaels. Aiškios, prieinamos, įvairios ir vidutiniškai intensyvios klasės padės pasiekti gražią figūrą.
  9. Iš Jillian Michaels reguliariai pasirodykite naujomis programomis: paprastai 2 kartus per metus treneris praneša apie naują treniruotę. Pavyzdžiui, poslednyuyu Tonas ir susmulkinta, 10 minučių kūno transformacija, „Killer Cardio“ (nuoroda į aprašymą žemiau).
  10. Norėdami suprasti, kaip jums reikia programos su Jillian Michaels į pradžią, būtinai perskaitykite straipsnį:
  • Su kokia programa pradėti Jillianą Michaelsą: 7 geriausi variantai
  • Treniruotė Jillian Michaels: metų planas

Visos treniruotės Jillian Michaels

Gillian yra absoliuti lyderė tarp trenerių pagal vaizdo programų skaičių ir įvairovę. Spustelėję nuorodas (nuorodos atsidarys naujame lange), galite perskaityti visą nurodytos treniruotės aprašymą su patarimais ir rekomendacijomis

Integruota programa 30, 60 ar 90 dienų:

  • Jillian Michaels: liekna figūra per 30 dienų Jillian Michaels - 30 dienų kapotas (rusų kalba)
  • Jillian Michaels: numeskite svorį per 30 dienų Jillian Michaels - suplėšė per 30!
  • Jillian Michaels: kūno revoliucija / Jillian Michaels - kūno revoliucija
  • Jillian Michaels: kūno skeveldra / Jillian Michaels kūno skalda

Pilvo presas:

  • Jillian Michaels: plokščias pilvas per 6 savaites Jillian Michaels - 6 savaičių šešių pakuočių rinkinys (rusų kalba)
  • Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Kojoms ir sėdmenims:

  • Jillian Michaels: žudančios šlaunys ir sėdmenys / Jillian Michaels - žudikės bandelės ir šlaunys

Rankoms ir nugarai:

  • Jillian Michaels: Killer riebalai ant rankų ir nugaros / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Kardio treniruotė:

  • Jillian Michaels: numeskite svorį, pagreitinkite medžiagų apykaitą / Jillian Michaels - pašalinkite riebalus, padidinkite medžiagų apykaitą! (yra rusų kalba)
  • Jillian Michaels: kikboksas / Jillian Michaels - „Kickbox FastFix“
  • Jillian Michaels: intensyvi kardio treniruotė / Jillian Michaels - Killer Cardio

Hantelių treniruotės visam kūnui:

  • Jillian Michaels: Jokių probleminių vietų! / Jillian Michaels - daugiau jokių problemų zonų (yra rusų kalba)
  • Jillian Michaels: stiprus kūnas / Jillian Michaels - kietas kūnas
  • Jillian Michaels: Killer kūno riebalai / Jillian Michaels - Killer Body
  • Jillian Michaels: Probleminių zonų treniruotės: Jillian Michaels - Tone and Shred

Mankšta po gimdymo ar pradedantiesiems:

  • Jillian Michaels: programa po pristatymo / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
  • Jillian Michaels: pradedantiesiems Programa / Jillian Michaels - pradedančiųjų skalda

Joga su Jillian Michaels:

  • Jillian Michaels: Joga lieknėjimui / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (yra rusų kalba)
  • Jillian Michaels: jogos pragaras / Jillian Michaels - jogos pragaras

Pokyčiams:

  • Jillian Michaels: 10 minučių treniruotė / Jillian Michaels - 10 minučių kūno transformacija
  • Jillian Michaels: „Extreme sredi“ / „Jillian Michaels“ - „Extreme Shed & Shred“
  • Jillian Michaels: jėgos treniruotė su svoriais / Jillian Michaels - susmulkink svarmenis (tai rusų kalba)
  • Jillian Michaels: numeskite svorį per savaitę / Jillian Michaels - vieną savaitę susmulkinkite

Yra treniruotės su Jillian Michaels

  1. Įsitraukite tik į sportbačiai! Nerekomenduojama sportuoti basomis ar sportbačiais: yra pavojus sužeisti kelius. Skaitykite daugiau: 20 geriausių moterų bėgimo batų, skirtų fitnesui ir treniruotėms.
  2. Sportuokite su Jill, nors ir švelniai, bet vis tiek sportu, todėl būtina laikytis pratimų atlikimo technikos. Atidžiai klausykite visų trenerio nurodymų, kad nesusižeistumėte.
  3. Dauguma mokymų su Jillian Michaels reikalauja svarmenys. Jei to nepadarysite, juos lengvai pakeis plastikiniai buteliai, pripildyti vandens ar smėlio. Skaitykite daugiau: Kaip pasirinkti hantelius: patarimai, patarimai, kainos.
  4. Jei neprodvinutye fitneso žmonės, būkite pasirengę, kad po pirmos pamokos bus skaudu. Nereikia mesti treniruočių, po 3-4 dienų skausmas praeis, o kūnas pripranta prie krūvių. Skaitykite daugiau: raumenų skausmas po fizinio krūvio.
  5. Nebijokite „užsiauginti raumenų“, su 2-3 kg hanteliais tai iš principo neįmanoma. „Jill“ treniruotė skirta lieknėti ir deginti riebalus, o ne raumenis.


Taip pat žiūrėkite:

  • Visos treniruotės Jillian Michaels patogioje suvestinėje lentelėje
  • 50 geriausių „YouTube“ trenerių: geriausių treniruočių pasirinkimas
  • 20 populiariausių vaizdo įrašų apie kardio treniruotes svorio metimui iš „Popsugar“

Palikti atsakymą