Turinys
Pusryčiaujame, vežame vaikus į darželį ar išleidžiame į mokyklą, einame į darbą, ten matome tuos pačius kolegas... Groundhog Day, ir nieko daugiau! Kodėl esame priklausomi nuo rutinos? O kaip nuo to pabėgti, jei pavargo?
Pasakojimas apie reporterį, pakliuvusį į laiko kilpą po atostogų viename Amerikos provincijos miestelyje filmavimo, paliko stiprų įspūdį viso pasaulio žiūrovams.
Groundhog Day buvo išleistas prieš 27 metus. Ir nuo tada jo pavadinimas tapo įvykių, kurie kartojasi mūsų gyvenime, pavadinimu.
Tokia kitokia rutina
„Su mama sutarėme skambinti sekmadieniais ir iš anksto žinau, kad ji dar kartą papasakos apie sėkmes, kurias pasiekė jos draugų ir pažįstamų dukros“, – sako 43 metų Lidija. – Ką į tai atsakyti, neaišku! „Atsiprašau, kad nepasirodžiau tokia dukra, kurios tu nusipelnei“? Kaskart laukdamas šio pokalbio nuodijau nuotaiką nuo penktadienio vakaro.
Bet kai kurie kartoja, prašau: „Kai nusprendžiau daryti pratimus, svėriau 120 kg“, – sako 28 metų Igoris. – Žinojau, kad vargu ar galėsiu ilgai treniruotis, ir susitariau su savimi, kad pratimus darysiu ne ilgiau kaip 15 minučių, bet be išimties kasdien. Praėjo šeši mėnesiai, dabar turiu 95 kg. Laimėjau: jaučiuosi geriau ir didžiuojuosi, kad įvykdžiau savo planą.
Atrodo, kad veiksmų monotonija ne visada verčia nuobodžiauti?
„Jei tai yra mūsų pačių pasirinkimas, tai kartojimas suteikia kontrolės jausmą“, – sako psichoanalitikė Maria Khudyakova. „Žingsnis po žingsnio judame tikslo link ir nors kiekvienas žingsnis yra šiek tiek panašus į ankstesnį, pastebime skirtumą, patvirtinantį pažangą.
Smurto prieš save ženklas yra žodis „turėtų“ ir mintis, kad reikia būti kantriems
Einame į darbą, susitinkame su draugais, atostogaujame...
«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».
Niekada nežinai, kas bus kitą akimirką, prie kokio rezultato nuves mūsų veiksmai... Įdomu stebėti tokius nuotykius filmuose, bet vargu ar kas norėtų tai patirti realybėje! Tačiau, kaip ir Lidijos atveju, rutina yra nepakeliama, sukelia neviltį ir nuobodulį.
„Šiuo atveju nuobodulys yra smurto prieš save požymis: darau tai, kas man nepatinka, bet laikau save įpareigojančiu tai daryti, ir net ne visada tiksliai žinodama kodėl“, – aiškina geštalto terapeutas Jevgenijus Tumilo. Todėl kartais prisiverčiame būti kruopštūs darbe, mandagūs su kaimynais, mylintys su tėvais...
Ištverti-įsimylėti?
Smurto prieš save ženklas yra žodis „turėtų“ ir mintis, kad reikia ištverti. „Poreikiai yra kažkieno „noriu“, – tęsia geštalto terapeutas. „Mama nori su manimi pasikalbėti, visuomenė reikalauja, kad dirbčiau“. Kaip iš to ištrūkti?
Yra aklavietės kelias. „Daugelis žmonių bando priversti save mylėti tai, kas jiems nelabai patinka, pavyzdžiui, plauti grindis“, – sako Jevgenijus Tumilo. – Ir tai, žinoma, neišeina: sunku įsimylėti juokingus šlapio skuduro judesius nepatogioje padėtyje! Bet jūs galite suprasti, koks yra poreikis.
Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...
Ieško išeities
„Kai pirmą kartą atvykau aplankyti savo kolegijos draugo, iš gėdos ištariau, kad mėgstu virtus svogūnus“, – sako 34 metų Dmitrijus. „Ir nuo to laiko kiekvieną kartą buvau kruopščiai gydomas virtais svogūnais, kurių aš tikrai negaliu pakęsti! Ir tik neseniai pagaliau sukaupiau drąsą ir prisipažinau.
Istorija gana juokinga, tačiau sunkumas labai tikras: net kai žinome, ko norime, mums gali būti sunku tai pranešti kitiems. Juk rizikuojame pažeisti jų lūkesčius ir savo neišsakytą pažadą likti tokiais, kokius jie įpratę mus matyti.
Be to, jausdami nepasitenkinimą tuo, kas vyksta, ne visada žinome, kuo tai pakeisti.
„Jei aš nenoriu skambinti mamai, tai ko aš noriu: kokie santykiai man priimtini? Jei nenoriu būti paslankus darbe, kaip aš noriu save pamatyti? Užduokite sau klausimus, kol gausite atsakymą“, – siūlo Jevgenijus Tumilo.
Galbūt tai lengviau pasakyti nei padaryti: įpratę suktis pasikartojimais, įsitraukę į eilę veiksmų ir įvykių, kurie mums atrodo būtini, juose ne iš karto atrandame save ir savo norus. Tam reikia tam tikro atkaklumo ir noro savęs tyrinėti. Neatsitiktinai kartais kyla pagunda viską tiesiog išmušti iš vėžių.
Billo Murray herojus iš Groundhog Day taip pat persivalgė saldainiais ir apiplėšė kolekcininkus. Žinoma, jis žinojo, kad dėl to jam „nieko neatsitiks“. Tačiau net bausmės ar neigiamų pasekmių baimė ne visada mus sustabdo.
Sunaikinimo vilionė
„Perteklinė rutina gali sukelti gyvenimo potraukio praradimą, o kraštutiniais atvejais – neviltį ir depresiją“, – pažymi Maria Khudyakova. Kantrybės antipodas – jausmas „Štai tiek, man jau gana!“. Kartais turi leisti sau būti blogam, kad būtum kitoks.
Naikinimo idėja yra susijusi su išsivadavimo idėja. Nelaisvė pradeda sverti. Pyktis, nors kasdieniame gyvenime jį laikome neigiamu jausmu, yra naudingas: leidžia suprasti, kad esame blogi, ir sutelkia jėgas, kad padarytume gera sau. „Kai esame apkrauti pykčiu, jo purslų ištikimas yra panašus į orgazmą, tai yra kūno ir psichikos iškrova“, – aiškina Jevgenijus Tumilo.
Jei pyktis sprendžiamas, tada problema išspręsta arba gali būti išspręsta. Jei ne adresu, tai tikrai nebus nuspręsta. Jei konfliktuosiu su viršininku, šauksiu ant žmonos, situacija darbe nepasikeis, kaupsis įtampa.
Per maištą eina išsivadavimo nuo normų, vertybių, primestų taisyklių kelias
Atsikratyti nuobodulio nebūtinai maištaujant. Tačiau per maištą eina išsivadavimo nuo normų, vertybių, primestų taisyklių kelias – šios nuostatos yra stipresnės už individo išteklius. Vadinasi, maištas kyla kaip savotiškas jėgų pertempimas, siekiant sukurti supergalimybę įveikti.
Visuomenė daro mums galingą spaudimą (kuris išreiškiamas atvirais ir neišsakytais reikalavimais, kokie turėtume būti ir ką daryti), o norint jį įveikti, mums reikia daug energijos.
„Tai panašu į tai, kaip paauglys per maištą yra emancipuojamas iš savo tėvų“, – tęsia geštalto terapeutas. „Kai kuriais atvejais emancipacija iš visuomenės vyksta panašiai ir taip pat turi antisocialų atspalvį.
Maišto prieš primestas normas forma gali būti ir atsitraukimas – į vienatvę, izoliaciją, asketizmą. Tačiau pilnavertis žmogaus gyvenimas įmanomas tik bendraujant su kitais, todėl savo troškimus siekiame integruoti į socialinį gyvenimą.
Tobulumo troškulys
Filmo herojus iš karto išėjo, kai turėjo tobulą dieną. O mus domina pasaka, kurioje kiekvieną dieną galima puikiai gyventi. Arba ne visi, bet bent vienas.
Tačiau siužete slypi paradoksas: nors kalendoriuje visada tas pats skaičius, amžina vasario antra, o situacija ta pati, reporterė kasdien daro kažką naujo. Jei darome tą patį, tada baigiame tą patį. Galbūt, jei pradėsime bandyti ką nors kita, pamatysime skirtingus rezultatus.
Dideli pokyčiai mums gali pasirodyti nesaugūs, tačiau „mes patys esame aukščiausi savo gyvenimo vadovai ir galime pasirinkti, ką daryti“, – pabrėžia Maria Khudyakova, – „taip pat pasirinkti pokyčių mastą. Net negalime iš karto pereiti prie jų, bet pirmiausia pabandykite „rasti skirtumus“ monotoniškuose įvykiuose, kaip magiškuose vaikystės paveiksluose. Galbūt pamatysite skirtumus ir pajusite, kuria kryptimi norite judėti.
Imk ir prisitaikyk
Bet ką daryti, jei nemaloni kasdienybė liečia ne tik mus pačius, bet ir kitus, kaip Lidijos ir jos mamos atveju?
„Viskas, kas susiję su kitais, gali prieštarauti, o konfliktas gali būti neišsprendžiamas“, – perspėja Jevgenijus Tumilo. „Ne visi gali sutarti vieni su kitais. Ir čia gali pagydyti mintis apie savo impotenciją.
Vaikai, kaip taisyklė, yra bejėgiai perauklėti savo tėvus. Šiuo atveju prasminga klausimą kelti kitaip: kaip prisitaikyti prie nemalonios situacijos. Neištverti, kentėti, o prisitaikyti kūrybiškai.
„Galite, pavyzdžiui, pakeisti susitarimą ir skambinti ne kartą per savaitę, o kartą per mėnesį“, – sako geštalto terapeutė. „Taip pat gali būti naudinga žinoti, kokie kito poreikiai slypi už elgesio, kuris mums nepatinka.
Galite paklausti apie tai arba sukurti savo hipotezę ir tada ją patikrinti. Galbūt vyresnė mama nerimauja ir nori būti nuraminta, arba abejoja, ar buvo gera mama ir nori pripažinimo. Suprasdami tai, bendravimą galime kurti kitaip.
Svarbu ne priimti vieną sprendimą visam gyvenimui ir jo laikytis, kad ir kaip būtų, o leisti sau pamatyti prieštaravimus (viduje ir išorėje) ir rasti būdų, kaip juos išspręsti.
Nesėkmė matricoje?
Greitas jausmas, kad tai, kas vyksta su mumis, kartojasi, gali turėti grynai fiziologinių priežasčių. „Atvykau į Tiumenę, kur niekada anksčiau nebuvau, ir nustebau, kai žinojau, kuris namas bus už kampo“, – pasakoja 28 metų Evgenia. „Vėliau prisiminiau, kad sapne mačiau šias gatves!
Šis daugeliui iš mūsų pažįstamas pojūtis vadinamas „deja vu“ (déjà vu – prancūziškai „jau matytas“): tarsi jau anksčiau atsidūrėme tokioje situacijoje. Dar visai neseniai buvo manoma, kad deja vu negalima sukelti dirbtinai.
Tačiau psichoneurologė Akira O'Connor iš Sent Andrews universiteto (JK) ir jo komanda sugebėjo sukelti deja vu savanoriams.1: jiems buvo parodytas tokių žodžių sąrašas kaip „lova“, „pagalvė“, „naktis“, „vizijos“. Siekdama sukurti déjà vu jausmą, O'Connor komanda pirmiausia paklausė, ar sąraše yra žodžių, prasidedančių raide „s“. Dalyviai atsakė ne.
Tačiau vėliau paklausti, ar girdėjo žodį „miegas“, jie sugebėjo prisiminti, kad to negirdėjo, bet tuo pat metu šis žodis atrodė pažįstamas. „Jie pranešė apie keistą déjà vu patirtį“, - sako O'Connor. Jo komanda atliko 21 savanorio smegenų magnetinio rezonanso skenavimą, kai jie patyrė šį sukeltą déjà vu. Galima tikėtis, kad suaktyvės prisiminimuose dalyvaujančios smegenų sritys, pavyzdžiui, hipokampas.
Bet ne: už sprendimų priėmimą atsakingos priekinės smegenų skiltys buvo aktyvios. O'Connoras mano, kad priekinės skiltys tikriausiai tikrina prisiminimus ir siunčia signalus, jei yra kokia nors atminties klaida – konfliktas tarp to, ką iš tikrųjų patyrėme, ir to, ką manome, kad patyrėme. Deja vu metu smegenyse vyksta tam tikras konfliktų sprendimas.
У дежавю есть антипод: жамевю (jamais vu — фр. «никогда не виденное») — когда хорошо тизуржвукмое место или хорошо знакомое место или. Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни испытывает до 97 % человек. Жамевю встречается гораздо реже.
1 Vertinimo metodo vaidmens tyrimas déjà vu ir liežuvio galo būsenų ataskaitose atliekant standartinius atpažinimo testus. 21 m. balandžio 2016 d., PLoS One.