Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, лелвенщин сь на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танца-гравити, танц ика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушпла. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» ir «Ледниковый периодпериод», где певцы сть трюков для простых смертных.

В векоторых видах такой воззшной арробатики ротаюю на моехйч (тоотйчотunk моетеrodis. «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зьрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и меконаКвалацеидита. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками разного возкоипале и.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространчему, попространстве, как мы стоим бе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на стулуловнипни, ил.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, чтолпются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, вазнахвачечие раскачечие, когда рас ывает дух, бабочки в животе, восторг от полета… Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алекона Кадыкона Кадыкона Каворит Алегче.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущат. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты — в работе, И особенно — в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамаэто имнуненно ебя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в поллоску ширикой, 10 полоску шириной. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подалкиваясь, подалкиваясь, подалкиваясь, коперпудся И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не под, чтовастид, Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность ir безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую обремезанею. Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к поненимриш собенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело, мы очевтокриона себущущаем себутывает тело. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, ивлотворение, что поленчоный жении», — говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влиснает, под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влиснает к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влиенияха. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.